Вернуться на работу после депрессии может быть нелегко. Мало того, что снова трудно соблюдать распорядок и график, есть также риск рецидива и даже тяжесть социальной стигмы. Нравится нам это или нет, но все еще есть те, кто не понимает этих типов психологических состояний, и, помимо помощи или поддержки, они затрудняют возвращение в мир труда.
Когда мы говорим о депрессии, стрессе или тревожных расстройствах, мы не часто находим информацию о том, как вернуться к своей жизни после того, как мы находимся в отпуске по болезни. Несомненно, это важный и решающий вопрос, поскольку во многих случаях это определяет полное выздоровление или риск рецидивов.
Страхи, живущие в сознании человека, который болеет пять, шесть месяцев или год, могут быть множественными и часто затрудняют это возвращение.. Чувство разобщенности, сомнения в своих способностях, страх быть осужденным или даже боль от потери работы навсегда — это препятствия, которые еще больше затрудняют возвращение к работе.
Однако в большинстве случаев восстановление рутины, наличие социальных контактов и интеграция в рабочую динамику служат стимулом для спасения мотивации и ощущения эффективности. Пока человек выполняет адекватный переход и получает адекватную поддержку со стороны своего окружения, это возвращение может быть полным успехом.. Однако мы собираемся перечислить некоторые стратегии.
Большая часть населения в какой-то момент будет страдать от стресса, беспокойства или депрессивного расстройства, которое заставляет их какое-то время болеть. Компании должны быть готовы и располагать лучшими ресурсами для поддержки тех работников, которые приступают к работе.
Возвращение к работе после депрессии: 5 ключей к ее достижению
Вернуться на работу после депрессии сложно. Давайте думать, что депрессия с вытекающими отсюда последствиями заканчивается не тогда, когда врач выписывает нас, а когда мы возвращаемся к нормальной жизни. Таким образом, это возвращение к функциональности требует множества шагов, которые не всегда просты.
Продолжительные потери значительно затрудняют возвращение
Первый аспект, который мы должны учитывать при возвращении на работу после депрессии, — это продолжительность отпуска пациента. Это не то же самое, что отсутствовать месяц, а не год.. Таким образом, отпуск по болезни из-за депрессии обычно бывает длительным, от 6 месяцев до года. Как правило, можно сказать, что чем дольше вывод, тем больше вероятность осложнений при возврате.
Еще один фактор, который мы должны учитывать, — это то, что будут случаи, когда компания напрямую выбирает увольнение.. Следовательно, в этих ситуациях человеку придется столкнуться с другой реальностью, которая есть не что иное, как начало поиска новой работы.
Работайте над мыслями, идеями и установками
Продолжительный отпуск часто вызывает у людей определенные страхи и опасения, когда они возвращаются на работу. Наиболее распространены следующие:
- Страх быть некомпетентным и эффективным на работе.
- Страх быть уволенным из-за того, что не так продуктивен, как другие.
- Чувство оторванности от рабочей среды.
- Страх истощения, разочарование и невозможность завершить рабочий день.
- Страх быть осужденным или наблюдаемым.
Эти и другие идеи следует проработать с психологом. Лучше всего, если возможно, возвращение будет постепенным, чтобы человек мог обрести уверенность. Кроме того, также рекомендуется оставить небольшой переходный период для работы над этими типами идей и взглядов, чтобы реинкорпорация была более позитивной.
Восстановите распорядки, составьте расписания, свяжитесь с коллегами
Возвращение к работе после депрессии подразумевает, прежде всего, выздоровление. Таким образом, для человека будет очень положительно работать над следующими аспектами:
- За несколько дней до восстановления мы начнем следить за своим расписанием. Мы ложимся спать пораньше и ставим будильник на время, когда нам следует вставать.
- Мы организуем наши задачи, расставим приоритеты, чтобы подготовиться к дню восстановления.
- Мы также можем встретиться с нашими коллегами, чтобы уведомить их о нашем возвращении. Таким образом, мы также получаем представление о том, что мы собираемся найти на работе, и всегда быть в курсе самых важных изменений.
Лучшая прогрессивная доходность, давайте избегать полных дней
Мы понимаем, что эта формула не всегда возможна. Однако после депрессии желательно вернуться к работе, чтобы возвращение было прогрессивным. А именно, в идеале начать с полдня.
Более того, Очень хорошо иметь круг поддержки в вашей собственной рабочей среде., Другими словами, в компании есть профессионалы, специализирующиеся в области психологии, чтобы облегчить эту инкорпорацию.
Мероприятия, чтобы избежать рецидива
Помимо рабочей среды, людям необходимо заниматься различными видами деятельности, чтобы избежать рецидивов депрессии. Так, например, известно, что В этих случаях очень уместна практика внимательности., как показало исследование, проведенное докторами Стефаном Хофманном и Алисой Сойер из Калифорнийского университета.
С другой стороны, есть хобби, наличие хорошей социальной сети, в которой можно поддерживать себя, и занятия спортом — полезные стимулы, которые подпитывают мотивацию и увести нас от того негативного состояния ума, которое ведет к депрессии.
В заключение, если справиться с депрессией само по себе является очень сложным психологическим ремеслом, значит, нужно возвращаться к работе после длительного отсутствия. Впрочем, этот порт на обратном пути тоже можно пройти.
