Иногда, у нас так много личных и профессиональных обязанностей, что у нас почти нет времени на себя, получать удовольствие, расслабляться . То, что мы действительно испытываем, — это сильный стресс и это странное чувство достижения всего и ничего, потому что наш список дел становится все больше и больше.
Чтобы справиться с такой ситуацией, рекомендуется изучить некоторые ключи, позволяющие отключиться и расслабиться, выключить автопилот и соединиться с самим собой. Потому что посвятить несколько минут нашему благополучию не только хорошо для нас, но и необходимо.
«Преследование даже самого лучшего должно быть спокойным и тихим».
-Марко Тулио Цицеро-
1. Придерживайтесь расписания.
Один из первых ключей к отключению и расслаблению — это установить фиксированный график на наш день и оставаться верным ему.
Так будет проще быть в курсе, сколько времени мы тратим на выполнение своих обязательств, в дополнение к установлению контроля, чтобы знать, сколько времени мы проводим, расслабляясь.
Например, мы можем попытаться закончить работу или учебу немного раньше, чем планировалось, и тогда у нас будет дополнительное время для себя.
2. Практикуйте внимательность.
Когда нас одолевают жизненные заботы, рекомендуется уделить время тому, чтобы успокоить наш ум. Поэтому мы можем практиковать внимательность, чтобы сосредоточить внимание на том, что мы делаем в каждый момент, и живем здесь и сейчас. Таким образом, мы не будем беспокоиться о вещах, которые еще не прибыли.
Это позволит нам наслаждайтесь ощущениями, которые мы испытываем в настоящем. Конечно: поначалу эта практика может быть несколько сложной, так как изначально обычно сложно сосредоточить наше внимание, но постепенно мы добьемся этого.
Однако, даже если мы не очень к этому привыкли, мы уверены, что постепенно сможем улучшить эту способность.
3. Не волнуйтесь все время
Хотя третий из этих ключей к отключению и расслаблению поначалу может быть несколько трудным, он может нам очень помочь, когда мы потренируемся. Для этого, желательно уделить время нашим заботам.
Нет смысла постоянно беспокоиться, но это более продуктивно с точки зрения благополучия стараемся посвятить себя решению наших проблем в те моменты, когда мы можем с ними столкнуться, а затем работайте над поиском решений.
4. Измените среду.
Суета большого города или повседневная рутина часто лишают нас возможности убежать от забот. Поэтому может быть рекомендовано иногда меняют окружающую среду и пытаются уйти от всего, что нас переполняет.
Небольшой отпуск в деревню или что-то столь же простое, как длительная прогулка, может помочь нам очистить свой разум и думать с немного большей точки зрения.
Это, без сомнения, предоставит нам больше возможностей для решения наших проблем.
5. Отдыхайте между одной задачей и другой.
Распространенная проблема, когда мы работаем или учимся, заключается в том, что уровень нашей нагрузки имеет тенденцию к увеличению, чем больше времени мы посвящаем задаче. Поэтому обычно настоятельно рекомендуется сделайте несколько минут передышки между одной задачей и другой.
Отдохнуть можно, посмотрев интересное видео, перекусив или немного поднявшись со стула. В долгосрочной перспективе, это поможет нам быть более продуктивными.
6. Наслаждайтесь хобби.
Хобби очень важны для обогащения и развития себя как людей, а также для повышения самооценки.
Поэтому посвятить время хобби будет хорошим способом уйти от наших забот и очистить наш разум.
Кроме того, трудно улучшить какое-либо хобби, такое как рисование или игра на музыкальном инструменте, если мы не уделяем этому достаточно времени.
7. Выключите на время мобильный телефон.
Хотя сегодня мы очень подключены к нашим мобильным телефонам, никогда не помешает откладывать это устройство на некоторое время каждый день.
Хотя мобильный — отличный способ оставаться на связи с миром, именно эта связь может стать источником беспокойства.
Поэтому один из способов отключиться и расслабиться — это выключить телефон или уйти от него, по крайней мере, на несколько мгновений каждый день.
Значит мы можем сосредоточьтесь на том, что мы делаем в данный момент, будь то работа или что-то, что поможет нам расслабиться. Кроме того, такое отношение может освободить для нас больше времени и, таким образом, позволить нам более эффективно практиковать внимательность.
Это некоторые клавиши, которые часто бывает полезно отключить и расслабиться; Применяя их на практике, мы можем избавиться от многих забот, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Это, в свою очередь, позволит нам помогите справиться с нашими проблемами с немного большей перспективой.
