Нелегко быть ответственным за заботу о другом человеке. Забота — непростая задача, требующая времени, самоотдачи, усилий и ответственности. Когда чье-то благополучие зависит от вас, вложенная энергия и потраченное время могут утомиться..
Во многих случаях, и без того, чтобы человек полностью осознавал это, опекун оставляет свою личную жизнь и здоровье в стороне, чтобы взять на себя ответственность за свои новые задачи. Иногда в заботе упускается самое главное: забота о себе.
Те, кто посвящает часть своего времени заботе о других, должны иметь адекватную поддержку и внимательно относиться к собственному здоровью. Забота о себе и резервирование времени для себя очень важны.
Примите неизбежное
Точно так же, как человек не становится иждивенцем в одночасье, человек не может за ночь ухаживать за ним. Когда у члена семьи начинают возникать проблемы, есть процесс адаптации, посредством которого будущий опекун будет постепенно адаптироваться к своей новой роли.
Лицо, осуществляющее уход, обычно проходит несколько этапов, прежде чем приспособиться к новой ситуации. Обычно на первом этапе человек отказывается признать, что член его семьи нуждается в помощи. для вашей повседневной деятельности. Наступает время, когда трудности настолько очевидны, что дальше отрицать новую реальность невозможно.
Как только человек признает, что его близкому нужна помощь, он начнет искать информацию: каким заболеванием он страдает, как он может развиваться, в каком уходе он нуждается и т. д. На этом этапе часто возникают чувства, с которыми трудно справиться, например грусть, вина, гнев или разочарование.
Постепенно берутся новые обязанности и время и ресурсы начинают распределяться вокруг человека, которому нужна наша помощь. В большей или меньшей степени лица, осуществляющие уход, склонны адаптироваться к этому новому этапу своей жизни.
Приспосабливаться к изменениям
Когда кто-то становится опекуном, его жизнь, как и планировалось до этого, меняется. Новая ситуация может привести к изменениям в семье, работе, личных отношениях, а также к физическому и психическому здоровью.
Опекун, вероятно, начнет чувствовать себя виноватым из-за того, что считает, что он хорошо выполняет свою работу, или испытывает сильное чувство одиночества. Опекун также часто изолируется от других, что может усилить негативные чувства.
Не все изменения отрицательные. Несмотря на тяжелый опыт, борьба за кого-то может заставить вас узнать о себе или о другом то, чего вы не знали, и заставить вас расти как личность.
Когда истощение поглощает вас
Когда так заботишься о другом, один перестает заботиться о себе, начинают появляться признаки, указывающие на то, что что-то не так. Важно обращать внимание на предупреждающие знаки, чтобы их можно было устранить, когда они появляются..
Некоторые из признаков, указывающих на то, что мы находимся на грани переполнения, следующие:
- Постоянное ощущение сонливости или усталости.
- Чувство одиночества или изоляции.
- Повышенное употребление наркотиков или веществ, вызывающих привыкание.
- Частые перепады настроения и повышенная раздражительность.
- Трудно сосредоточиться.
- Проблемы с трудом.
Чтобы позаботиться о другом, мне сначала нужно позаботиться о себе
Забота о себе важна для того, чтобы справиться с задачей по уходу за другим человеком. Вот некоторые из привычек, которые могут помочь вам поддерживать физическое и умственное равновесие:
- Перераспределите свое время: расставьте задачи в порядке приоритета и организуйте свои действия. Проверяйте время отдыха, так как очень важно, чтобы часть вашего времени была посвящена только вам..
- Позаботьтесь о своем отдыхе: выспитесь и постарайтесь расслабиться перед сном. Найдите в течение дня моменты, когда вы можете остановиться и отдохнуть.
- Ведите здоровый образ жизни: умеренные упражнения и сбалансированное питание помогут вам чувствовать себя хорошо, сберегают энергию и снимают эмоциональное напряжение.
- Выразите свои чувства: важно выразить то, что вы чувствуете, хорошее это или плохое. Позитивные чувства сближают нас с другими и создают комфортную среду. С другой стороны, выражение негативных чувств помогает нам не допустить их накопления и причинения нам еще большего страдания.
- Поддерживайте социальные отношения: друзья и семья — основа личного благополучия. Попросите их о помощи, когда это необходимо, позвоните им, чтобы рассказать, как у вас дела, и избежать изоляции, а также чувства попадания в ловушку.
Когда кто-то долгое время заботится о другом человеке, он может войти в спираль истощения, из которой трудно выбраться. Если темп жизни превышает вас, как можно скорее обратитесь за помощью. Позаботьтесь о себе, чтобы иметь возможность заботиться о жизни, не потребляя свою.
