В то время как культ тела занимает одно из первых мест в нашей шкале приоритетов, в среднем биохакинг пытается продвинуться немного дальше. Это движение имеет своей главной целью оптимизация тела, разума и, вкратце, жизни людей.
Но что такое биохакинг? Биохакер родился или создан? Кто может быть? Что делать, чтобы стать биохакером? Хотя это звучит футуристично, на самом деле биохакер — это любой, кто заботится и делает все возможное для поддержания, улучшения и оптимизации своего здоровья и кто желает опробовать инновационные методы и техники. Хотя, как мы увидим, это может немного подойти «маме». Давайте познакомимся с этим током поближе.
Биохакеры стремятся контролировать тело и разум, чтобы поддерживать и улучшать ваше здоровье.
Что такое биохакинг?
Биохакинг можно понять с двух точек зрения. Первый, вроде образ жизни, движение, цель которого — сделать науку более доступной. С этой точки зрения биохакером считается любой человек, который предлагает людям «пешком» ресурсы, которые позволяют им обращаться к научным учреждениям, а также инструменты и методы, которые позволяют им изменять как себя, так и свое окружение.
В этом смысле биохакинг состоит из управление собственной биологией и физиологией с помощью медицинских, пищевых и электронных методов. Это требует от людей быть любопытных и непредвзятых, когда речь идет о новых направлениях лечения, методах, инструментах и т. Д.
Другая точка зрения, гораздо более радикальная, заключается в том, что биохакинг — это наука, рожденная трансгуманизмом. Это движение направлено на преобразование условий жизни человека за счет развития технологий, улучшающих человеческие способности на разных уровнях.
Как начать заниматься биохакингом? Может ли кто-нибудь быть биохакером?
Как говорит Дэйв Эспри, отец биохакинга, Хороший способ начать — это внести небольшие изменения в диету, сократив количество потребляемых углеводов и сахаров., и увеличение количества витаминов и воды. По словам Эспри, если наше тело и мозг справятся с этим, они будут готовы начать биохакинг.
Чтобы продолжить, фундаментальный шаг — это исследовать, экспериментировать (не рискуя) и быть постоянно в курсе. Мы должны следить за телом, сигналами, которые оно нам посылает, и симптомами, чтобы искать их возможные причины. Исходя из этого, вы должны ставить цели и работать в этом направлении. Это не обязательно должно означать улучшение на физическом уровне, но также может идти в направлении улучшения когнитивного уровня.
Хороший способ наблюдать и отслеживать прогресс — вести дневник симптомов, проведенных методов и любых изменений, хорошо или плохо, результат того же.
Кормление
Биохакеры следуют очень здоровая диета с высокой плотностью питания и достаточным количеством калорий. Преобладают сырые, натуральные и органические продукты, по возможности избегая употребления промышленных или сверхпереработанных пищевых продуктов (включая сахар).
Диета основана на много зеленых листовых овощей, а также много полезных жиров и умеренное количество белков животного происхождения, с низким содержанием углеводов. Часто рекомендуется палеолитическая или кетогенная диета с периодами прерывистого голодания.
Отдых и релаксация
Поддержание правильных привычек и правильная гигиена сна необходимы для правильного функционирования тела и мозга. Правильное управление циркадными ритмами важно для хорошего здоровья — это важно. подвергаться воздействию естественного света от восхода солнца и в течение дня, чтобы позже уменьшить количество света, которое мы получаем с 5 часов дня.
Эта разница между светом и темнотой — это то, что позволяет достаточному уровню энергии в течение дня, но не нарушает часы сна.
Также биохакеры они практикуют расслабление, как с помощью дыхательных упражнений, так и с помощью таких занятий, как медитация и йога.
Упражнение
Упражнения, поддержание активности и движения тела — один из самых простых способов оптимизировать работу тела и улучшить здоровье.
Биохакеры выступают за сочетание упражнений с малой нагрузкой (например, плавание или ходьбс более интенсивными упражнениями с высокой отдачей, которые позволяют не только привести в строй наши мышцы, но и мобилизовать сердце. Будучи отличным сочетанием обоих типов упражнений, биохакеры любят функциональные тренировки.
Холодно да. Солнце тоже
Витамин D — один из важнейших для организма. От него зависят, например, выработка эндорфинов и серотонина или правильное усвоение кальция. Поэтому мы должны гарантировать наш ежедневный вклад, когда это возможно, через небольшие солнечные ванны по 10-15 минут в день без солнцезащитного крема. Поскольку они не защищены солнцезащитным кремом, не рекомендуется превышать рекомендованное время.
С другой стороны, холод, хотя и может раздражать, является ключом к улучшению кровообращения, укреплению и защите иммунной системы. Поэтому хорошо бы иметь возможность, если не принимать душ пресной водой, завершите душ хорошей струей холодной воды, которая заставит ваше тело «циркулировать».
Если хотите добавить плюс, можно делать контрастные ванны. Они не только полезны для тела, но и создают невероятные ощущения.!
Держите ноги на земле: заземление
Чтобы получить пользу от полезных магнитных волн Земли, биохакеры рекомендуют: делать много мероприятий на свежем воздухе и включать, если возможно, действия, связанные с обработкой почвы (например, садоводство или садоводство).
Кроме того, они убежденные сторонники пользы ходьбы босиком для тела, что, несомненно, поднимает настроение более чем одному.
Выводы по биохакингу
В целом биохакеры стремятся вести жизнь, максимально естественную с физиологической точки зрения, это с уважением к нашей естественной эволюции. Что кажется более чем выгодным.
Однако второй поток, о котором мы говорили, должен хорошо уточнили пределы того, насколько человеческое тело может быть изменено, и в нем должно быть положение, целью которого является контроль и минимизация возможных убытков, связанных с этой практикой.
Теперь, когда вы знаете больше о биохакинге, вы, возможно, были удивлены . Были ли вы биохакером или вы не знали?
