Йога — это древняя практика, которой занимаются миллионы людей по всему миру. Однако существуют разные способы его выполнения, поэтому в идеале нужно знать все его варианты, чтобы знать, какой из них лучше всего подходит для каждой из ваших потребностей. Бикрам-йога — альтернатива дисциплине И, возможно, особенность, которая больше всего может привлечь наше внимание извне, заключается в том, что место, где это практикуется, должно иметь температуру выше 40 ° C.
Этот вид йоги — одна из самых востребованных практик, когда речь идет о одновременном расслаблении и физических упражнениях. Благодаря тому, что он использует тепло, он обеспечивает большую гибкость при выполнении движений. Таким образом, оказывается намного проще практиковать, и нет боли при принятии различных поз.
Кроме того, важно отметить, что, хотя он появился много лет назад, в настоящее время это стало модным в нескольких западных странах.. С другой стороны, что касается сложности его поз, мы говорим о ветке, которая требует некоторой практики из-за сложности поз, которые она создает.
«Позы йоги разработаны с учетом температуры в Индии и преимуществ теплового расширения сосудов. Мы пытаемся воспроизвести эти условия ».
-Джонатан Мартин-
Как зародилась бикрам-йога?
Этот вид йоги родился благодаря Бикраму Чоудхури.. Его мотивация к поиску более тесной связи со своим телом возникла в результате несчастного случая, в результате которого он обнаружил, что именно упражнения, выполняемые в среде с высокой температурой, благоприятствовали этому общению.
Таким образом, он смог полностью реабилитироваться, уменьшив боль при выполнении упражнений. С тех пор мало-помалу он окружал себя людьми, которые хотели делать то же, что и он, людьми, которые, когда добивались хороших результатов, становились лучшей пропагандисткой его метода и идей.
Таким образом, Бикрам Чоудхури уступил место новой технике, применяемой в йоге, которая сочетает в себе случайные и восточные знания одновременно. Программа длится 90 минут, и необходимо выполнить все 26 асан. или позы комплексно. Кроме того, его следует сочетать с дыхательными упражнениями в помещении с высокой температурой.
Каждая из соответствующих асан предназначена для лечения различных систем тела. Эти позы специально характеризуются использованием баланса, дыхания и различных упражнений на растяжку на коврике. Хотя это несложно, для идеального выполнения каждой асаны требуется сила в руках и ногах.
При выполнении бикрам-йоги обязательно носить удобную и легкую одежду, быть комфортным и выдерживать температуру в помещении.
Каковы преимущества бикрам-йоги?
Выпуск токсинов
Одно из самых заметных преимуществ практики бикрам-йоги — избавление от токсинов. А именно, воздействие высоких температур позволяет организму быстрее выделять токсины через потоотделение.
В исследовании под названием «Могут ли СОЗы значительно перескакивать через пот?», Опубликованном Environment International, утверждается, что потоотделение выводит токсины из организма. В этом смысле люди, практикующие эту дисциплину, обычно производят литр пота за сеанс. Следовательно, Идеально — хорошо увлажнить тело перед началом занятий. Также настоятельно рекомендуется носить с собой бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания.
Экстремальное расслабление
Высокая температура окружающей среды также способствует расслаблению мышц. Мышцы тела станут более расслабленными и сосудистыми, что также повысит их гибкость.. В случае травмы и полного выздоровления тепло также помогает уменьшить болевые ощущения.
Нет уровней обучения
Бикрам-йогу может практиковать как новичок, так и продвинутый практик, однако лучше всего начинать постепенно с асан. Именно тепловой фактор может подавить тех, кто никогда раньше не занимался йогой, затрудняя их выполнение.
Некоторые противопоказания, которые следует учитывать
Бикрам-йога противопоказана беременным женщинам или людям с определенными проблемами кровообращения (всегда консультируйтесь с врачом). Давайте подумаем, что тепло заставляет каналы, по которым циркулирует наша кровь, расширяться, и поэтому наше давление падает.
Точно так же, когда мы становимся старше, мы должны быть более осторожны с воздействием высоких температур.. Однако есть люди старше 60 лет, которые делают это без каких-либо побочных эффектов.. Наконец, следует отметить, что если вы находитесь в определенных условиях, например, у вас простуда, жар или после жаркой недели, делать это не рекомендуется. тем не менее, практика бикрам-йоги может быть действительно полезной для снятия напряжения и уравновешивания ума.
