Хотя борьба со стрессом кажется «битвой» нашего времени, правда в том, что это древнейший защитный инстинкт. Фактически, Уильям Шекспир уже 500 лет назад искал душевного покоя, заявив, что «там, где вода достигает своей максимальной глубины, она остается более спокойной».
Однако средство защиты от наших предков для защиты от опасностей своего мира (чрезмерной активности / стресссегодня ослабляет нас и делает нас больными. По этой причине Американская академия семейных врачей (СШразработала серию ключи для успокоения ума когда мы чувствуем, что события настигают нас или угрожают сделать это.
Напряжение сегодняшнего мира
Среда, в которой мы живем, очень быстро меняется и порождает изменения.. Таким образом, мы нередко обвиняем других в увеличении давления, хотя во многих случаях и на самом деле именно мы пытаемся скрыть больше, чем позволяет нам наше тело и интеллект, тоня в высоте, на которой мы устанавливаем планку. требовательный.
То есть разные уровни, на которых мы хотим достичь очень хорошей производительности, складываются, создавая большой ежедневный стресс и, во многих случаях, хронический. В те моменты, Если проблема объективно не важна, есть ключи, которые помогают бороться с повседневным стрессом.
Очевидно, когда мы больше не можем, наше тело начинает запускать инструменты самозащиты. Стратегии во многих случаях ошибочны, сколько раз мы не пытались больше бегать, чтобы снизить уровень стресса?
Когда мы день за днем переусердствуем, отдыха недостаточно для восстановления баланса после огромного количества потраченной впустую энергии. Мало-помалу мы можем почувствовать, что не можем справиться, имея возможность формировать картины беспокойства, беспокойства, страха и чрезмерного напряжения. потом, стресс не может все держать под контролем, и возникают проблемы, как физические, так и психологические.
«Это хорошая идея — всегда делать что-нибудь расслабляющее, прежде чем принимать важное решение в своей жизни».
-Пауло Коэльо-
Ключи к ежедневному стрессу
Итак, когда все, кажется, нас настигает, под рукой есть инструменты для борьбы с ежедневным стрессом. Здесь мы рассмотрим самые простые и простые из них, рекомендованные вышеупомянутой Американской академией семейных врачей. Примечание:
- Упражнение: Здоровый способ бороться со стрессом — заниматься спортом. Речь идет о повышении частоты сердечных сокращений, но делать это в соответствии с нашим уровнем движений. В это время не возникает никакого стресса, потому что произведенная активация имеет естественный результат — работу наших мышц.
- Здоровое питаниеНездоровая пища — один из худших способов борьбы со стрессом. Если у вас есть аппетит, ешьте фрукты и овощи. Естественная и сбалансированная диета с пятью хорошо распределенными приемами пищи в день — это секрет полишинеля, обеспечивающий хорошее самочувствие.
- Спокойной ночи: помните, что для полноценного отдыха нужно время. Если мы хорошо спим, наш разум яснее и бодрствует, чтобы справляться с повседневными проблемами.
- Медитация: эта техника релаксации, как и другие подобные, очень полезна для снижения уровня стресса. Он основан на глубоком и осознанном дыхании, идеально подходит для снятия напряжения.
- Самоконтроль: в этом случае самоконтроль должен служить осознанию того, что мы не можем контролировать все. Если мы осознаем, что есть много элементов, которые находятся за пределами наших возможностей, мы будем контролировать себя.
- Проблемы, лучше одна за другой: проблемы надо решать одну за другой, без напряжения, начиная с самых маленьких. Необходимо найти решения и, как только ситуация разрешится, перейти к следующему.
- Реализм: Без сомнения, реалистичное планирование необходимо для борьбы с ежедневным стрессом. Чем больше и лучше мы знаем себя, тем больше осознаем наши возможности и ограничения.
«Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за того, что им приходится делать слишком много дел. Это происходит из-за того, что они не закончили то, что начали «
-Дэвид Аллен-
Научитесь бороться со стрессом
Есть много необычных ситуаций, которые в дополнение к ежедневному стрессу могут усугубить то, что уже было проблемой. Потеря работы, развод, переезд . В этих случаях эти методы также помогут вам, но будьте осторожны.
Если эти стратегии не работают для вас или не снижают уровень стресса до точки, при которой активация не причиняет вам вреда, лучше всего посоветоваться с психологом. На карту поставлено ваше здоровье, и немногие инвестиции в долгосрочной перспективе более прибыльны, чем забота о нем.
