Основная идея многих предпринимателей — снизить затраты и повысить производительность. С другой стороны, многие работники хотят более высоких доходов, тратят меньше времени или меньше страдают от убытков. Оба могут впасть в заблуждение, полагая, что переутомление — эффективное средство для каждого человека в достижении своей цели.. Ничего лишнего.
Полностью продемонстрировано, что переутомление — нагрузка, превышающая определенный предел — снижает производительность и увеличивает расходы в долгосрочной перспективе.. Это связано с тем, что уставший рабочий работает меньше и нередко заболевает в среднесрочной или долгосрочной перспективе. Таким образом, работодатель должен полностью или частично оплатить оплачиваемое отсутствие. В свою очередь, с точки зрения рабочего, сверхурочная работа может принести больший доход, но нанесет вред их эффективности и качеству жизни.
«В мире рекомендуется только избыток: избыток благодарности».
-Жан де ла Брюйер-
Все чаще и чаще звучат голоса, утверждающие, что переутомление ничего хорошего не приносит. Однако изменить предрассудки очень сложно.. Сопротивление переменам огромно. Всем ложно кажется, что они многое потеряют. Не поэтому мы должны перестать настаивать на этой теме и демонстрировать серьезные последствия чрезмерной работы, подобные тем, которые представлены ниже.
Депрессия, серьезный риск переутомления
О депрессии по-прежнему существует множество неправильных представлений. Есть те, кто считает, что кто-то в депрессии обязательно постоянно плачет или живет в печали непрерывной тьмы. Хотя это случается в некоторых случаях, депрессия Это также проявляется в других симптомах, таких как раздражительность, апатия и сильная демотивация..
Человек, который работает механически, увлеченный инерцией, может быть в депрессии. Человек, который постоянно злится, может быть в депрессии. Этому способствует переутомление. Нервная система он страдает от недостатка отдыха и разнообразия. Незаметно появляется ощущение попадания в ловушку. Вы чувствуете больше одиночества и уныния.
Когда работа занимает почти все наше время, мы откладываем другие дела, которые нас обогащают. Социальные отношения, физические упражнения, чтение . Любая деятельность, которая помогает нам поддерживать хорошее эмоциональное здоровье. Вот почему так важно научиться устанавливать границы. Работа важна для экономического выживания, даже если наша работа обогащает нас, она также приносит нам благополучие. тем не мение, достижение баланса между работой, отдыхом и активностью будет иметь важное значение для нашего эмоционального благополучия.
Потеря памяти
Напряженный рабочий день — это день, который истощил нашу энергию. Вы ставите цели соблюдать требования, и вы должны использовать большое количество ресурсов для их достижения. В этих условиях тоска становится постоянным ощущением.
В этих обстоятельствах повышается выработка кортизола, гормона стресса. Было показано, что это вещество влияет на участки мозга. связаны с памятью и обучением.
Затем рабочая перегрузка снижает вашу способность запоминать и сохранять новые воспоминания.
Проблемы со сном
Переутомление и недосыпание — очень опасное сочетание. К сожалению, они обычно кажутся комбинированными. Перегрузка на работе держит вас в постоянном напряжении. Настолько, что иногда не получается выключить кнопку и отключиться до сна.
Когда мы не можем отключиться от работы, когда мы проходим через дверь дома, проблемы со сном возникают — это нормально. Нас переполняют мысли о том, что произошло в течение дня или о том, что будет на следующий день. В этой точке важно научиться различать работу и личную жизнь.
Недостаток сна увеличивает все эмоциональные и физические трудности, вызванные переутомлением.. Это вас больше угнетает, больше напрягает и увеличивает риск заражения болезнями, и у вас меньше ресурсов для их преодоления, если они возникнут.
«Когда я ем, я ем; когда я сплю, я сплю «.
-Пословица дзен-
Практика внимательность или внимательность Это метод, который помогает нам отключиться от работы, когда мы вернемся домой. Осознание того, что день прошел, а завтра еще не наступил, поможет нам оставаться в настоящем. Таким образом, нам будет легче наслаждаться дома или отдыхом, не обращая внимания на работу.
Мышечные боли
Продолжение физической активности на большее количество часов, чем указано в контракте, также имеет серьезные последствия для опорно-двигательного аппарата. Повторяющиеся физические нагрузки повреждают хрящи и суставы.. Это гораздо более заметно после 40 лет.
В случае тех, кто работает в офисе за столом, последствия столь же серьезны, а иногда и хуже. По данным American Pain Foundation, если кто-то сидит в одном и том же положении более 20 минут, происходит повреждение мышц..
Сидячий образ жизни — фактор, который способствует или усугубляет многие другие заболевания.
Те, кто работает сидя, больше всего страдают от боли в шейном отделе. Когда мы находимся перед компьютером, мы обычно сгибаемся и приближаем голову к экрану. Таким образом, мы принимаем позу напряжения шейки матки, которая воздействует на мышцы, сухожилия и голову. Для этого важно будет приобрести меры постуральная гигиена.
Проблемы с пищеварением
Пищеварительная система очень чувствительна к эмоциональным составляющим. Возмущается с большой легкостью переходит в состояние стресса или депрессии. Фактически он в них замешан. При сильном недомогании может начаться беспорядочная секреция желудочного сока. Кроме того, эмоциональное напряжение отражается и на кишечнике.
Таким образом, последствия переутомления нередко приводят к проблемам с пищеварением.. Даже больше, если рабочая перегрузка побуждает есть, когда вы можете или что можете. Появляются проблемы запоров, гастритов и т. Д. В долгосрочной перспективе эти временные неудобства или жжение могут превратиться в более серьезную проблему.
Хроническая раздражительность
Динамика переутомления может стать совершенно инвазивной.. Наступает момент, когда вы даже не понимаете, что это ненормально. Вы сосредотачиваетесь на соблюдении своего распорядка, но для этого вы должны жить на пределе своих сил и заканчивать каждый день с большей потерей энергии, чем вы сможете восстановить.
Даже если вы этого не замечаете, что-то внутри вас постоянно говорит вам, что это не так. Вы часто устаете, и вам трудно поддерживать хорошее настроение. Ты становишься раздражительным, даже если вы называете это «перфекционизмом» или «ответственностью». В глубине души этот крик говорит вам: «Довольно. Ты должен отдохнуть».
Повышенный риск диабета
Диабет — очень серьезное заболевание, которое, к сожалению, способно изменить жизнь любого человека. В свою очередь, диабет типа B тесно связан с функционированием биологических часов. Да, хаотичный график становится основным фактором риска для его заключения.
Действительно ли это стоит денег, которые вы зарабатываете больше? Слишком ли сильно изменится качество вашей жизни, если вы начнете работать в обычное время? Это вопросы, на которые я попрошу вас ответить. В свою очередь, работодатели должны подумать, стоит ли позволять своим работникам подвергать себя подобным опасностям. Начальники и сотрудники были бы удивлены тем, чего они могут достичь, если бы вместо того, чтобы поощрять переутомление, беспокоились о поиске баланса, который не приводил к насыщению.
