Внимательность позволяет нам осознавать свои движения, чувства и реакции. Все эти аспекты имеют решающее значение в нашей жизни и в опыте настоящего момента. Вот почему очень полезно применять это на практике, чтобы иметь возможность отключить тот автопилот, с которым мы работаем большую часть дня.
С другой стороны, внимательность стала своего рода модой или рецептом всего. Однако его истоки далеко не актуальны, по сравнению с тем, что некоторые могут подумать. Так вот это заблуждение, существует ряд предвзятых мнений, которые мешают многим людям пользоваться его преимуществами. Далее мы расскажем вам 8 мифов о внимательности.
Это не просто внимательность
Эта техника обычно используется для обозначения практики, основанной на медитации и дыхательных упражнениях, направленных на осознанность. Говорят, что его цель контролировать своенравные мысли и держать свой ум сосредоточенным. Однако эта простота заключает в себе не так уж и простую предысторию. Если мы пойдем глубже, мы поймем, что внимательность — это гораздо больше.
Оно происходит от тибетского слова «дренпа», которое переводится как «помнить», «сохранять» или «собирать». Следовательно, оно заключается не исключительно в наблюдении за своим умом, а в том, чтобы научитесь жить настоящим, улучшая качество наших мыслей. А концентрация на «здесь и сейчас» — это только средство для этого. Разве мы не пытаемся улучшить наш удар слева через многочасовые тренировки на теннисном корте? Так почему бы не научить наше сознание быть более эффективным с помощью тренировок?
Внимательность — это не психологическая терапия
Ни медитация, ни внимательность не являются психологическими методами лечения. Ни в коем случае они не заменяют психологическое или фармакологическое лечение. Поэтому, если у вас была диагностирована проблема или психическое расстройство, всегда обращайтесь к профессионалу и следуйте инструкциям, запрограммированным в вмешательстве.
Упражнения на расслабление и концентрацию могут служить дополнением к этим методам лечения, но не в качестве альтернативы. Точно так же неправильно считать, что они обладают «терапевтическим действием». Скорее можно было бы говорить о «регулирующих эффектах», потому что они не уменьшают, а скорее дополняют другие инструменты и методы поддержки.
Вы должны очистить свой ум, чтобы медитировать
Один из великих мифов о внимательности — это идея о необходимости очистить свой разум, чтобы практиковать его. Нет ничего более далекого от реальности. По факту, чего не следует делать, так это оставлять его пустым, а направлять туда, где мы хотим. Освойте. Другими словами, речь идет о нас, а не о внешних стимулах.
Наш мозг создан, чтобы думать. Таким образом, чем больше мы пытаемся отогнать негативные мысли, тем сильнее они станут. Блок — это глагол, который противоречит философии тех, кто практикует внимательность. Напротив, они предлагают, чтобы все текло и высвобождало каждую мысль.
«Когда утихает суматоха отвлекающих факторов и наш разум успокаивается, в нас естественно возникает глубокое чувство счастья и удовлетворения, которое помогает нам справляться с суетой повседневной жизни»
-Прийти. Геше Келсанг Гьяцо Ринпоче-
Радость и позитив исходят от вас
Это еще один из великих мифов о внимательности. Эта практика заключается в том, чтобы научиться жить настоящим наилучшим образом. Но это не синоним радости или позитивизма. Выполняя эти упражнения, вы не будете постоянно улыбаться и не научитесь видеть все в розовом цвете. Чтобы добиться этого, вы должны принимать моменты такими, какие они есть. И это зависит только от вас.
Несомненно то, что его практика заставляет вас более интенсивно проживать моменты. И хорошее, и плохое. Улучшите то, что вы чувствуете в настоящем, и помогите вам направить свои эмоции. Это поможет вам не делать оценочных суждений и быть более объективным в повседневной жизни.
по привычке не делать монаха
Эксперты говорят, что за 21 день каждый может изменить привычку или включить новый распорядок в свою повседневную жизнь. К сожалению, это не происходит с осознанностью. С другой стороны, нет необходимости практиковать его каждый день или каждую неделю, потому что он дает немедленный эффект.
Если вы будете делать это один раз в год, вы увидите такие же результаты, как если бы вы делали это два раза в день. Вам нужна только ваша воля. Конечно, вы должны знать технику, чтобы выполнять ее полностью, поскольку она не состоит из простого уединения и дыхания.
Не требует времени, дает качество жизни
Еще один великий миф о внимательности, который легче развеять: нехватка времени. Есть, есть, но и отговорок много. Конечно, нужно больше времени, чтобы подумать, почему вы не можете этого сделать, чем начать практиковать.
Достаточно всего 10-15 минут, и вы хотите сосредоточить свое внимание. Вы можете читать, готовить, гулять . Но да, сосредоточьтесь на моменте, настоящем. Если вы будете делать это постоянно, вы увидите, что мало-помалу вы медитируете, даже не осознавая этого. Тело просит только тебя.
Это не способ убежать от реальности
Многие считают, что эта техника медитации пытается изолировать вас от вашей жизни, избавиться от повседневного стресса. Это совершенно неправильно. Он хочет, чтобы вы поразмышляли и нашли первопричину этого стресса. Благодаря полной концентрации вы сможете наблюдать и осознавать это.
Поэтому не пытайтесь попасть в пузырь и уйти от реальности, а наоборот: постарайтесь пролить свет на вашу проблему, сосредоточив на ней все свое внимание.
Скучающий?
Несомненно, это еще один миф о внимательности. Выхода нет По умолчанию подход к этой технике. Фактически, одно из его больших преимуществ состоит в том, что он не вызывает никаких ожиданий. Вам скучно открывать себя?
Может быть, нам стоит говорить больше, чем скука страха. Боитесь обнаружить то, что мы видим, только если мы способны заглянуть внутрь себя. Неизвестное нас пугает. Но больше, если речь идет о том, что причинило нам боль в какой-то момент нашей жизни. Дайте себе удовольствие освободиться, выпуская его наружу.
