У некоторых есть привычка все переоценивать. Это то, что обычно называют поеданием головы. Эквивалент жвачки и обдумывать мысли, прекращая действие и наполняясь тоской. Другими словами, слишком много думать, слишком мало делать, плохо себя чувствовать и не иметь возможности избежать этого.
Это случается, когда мы полны неуверенности или мы позволяем страхам атаковать себя. Поедание головы означает, что у нас есть сомнения, и это само по себе неплохо. Что очень негативно, так это то, что сомнения и бездействие становятся образом жизни.
«Нет ничего хорошего или плохого; это человеческая мысль заставляет это выглядеть так «.
-Вильям Шекспир-
Практически никто не приходит к эффективным выводам, если выполняет упражнение «кусать голову». В лучшем случае он наполняется тревогой и бояться все большего и большего действия. Вы никогда не получите то, что ищете: точный, идеальный и безрисковый результат. Поэтому не стоит. Вот несколько советов, как этого избежать.
1. Установите сроки принятия решений.
Если мы дадим себе все время на принятие решения, и мы будем одним из тех людей, которые склонны есть свои головы, мы, скорее всего, никогда ничего не сделаем. Нам, вероятно, трудно отказаться от одних вещей ради других. И это то, что подразумевает каждое решение.
Лучший способ избежать этого — установить крайний срок для решения того, что у нас есть. Желательно не отнимать слишком много времени, хотя решение быть сложным. Максимум один день, хотя принятие большинства решений не должно занимать больше часа.
2. Не откладывайте то, что нужно сделать.
Когда вы откладываете что тебе нужно сделать, ты только начнешь портить ситуацию. Если уже ясно, что вы должны что-то сделать, нет причин откладывать на потом. Делайте это, даже если есть препятствия или вам нужно преодолеть сопротивление.
Проблема в том, что серьги приводят только к поеданию головы. Вы должны систематизировать план снова и снова, чтобы выполнить его. Это отнимает драгоценное время, которое вы могли бы потратить на что-то более продуктивное..
3. Дайте вещам временную перспективу.
Иногда мы слишком много думаем о вещах, которые этого не заслуживают.. Небольшие ситуации или решения, не имеющие большого значения. Поскольку у нас может быть привычка все переоценивать, мы в конечном итоге превращаем мелкие вещи во что-то более актуальное, чем они есть.
Хороший метод — проанализировать, насколько это будет важно через неделю, через месяц или через год.. Какие последствия это может повлечь за собой эти упущения. Если это не то, что влияет на среднесрочную и долгосрочную перспективу, оно не заслуживает того, чтобы вы об этом так много думали.
4. Остановитесь вовремя
Есть обстоятельства, не способствующие осознанному мышлению. Например, когда мы устали мы начинаем рассуждать медленнее, а также становимся более раздражительными. Таким образом, мы легко впадаем в негативную последовательность мыслей.
То же самое происходит, когда мы не ели, возбуждены, грустны или в не очень позитивном состоянии ума. В этих случаях указанная вещь — не позволять себе думать. Просто скажи «не сейчас». Подожди лучшего времени, чтобы сделать это.
5. Не подпитывайте смутные страхи.
Бояться совсем не сложно. Нас преследуют разные страхи, потому что мы живем в наполовину параноидальном обществе и потому что неопределенность — это константа в жизни, хотя мы принимаем всевозможные меры, чтобы ее избежать.
Когда мы испытываем такой скрытый страх, очень важно выполнять упражнение по определению того, о чем идет речь. Чего именно мы боимся? Скорее всего, это рассуждение приводит нас к выводу, что на самом деле нет причин так думать.
6. Отпустите контроль и перестаньте есть свою голову.
Надо признать, что в жизни нет ничего, что не сопряжено с риском. Когда кто-то постоянно сомневается и начинает всю голову грызть, Наверняка потому, что в глубине души он хочет контролировать неконтролируемые.
Так или иначе, каждое наше действие — это небольшой прыжок в пустоту. Если мы будем стремиться исключить риск, мы только войдем в невротический цикл. бездействия. Даже бездействие предполагает риски. Так что лучше отпустить и позволить вещам происходить так, как они должны.
7. Хорошо спите, хорошо спите, хорошо спите.
Большая часть нашей психической жизни хорошо работает благодаря сну.. Хороший сон дает нам фундаментальную основу для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Недостаток сна имеет серьезные последствия. Среди них, запутывая наше мышление и много блуждая.
Вот почему девиз — всегда спать спокойно. Сон — одно из тех занятий (потому что это деятельность), которую мы должны ревностно охранять.. Не позволяйте ничему изменить ее, не говоря уже о ритуале чрезмерного обдумывания.
Все эти ключи представляют собой рекомендации, которые, если они войдут в привычку, могут вам очень помочь.. Поедание головы ни к чему не приведет. Это один из тех обычаев, которые существуют только для того, чтобы мешать всему и мешать нам вести более здоровый образ жизни.
