Самоуважение не означает ничего, кроме принятия себя таким, какой вы есть., со своими недостатками и достоинствами, а также безоговорочно любить то, что мы есть. Сколько раз мы осуждаем себя или подавляем себя за небольшую ошибку, за то, что мы несовершенны! Нам трудно понять и усвоить, что нет ничего более человечного, чем неудача.
С самого раннего возраста нам прививается идея, что ошибаться — это плохо и что мы должны бороться, чтобы быть лучше во всем: физически, на работе, быть хорошим другом, хорошим сыном, хорошим отцом, иметь успехи и достижения, имея деньги .
Это становится для нас огромным бременем, когда мы начинаем становиться взрослыми, потому что мы думаем, что нам нужно, чтобы все эти вещи были ценными как люди! Это то, что нам всегда говорили!!
Но как это может быть правдой? Почему один человек стоит больше, чем другой, потому что он физически более привлекателен или у него в кошельке больше денег? Какое отношение имеет внутренняя стоимость к собственности? И день, когда ты перестанешь быть красивым? Перестанете ли вы иметь ту ценность, которая была у вас в молодости?
Если мы зададим себе эти вопросы, то увидим, что это абсурд, ерунда. Мы не можем сделать вывод, что кто-то более или менее ценен, потому что он владеет более или менее. Корзина с фруктами не теряет своей ценности из-за того, что на одном из плодов есть коричневое пятно.
На бумаге это легко понять, но в реальной жизни наша самооценка резко падает, когда мы замечаем трещину, независимо от ее размера, в жизненно важной области или в нескольких. Чтобы это не случилось так просто, Удобно изучать определенные стратегии, которые помогут нам безоговорочно принять себя и полюбить себя больше.
Будьте реалистичны в своем мышлении
Когда мы допустили ошибку или у нас есть дефект, полезно заниматься самокритикой, поэтому мы учимся на будущее, но что-то совсем другое — это самопроверка. Это не только не заставляет нас учиться, но и блокирует нас и заставляет нас избегать поведения.
Перестаньте говорить себе, что вы червяк, потому что у вас есть лишние несколько килограммов, это слишком глобально. Конечно, у вас есть много других привлекательных функций, но вы их не видите. Найдите решение того, что вам не нравится, и игнорируйте этого внутреннего критика.
Не кладите все яйца в одну корзину
В этой жизни мы играем бесчисленное количество ролей: мы работники, студенты, дети, родители, братья и сестры, двоюродные братья, друзья, партнеры, хозяева наших домашних животных и т. Д. Мы также можем описать себя с учетом бесчисленных характеристик: красивый, высокий, низкий, толстый, худой, дружелюбный, сердитый, богатый, умный и т. Д.
Проблема в том, что часто мы основываем нашу самооценку на одной области или одной характеристике., Например: если я не являюсь хорошим профессионалом в том, что я изучал, это потому, что я абсолютно ничего не стою как человек, и все остальное, что я сделал, не в счет. Важно научиться отделять наши результаты от наших действий с нашей личной ценностью. Тот факт, что мы временами ошибаемся или что мы не знаем, что мы особенно хороши в некоторых задачах, не имеет ничего общего с нашей ценностью.
Рисковать
Мы склонны избегать того, что может подорвать нашу самооценку, чтобы «не обернулось плохо», «Я чувствую себя неполноценным» или «Я не способен». Следуя этой цепочке, мы придаем чрезмерное значение нашему дефекту или нашему недостатку, тогда как реальность такова, что иметь дефекты и недостатки — это нормально, в противном случае мы были бы с другой планеты. Начните подвергать себя всему, чего вы избегали чтобы защитить свою самооценку.
Избавьтесь от ярлыков
Распространенная ошибка мышления — навешивание ярлыков. Когда мы говорим о других, мы маркируем их глаголом «быть». Хуан — врач, Паула — домохозяйка, а Ана неуклюжая. Это ложь, потому что Ана может быть неуклюжей в некоторых вещах, например, в плавании, но она, несомненно, очень полезна в ее работе парикмахером, поэтому она не такая неуклюжая, как мы отмечали ранее.
Ярлыки помогают нам классифицировать то, что нас окружает, однако ошибка состоит в том, чтобы цепляться за них. Метка переменная и зависит от контекста. Пример Аны очень показателен. Когда нам что-то дают регулировать в какой-то сфере, мы обычно передаем это другим.. Если мы делаем ошибку на работе, мы склонны думать, что мы недостаточно достойны. В идеале было бы не использовать ярлыки, а если мы это сделаем, то проявим большую осторожность. Намного здоровее думать, что одни вещи для нас лучше, а другие — хуже..
Перестань сравнивать себя с другими
Идите своим путем, и если вам что-то в себе не нравится, постарайтесь это исправить. Сравнение с другими не поможет вам решить вашу проблему, оно сделает ее толще. Помни это Вы не стоите больше или меньше, чем человек, с которым себя сравниваете, у вас только разные характеристики.
Единственное допустимое сравнение — это то, которое вдохновляет нас: «Если бы он мог, я тоже». Буддийские учителя говорят, что вдохновляющие сравнения приветствуются. Пока они не доставляют нам дискомфорта. Во многих случаях использование кого-то в качестве ориентира для вдохновения уместно для реализации проекта. Конечно, не теряя своей сути, своей личной печати. The Beatles были вдохновлены музыкантами того времени, и результат хорошо известен.
Найдите крышу
Иногда человек бывает очень амбициозным. Он успешен, но он того не стоит, ему нужно больше успеха, и если он красив, чтобы быть еще красивее, никогда не будет потолка, чтобы сказать «Стоп»! Я доволен тем, что я есть и что у меня есть! Мне не нужно больше!
Иногда это приводит к самоисполняющемуся пророчеству: поскольку я считаю себя очень уродливым, хотя все говорят мне, что это не так, я прохожу несколько пластических операций, но никогда не остаюсь довольным. В конце концов, после стольких операций я получаю несколько странное телосложение, что подтверждает мою уверенность в том, что я уродлив. Чтобы Удобно установить потолок, предел, на котором иногда можно остановиться.
Посвятите себя любить, благодарить и ценить
На самом деле, физическое, имущество, успехи ценны только для некоторых людей, немного сбитых с толку, пустых, с очень неправильной шкалой ценностей. Они всегда будут существовать, но нам не нужно обращать на них внимание.
Для большинства людей действительно ценно любовь, улыбка, жесты и добрые слова.. Это то, что нас действительно связывает. Когда мы искренне благодарны за то, что у нас есть, мы учимся ценить то, что нас окружает, и то огромное состояние, которое у нас есть в жизни. Благодарность за то, что у вас есть что-то простое, как крыша, кровать, душ и еда каждый день, заставит нас осознать, насколько нам повезло.
