Память — сложная функция, которая зависит от множества факторов. Чтобы сохранить его, достаточно не только постоянно тренировать его посредством интеллектуальной деятельности, но и иметь хорошее эмоциональное равновесие. Стресс, депрессия или гнев могут серьезно повлиять на вас.
Память находится в мозгу и, следовательно, также определяется физическими и биохимическими элементами. Следовательно, диета оказывает значительное влияние на увеличение и сохранение памяти.. Это потому, что есть пищевые продукты, которые содержат правильные питательные вещества для стимуляции височных долей, которые имеют решающее значение для хранения и управления воспоминаниями.
Есть продукты, которые улучшают вашу память, По этой причине полезно знать их, знать, как они действуют, и, прежде всего, включать их в рацион, чтобы употреблять их регулярно. Из всех этих продуктов мы выделим лишь несколько.
Цельнозерновые продукты
Все злаки и цельные продукты очень благотворно влияют на память.. Это потому, что они содержат фолиевую кислоту и витамин B6. Оба компонента стимулируют мозг и укрепляют его, поскольку способствуют клеточной работе. Эффект — лучшая память.
Клюква
Они входят в группу красных фруктов и выделяются тем, что имеют высокую концентрацию антоцианов. Этот элемент решительно помогает замедлить старение мозга. Поэтому они очень показаны при таких заболеваниях, как деменция или болезнь Альцгеймера.
Таким образом, этот фрукт является настоящим восстановителем нервной системы. и по этой причине он оказывает заметное влияние на сохранение памяти.
Сухофрукты
Орехи не только очень разнообразны и вкусны, но и являются мощной пищей. Они обеспечивают организм Омега-3 и Омега-6., плюс различные витамины.
Они улучшают память, не увеличивают вес и их можно есть практически в любое время и в любом месте. Вот почему они являются отличной альтернативой для включения в рацион.
Яблоко
Яблоко — распространенный фрукт, дающий организму множество преимуществ. В его состав входит кверцетин, который защищает мозг от всех видов дегенеративных заболеваний..
Вот почему это пища первостепенной важности для сохранения памяти в целости и сохранности. Но его нужно есть целиком, так как большая часть этого кверцетина содержится в кожуре яблока.
Сельдерей
Сельдерей придает превосходный аромат супам и кремам. Его также можно принимать в соке или в качестве ингредиента в салате. Этот овощ содержит лютеолин — соединение, которое помогает уменьшить негативные последствия старения.. Вот почему он также способствует сохранению хорошей памяти.
Также этот овощ снижает производство и высвобождение молекул, которые могут вызвать воспаление головного мозга что приводит к потере памяти.
Рыбы
Рыба — один из важнейших продуктов любого здорового питания. Самое приятное то, что существует широкий выбор видов. Если питание мозга — это о, лучше всего выбирать рыбу, такую как форель, лосось и сардины.
Все они вносят большой питательный вклад, особенно потому, что с высоким содержанием витамина B и омега-3. В них также есть йод, и это делает их идеальными для поддержания мозга на все 100%.
Овощи на память
Овощи, как правило, рекомендуются в ежедневном рационе. тем не мение, есть некоторые, которые особенно полезны для поддержания нашего мозга в хорошем состоянии, например: брокколи, баклажаны, капуста и шпинат.
Все они содержат лютеин и фолиевую кислоту.. Это питает и защищает мозг от разрушения, вызванного старением, и, среди прочего, улучшает умственную работоспособность.
