Серотонин — это нейромедиатор, вырабатываемый нашими нейронами. общаться друг с другом и обнаружены в разных областях центральной нервной системы. Это вещество действует как стабилизатор настроения, помимо других функций, регулирует и уравновешивает аппетит и циклы сна.
Серотонин также играет важную роль в регуляции сексуальности и настроения, температура и болевые ощущения. Кроме того, согласно некоторым исследованиям, существуют естественные методы увеличения этого нейромедиатора на уровне мозга, улучшающие, в свою очередь, настроение и социальное функционирование у здоровых людей. Пойдем глубже.
1- Продукты с триптофаном
Первая из привычек по выработке серотонина — это здоровая диета. Однако употребления фруктов и овощей недостаточно для максимального увеличения уровня этого нейромедиатора.
Таким образом, ферментированные продукты и напитки значительно способствует пищеварению и усвоению всех важных питательных веществ что вам нужно для выработки этого гормона.
Более того, также рекомендуется любая пища, содержащая триптофан. Теперь мы должны обратить пристальное внимание на углеводы, потому что они могут изменить наше настроение. С одной стороны, они увеличивают количество триптофана, но вызывают эффект отдачи.
Некоторые недавние исследования показали, что практика внимательности приводит к увеличению уровня серотонина в нашем мозгу.
Как всегда, привычки из этого списка — не единственные, которые помогут вам повысить уровень серотонина. Однако да, что оказались одними из самых эффективных. Поэтому попробуйте те, которые больше всего привлекают ваше внимание; за короткое время вы увидите, как ваше настроение значительно улучшится.
