Больше улыбаться — это один из моментов что многие записали в свой список целей; однако его достижение более сложное, чем мы думаем. Иногда нам приходится делать это неохотно, подтверждая гипотезу: счастье заставляет нас улыбаться, точно так же, как улыбка делает нас счастливее.
Теория, на которой основана эта предпосылка, определяет, что наш способ общения с нашим телом влияет на нас эмоционально. Если мы склонны принимать опустившуюся позу и меланхолический жест, весьма вероятно, что мы также принимаем такое состояние ума.. Таким образом, мы можем сказать, что невербальное общение оказывает на нас «вторичное воздействие».
Больше улыбок помогает нам чувствовать себя лучше.
Функции улыбки
Улыбка — это универсальный жест, а значит, его разделяет все человечество.. Самое смешное, что это не только показывает нам, что мы счастливы или довольны. На самом деле существует три типа улыбки:
- Улыбка счастья: она самая известная. Это помогает нам сообщать о нашем счастье, показать миру, что мы счастливы и довольны или удовлетворены.
- «Социальная» улыбка: такая улыбка не означает счастья, но используется для выражения безопасности. для тех, кто нас окружает. Этой улыбкой мы сообщаем, что заслуживаем доверия, что другим нечего бояться; это улыбка, которую мы используем на улице, в очереди в супермаркете . с людьми, которых мы не знаем.
- Улыбка превосходства: с ее помощью мы хотим передать высокомерие и придавать значение другим. Это доказательство гордости, а также проявление идеи, в которую в тот момент мы верим: мы выше тех, кто нас окружает.
Больше улыбок приносит счастье
Хотя в это сложно поверить, принятие расслабленной и счастливой позы заставляет нас чувствовать себя расслабленными и счастливыми. Следовательно, большая улыбка помогает нам наслаждаться счастьем. Есть исследование, проведенное в 80-х годах Фрицем Стрэком, которое показывает:
В ходе исследования две группы людей увидели комиксы, которые они должны были читать с карандашом во рту. Этот карандаш стимулировал большую скуловую мышцу, которая вызывает приподнятые щеки, характерные для улыбки.
Группа с карандашом оказалась более чувствительной к юмористическому содержанию. чем тот, у кого не было карандаша, поэтому был сделан вывод, что воспроизведение жеста улыбки физиологическим способом способствует положительному состоянию ума.
Этим способом, очень влиятельная теория в психологии, который утверждал, что этот жест вызвал эмоции. Как уже было известно, эмоция порождает жест.
Споры, связанные с исследованием Стрэка
Однако после этого первого исследования, другие были разработаны, чтобы повторить результат. К сожалению, ни один из них не получил столь четких результатов., причина, по которой в настоящее время эта идея подвергается сомнению. Не существует современного эксперимента, который бы убедительно подтвердил результаты исследования Стрэка.
Фактически, если мы воспроизведем эксперимент дома перед зеркалом, скорее всего, вмешается другое хорошо известное явление, на этот раз часто проверяемое: эффект плацебо. Благодаря этому любопытному эффекту мы можем получить результаты с процессами, лекарствами или методами лечения, в которых отсутствуют активные ингредиенты или реальная эффективность.
Настоящие упражнения на улыбку (и счастье)
Столкнувшись с такой ситуацией, стоит задать себе вопрос: есть упражнения, чтобы улыбаться, быть счастливее. Профессор Лори Сантос из Йельского университета показывает нам это на самом популярном курсе за всю историю этого университета. В своем курсе «Как быть счастливым» он описывает 5 повседневных действий, если мы хотим повысить свое субъективное состояние счастья:
1. Список благодарностей
Несколько раз в неделю, если не каждую ночь, запишем в блокнот или блокнот, за что мы благодарны. Мы можем сделать это, ответив на следующие вопросы: что у нас есть, что делает нас счастливыми и / или кого мы благодарим за их присутствие в нашей жизни?.
2. Качественный сон
Дело не в том, чтобы много спать, а в том, чтобы спать эффективно. С возрастом спать по восемь часов в сутки практически становится утопией.. Кажется, что с возрастом нам нужно меньше спать, и у нас также появляется больше проблем, которые затрудняют задачу засыпания.
Однако все мы знаем о пользе полноценного отдыха. Так, например, это способствует для хорошего функционирования нашей гормональной системы, что, в свою очередь, влияет на жизненно важные функции, такие как метаболизм, пищеварение или концентрацию.
3. Медитация
Всего за 10 минут ежедневной медитации наше настроение улучшится.. Эффективность этой практики более чем доказана. Он также обладает удивительным качеством: его практика влияет на улучшение полной концентрации (внимательности).
4. Время с близкими
Проведение времени с людьми, которых мы хотим, помогает нам расслабиться, забыть об обязательствах и, в конечном итоге, стать более счастливыми. Это связано с социальные связи и межличностные отношения связаны с моментами счастья: праздники, вечеринки, торжества, игры .
5. Сократите время в социальных сетях.
Неизбежно, что проводить больше времени со своими близкими означает тратить меньше времени на другие формы общения. Пример: когда мы обмениваемся сообщениями с помощью экранов.
Это правда, что социальные сети предоставили нам много преимуществ, но не без «реальных отношений», которые платят цену.. Давайте подумаем, что с точки зрения субъективного восприятия качества нашей жизни реальные связи гораздо важнее. Потому что счастливая улыбка не имеет особой ценности, если не поделиться ею, кроме смайлика.
И наконец, Не забывай больше улыбаться!
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Счастье можно съесть и это называется шоколадом
