6 столпов самооценки — это набор размышлений Натаниэля Брандена. которые были отражены в книге, носящей это имя. Речь идет о тех аспектах жизни, которые необходимо работать и совершенствовать, чтобы укрепить себялюбие.
Низкая самооценка имеет важные последствия для жизни. Иногда это проявляется в неправильном выборе партнера, дезорганизации и разочаровании на работе, мечтах и недостижимых целях, саморазрушающем образе жизни, плохой успеваемости, зависимости от мнения других и т. Д.
Натаниэль Бранден подсказывает, с чего начать. Однако знание основ самооценки само по себе не приводит к каким-либо изменениям, поскольку необходимо также применять определенные привычки на практике. То есть изменение необходимо на когнитивном уровне, но также на эмоциональном и поведенческом уровне.
Посмотрим, по каким осям надо работать.
«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ».
-М. Скотт Пек-
1. Живите сознательно
Один из основных столпов самооценки основан на практике повышения степени осознания настоящего. Другими словами, это означает, что важно знать нашей деятельности, мыслей, слов, чувств и намерений.
В этом смысле самое главное, чтобы у вас было реальное намерение быть честным с собой. В частности, вы внимательно наблюдаете за собой, не пытаясь оправдать или объяснить то, что вы воспринимаете. Просто созерцайте то, что внутри вас, как если бы вы делали это извне. Не судите себя, обратите внимание, чтобы лучше узнать себя.
2. Принятие — один из столпов самооценки.
Наблюдение и осознание того, что человек делает, часто приводит к очень суровому наказанию людей, у которых отсутствует чувство собственного достоинства. Так, еще один столп самооценки — принятие. Это слово иногда становится немного туманным, но Натаниэль Бранден связывает его с тремя основными действиями.
- Первый — это готовность полностью испытать все, что мы чувствуем, думаем, делаем, мечтаем и т. Д. я имею в виду, давай будем такими, какие мы есть, не мешая ему, но позволяя всему течь.
- Второе действие — встать на сторону самого себя, то есть не бороться внутренне.
- Предыдущие действия связаны с третьим: дружить с собой. Дружба, которая проявляется, когда мы сострадателен ко всему, что исходит от нас. Избегайте вопросов или критики себя: просто примите.
3. Ответственность
Ни одному человеку не удается развить чувство собственного достоинства, если он не убежден, что он вполне компетентен для достижения этого и живет в положительном эмоциональном состоянии.. Эта вера рождается и взращивается, когда мы признаем, что каждый из нас несет ответственность за то, что мы делаем, говорим, думаем и т. Д.
Быть ответственным означает принимать последствия того, что сделано или не сделано. Я могу выбрать, например, не действовать перед лицом проблемы, поскольку у меня есть на это полное право. Чего я не могу сделать, так это попытаться обвинить других или саму жизнь в последствиях моей пассивности.
Каждый из нас должен выяснить, что он собирается делать и как он это сделает.
4. Самоутверждение
Самоутверждение тесно связано с уважением и является еще одним из столпов самооценки. Это связано с уважением наших собственных желаний, потребностей и ценностей. То есть вы не должны переоценивать эти желания, потребности или ценности, чтобы угодить другим, из страха или по какой-либо подобной причине.
Утверждать себя не означает быть агрессивным или навязывать. Скорее, это означает попытку постоять за себя и отказ фальсифицировать то, кем мы являемся, ублажая или не беспокоя других. Он постепенно растет, будучи напористым.
5. Цель
Чтобы чувствовать признательность к себе, мы также должны чувствовать, что живем с целью. Это включает как глобальные цели (например, стать лучше), так и конкретные цели (заработать больше денег, чему-то научиться и т. Д.).
Важно, чтобы мы знали о наших целях и задачах, а также о действиях, необходимых для их достижения.. Очень помогает то, что мы периодически оцениваем себя, чтобы увидеть, действительно ли мы на правильном пути. Это также помогает ценить каждое наше достижение. Живые случайные предметы разрушают самооценку.
6. Честность
Честность связана с согласованностью наших ценностей и наших действий. Также между тем, что мы говорим, и тем, что мы делаем. Как говорится в самом слове, целостность «интегрирует», то есть структурирует нашу личность и наше поведение, делая его более разумным.
Отсутствие согласованности между разными сферами жизни часто приводит к большому количеству проблем. Самое серьезное то, что мы дадим себе повод критиковать себя и чувствовать отвращение к тому, кто мы есть.
Человек с низкой самооценкой имеет тенденцию сдаваться перед попыткой, опускать руки перед первым ударом. Столкнувшись с этой структурой, у нас есть возможность ежедневно поддерживать нашу самооценку, и столпы самооценки Брандена являются руководством, которое может помочь нам в ее достижении.
