Подростковый возраст может быть очень напряженным. Эта проблема усугубляется тем, что многие подростки не могут найти здоровых способов справиться со стрессом.
Высокий уровень стресса, которому подвергаются подростки, подвергает их множеству рискованных ситуаций., как для вашего физического, так и для психического здоровья, что может привести к проблемам с физическим, психическим, образовательным и социальным проблемам.
К разнообразным осложнениям, с которыми родители сталкиваются, когда их дети достигают подросткового возраста, добавляется необходимость научить их навыкам, позволяющим справляться со стрессом, навыкам, которым, с другой стороны, они, скорее всего, не будут учить в своем учебном центре.
Стратегии, помогающие подросткам справляться со стрессом
Для многих родителей сложно научить своих детей справляться со стрессом, потому что они не знают, как это делать сами. Те, кто находится в такой ситуации, должны воспринимать это как задачу личного совершенствования, которую нужно решать вместе.
Определите источники стресса
Подростки могут испытывать стресс из множества ситуаций, что может быть академическим, возникшим из-за проблем с друзьями или одноклассниками, из первых романтических отношений или даже из-за напряжения, вызванного занятиями соревновательным видом спорта.
Издевательства или, возможно, какие-либо их аспекты, являются очень важным стрессовым фактором, который необходимо учитывать и который нельзя игнорировать, думая, что это нормально и что это пройдет.
Какой бы тип стресса ни испытывал подросток, к его опасениям следует относиться серьезно, даже если взрослым это может показаться нам глупым. Главное — начать с того, чтобы помочь подростку определить источник или источники стресса.. Иногда достаточно ослабить напряжение, чтобы определить причину. В любом случае это основа эффективных действий.
Вместе придумываем решение проблемы
Большинство проблем со стрессом у подростков связано с трудностью решения проблем. Многие из них, вместо того чтобы столкнуться с проблемами, позволяют им пройти. По сути, небольшие проблемы превращаются в большие сложности из-за того, что не решены вовремя.
Родители должны не решать проблемы своих детей, а учить их анализировать проблемы и варианты и поддерживать их в решении проблемы.
Учите мыслить реалистично
Подростки часто думают, что с ними и своим влиянием дела обстоят хуже, чем они есть, что усугубляет реальную проблему и ее последствия. Вот почему необходимо помочь детям более реалистично увидеть проблемы и объяснить им, что эмоции имеют свойство затуманивать наш разум.
Важно не судить о своих эмоциях и поощрять к здоровому внутреннему диалогу. Этот внутренний диалог во многом обусловлен сообщениями, которые вы слышите от родителей. Если подросток получает сообщения о сострадании и доброте, он будет добрее к себе и более сострадателен к себе.
Научите здоровым способам справляться с проблемами
Подросток, находящийся в стрессовом состоянии, обычно не знает, как справиться со своими проблемами здоровым образом. Так важно помочь вам проанализировать, как вы управляете своими эмоциями и в какой степени это влияет на стресс, который вы испытываете.
То, как вы разговариваете и спорите с родителями, братьями и сестрами, друзьями или даже учителями, может создать сильный стресс. тем не мение, научиться говорить что-то здоровым образом, уметь слушать и быть напористым значительно улучшит ситуацию.
Также показать или помочь подросткам узнать, как справляться с дискомфортными чувствами и неприятными ситуациями, хотя это не означает, что мы должны защищать его от этих чувств и ситуаций.
Хорошая модель управления стрессом
Нельзя сказать одно, а сделать другое, по крайней мере, когда речь идет об образовании. Дети воспроизводят модели поведения своих родителей даже в том, как они справляются со стрессом. Поэтому родители должны подавать пример. Хорошая новость в том, что никогда не поздно научиться справляться со стрессом.
Продвигайте здоровый образ жизни
Здоровье и стресс тесно связаны. Здоровый образ жизни, при котором нет недостатка в сбалансированной диете, физических упражнениях и достаточном количестве сна, необходим для ограничения элементов стресса и балансирования повседневных стрессов. Еще раз пример родителей незаменим.
