Есть много факторов, влияющих на стресс, которые мы не можем контролировать.. Однако то, как мы на них реагируем, может сильно повлиять на уровень стресса. Таким образом, то, как мы реагируем на определенные ситуации или обстоятельства, может помочь нам контролировать стресс и управлять им. Поэтому сегодня мы собираемся проанализировать некоторые привычки, повышающие стресс.
Вот восемь вещей, которые мы можем сделать, чтобы управлять своей реакцией и лучше контролировать стресс. Конечно, со многими привычками, увеличивающими стресс, которые мы разоблачаем, вы будете чувствовать себя отождествленными.
1. Все время думать об одном и том же.
Обращение к одним и тем же негативным мыслям совершенно непродуктивно. Это размышление вызывает усиление напряжения, и проблемы становятся все более черными, и даже проблема видна там, где ее нет. От этой вредной привычки выхода нет. Поэтому лучше прекратить это делать, используя какую-нибудь технику остановки мысли.
2. Спит недостаточно или очень мало
Недостаток сна — одна из проблем, которая больше всего способствует повышению уровня стресса., и это превращается в порочный круг: я не сплю, потому что я в стрессе, я в стрессе, потому что мне хочется спать. Когда мы не высыпаемся, мы не только больше реагируем на стресс, но и наше когнитивное функционирование не так остро, что может способствовать совершению большего количества ошибок и большему стрессу из-за этого.
Отсутствие сна не решит проблем, поэтому важно отдыхать, использовать техники релаксации или иметь что-нибудь, чтобы расслабиться и хорошо выспаться. Благодаря этому мы можем избавиться от второй из привычек, увеличивающих стресс.
3. Употребление нездоровой пищи и чрезмерное употребление стимуляторов.
Многие люди в стрессе склонны много есть, особенно продукты с большим количеством жира и / или калорий, чтобы потреблять большое количество кофеина и даже сахара. Но это ни к чему не приводит, это контрпродуктивно. Правильное питание жизненно важно для всего в жизни, в том числе для управления уровнем стресса.
4. Пренебрежение личными отношениями
Общение с другими людьми отлично подходит для снятия напряжения, но легко увлечься и воспроизвести стресс с другим.. В отношениях на свиданиях стресс может усложнить и без того натянутые или даже токсичные отношения. Также необходимо уделять время нашим друзьям или самым важным людям. Пренебрежение личными отношениями может значительно усилить стресс.
5. Перегрузка расписания повседневных дел.
Пытаться делать все больше и больше вещей — это самый простой способ «взорваться».. Во время стресса важно хорошо организовать себя и не принимать на себя дополнительную нагрузку и деятельность до того, как вы получите стресс, вызванный тем, что нужно делать под контролем. Научиться отказываться от новых требований необходимо для контроля над стрессом и собственной жизнью.
6. Негативный или пессимистический взгляд на жизнь.
Шестая из привычек, усиливающих стресс, — это негативное отношение к вещам. Стресс во многих случаях вызван восприятием угроз или негативным взглядом на вещи. Изменение точки зрения и оптимизм помогают справиться со стрессом, нести повседневные заботы с большей радостью и получать гораздо более полезный опыт.
«Пессимист жалуется на ветер; Оптимист ожидает, что это изменится; Реалист настраивает свечи ».
-Уильям Джордж Уорд-
7. Не делайте никаких упражнений.
Упражнения помогают снизить уровень беспокойства кратковременный и помогает создать долгосрочную прочность на разрыв. Проблема в том, что, даже зная об этом, многим людям трудно заниматься спортом или вставать, чтобы заниматься спортом на регулярной основе. Но важно отнестись к этому серьезно и приступить к работе.
8. Разыграй жертву.
Когда мы не контролируем ситуацию, мы с большей вероятностью почувствуем стресс.. Более того, мы часто чувствуем, что у нас меньше контроля, чем на самом деле. Признавая возможности, которые у нас есть, мы можем меньше чувствовать себя заложниками обстоятельств.
Какие из этих привычек, повышающих стресс, входят в вашу жизнь? Если вы их определили, пора начать с ними бороться. Как мы убедились, они не приносят нам ничего положительного. Следовательно, мы должны научиться избавляться от этих привычек, вызывающих стресс, и приобретать другие, более позитивные.
