Йога — это очень полезный и полноценный вид физических упражнений, поэтому его практика позволит нам получить большую пользу на физическом и умственном уровне. Чтобы применить этот тип практики более конкретно, мы покажем вам некоторые позы йоги для улучшения пищеварения.
Из-за большого количества химических элементов, присутствующих в пище, а также из-за непереносимости, которой страдают некоторые люди, и ежедневного стресса, существует значительный риск тяжелого пищеварения. С помощью этого типа упражнений йоги мы можем помочь нашему телу улучшить пищеварение.
1. Поза кошки и поза коровы
В первой из этих поз йоги для улучшения пищеварения, Мы начнем с того, что встанем на четвереньки, на четвереньки, что мы выровняем по плечам и бедрам соответственно. Приняв эту позу, мы будем чередовать изгибы спины таким образом, чтобы принимать выпуклую, как кошачью, позу, и вогнутую, как коровью.-.
Между тем, во время упражнения мы будем глубоко дышать. Да мы можем делать массаж внутренних органов, растягивая и сжимая кишечник, чтобы эпителиальные клетки, отвечающие за правильное функционирование кишечника, получали больше крови.
2. Поза собаки лицом вниз.
Для этой позы мы начнем с положения планки лицом вниз, вытянув руки и ноги и совместив их с плечами и бедрами. Используя наши основные мышцы, мы поднимаем бедра назад и вверх.. Кроме того, для разгибания спины немного сгибаем колени, чтобы растянуть позвоночник и раскрыть плечи. В этом положении мы можем использовать глубокие вдохи, чтобы вдохнуть воздух в живот, поднимая область пупка вверх и внутрь, чтобы питать кишечник.
3. Поза треугольника.
Мы начнем с третьей из этих поз йоги, чтобы улучшить пищеварение, стоя. Затем сделаем широкий шаг вперед, вытягивая оставленную позади ногу, сохраняя ее прямой. Далее мы повернем стопу передней ноги на 45 ° наружу.
Постепенно согните туловище к передней ноге и положите руку на голень или на землю, одновременно поднимая другую руку вверх. Наконец, вытяните голову и переведите копчик на противоположную сторону. Закончив упражнение, постепенно вставайте и повторяйте его другой ногой в сторону другой стороны.
Также для более глубокого растяжения благодаря этой позе мы кладем левую руку на правое колено. Если вы не используете левую руку для давления вниз, мы вытянем обе руки в каждую сторону тела. Для этой позы рекомендуется быть особенно расслабленным и удерживать позу в течение нескольких секунд, делая глубокие вдохи.
