Бессонница — одна из проблем, от которых больше всего страдает западное население. Многие люди считают, что из-за таких факторов, как стресс, неправильное питание и нездоровый образ жизни. им трудно спать столько или столько, сколько им нужно. Это, помимо повседневного дискомфорта, также имеет негативные последствия для физического и психического здоровья.
В последнее время появились всевозможные средства от бессонницы. Таким образом, мы можем найти рекомендации от приема настоев перед сном до лекарств, которые якобы устраняют недостаток сна в одно мгновение. Тем не менее, одна из наиболее эффективных вещей — это асаны йоги для хорошего сна.
Что такое асана йоги?
Асаны — это позы йоги, которые оказывают очень благотворное влияние на тело и разум. Эта дисциплина Это практикуется на протяжении тысячелетий в восточных странах. и в последнее время он набирает большую популярность в Европе. Теоретически он сочетает в себе преимущества медитации и физических упражнений; и поэтому он может быть очень мощным союзником против бессонницы.
Позы йоги требуют большого количества покоя и медленных и утомленных движений. По этой причине и потому, что необходимо полностью сосредоточить внимание на теле, это очень расслабляющее упражнение. Однако каждая асана оказывает определенное воздействие на тело, и не все они одинаково эффективны. Поэтому ниже мы поговорим о лучших асанах йоги для хорошего сна.
Это дыхательное упражнение можно выполнять сидя в удобном положении или даже лежа.. В любом случае, если вы сделаете это правильно, вы заметите, как ваше тело очень быстро расслабляется.
В йоге есть много полезных техник для борьбы со всевозможными психическими и физическими проблемами. Эти асаны йоги для хорошего сна особенно эффективны при прекращении бессонницы, поэтому они будут очень полезны. если у вас есть проблемы с засыпанием или вы спите достаточно долго.
