Ранние утренние часы могут сыграть важную роль в развитии остальной части дня. Личные советники многих руководителей компаний, великих политиков и других влиятельных людей, таких как Дженнифер Коэн (Обозреватель газеты Forbes и личный тренер), заявляют, что большинство из них следуют обычному образцу — рано вставать и используют ранние часы дня.
В крайнем случае такие персонажи, как Маргарет Тэтчер, которая просыпалась каждый день в 5 утра, или Роберт Айгер, генеральный директор Disney, который встает около 4:30 утра.. Однако, вопреки нашему мнению, столь раннее начало дня не означает столь раннее начало работы, а просто более раннее пробуждение чувств.
Чтобы понять это лучше, Давайте посмотрим на четыре вещи, которые этот обозреватель выделяет в поведении людей, которых она советует, как ответственных за их успех.:
1. Они тренируются: они растягивают ваше тело и активируют его. Таким образом, они начинают день с дополнительная энергетическая точка и создание положительной инерции из-за потока гормонов, который происходит при физических упражнениях. Каким-то образом они делают то благополучие, которое мы ощущаем, когда заканчиваем тренировку, отправной точкой дня. Это упражнение не обязательно должно быть очень интенсивным. Например, 20 минут велотренажера или ходьбы в хорошем темпе и нескольких растяжек достаточно.
2. Они планируют день и визуализируют его: Большинство из них уже знают, что они собираются делать, но они тратят несколько минут на определение расписания и визуализацию своей деятельности, чтобы они могли предвидеть некоторые из возможных стрессовых моментов, а за их пределами они могли подумать о том, как с ними справиться. Кроме того, это помогает нам определять перерывы или моменты, которые мы хотим получить бесплатно (которые равны или более важны, чем остальные).
3. Ешьте здоровый завтрак: Если мы хотим, чтобы наше тело работало, ему нужна энергия, и лучше всего дать ему правильный путь. Если мы этого не сделаем, то, вероятно, мы: уже чувствуем усталость с первых часов дня, проводим утро, кусая или едя нездоровую пищу. Таким образом, наша нервная система будет гораздо более подвержена тревоге, и мы придем к концу дня вдвое более уставшими.
4. Они начинают с работы, которой меньше всего хотят заниматься: Первое, что они пытаются включить в свою повестку дня, — наименее аппетитное или самое дорогое. Это начало дня, когда у нас больше всего энергии и, следовательно, наиболее подходящее время для того, чтобы сделать звонок, который нам меньше всего нравится, скучный отчет или заказ на рабочем месте. Как и в случае с упражнением, оставив его выполненным в первые часы, мы сделаем день более приятным, когда мы его закончим.
Как и в любом другом распорядке дня, трудно вставать рано и собирать фрукты в ранние часы дня. Отдых необходим, и наше тело хорошо отдохнуло, особенно когда мы живем в напряженных повседневных условиях и даем ему небольшую передышку. Но если вы начнете, постепенно вы увидите все эти преимущества и почувствуете, что каждый раз это обходится вам дешевле и эта положительная энергия то, что вы держите в течение дня, намного выше.
