Плохая осанка во время сна, неподходящий стул или то, как мы ходим они могут легко перерасти в боль в спине. Если проблема уже появилась, важно в кратчайшие сроки ее успокоить. В этом смысле есть позы йоги для снятия боли в спине, которые могут нам помочь.
Теперь почему йога? Так как это дисциплина, которая с помощью различных поз тонизирует наши мышцы и придает эластичность нашим сухожилиям. То есть он представляет собой прикрытие против той жесткости, которую мы можем приобрести, например, когда мы проводим несколько часов, сидя в кресле, расставляя продукты на разных полках или стоя в стойке регистрации отеля.
Йога как лечение
Йога — это древняя техника, сочетающая тело и разум с религиозным оттенком веры по своей сути. тем не мение, в течение нескольких лет он использовался с целью достижения физического и психического баланса, без другого более трансцендентного требования. Мы можем облегчить или дополнить вмешательство против психических и физических проблем с помощью различных вариантов.
Хотя это не медицинское лечение, и мы всегда должны сначала проконсультироваться со специалистом, йога является хорошим дополнением ко многим планам вмешательства, особенно если она направлена на восстановление функциональности перегруженной области. В этом смысле, важно правильно выбрать центр, где мы будем практиковаться, и проинформировать инструктора о наших начальных ограничениях.
С развитием и распространением онлайн-информации у нас появилось множество онлайн-ресурсов, которые, хотя и бесплатны и очень привлекательны, мы должны рассматривать с подозрением. Хотя человек, который обращается к нам, является профессионалом, такая практика не позволяет профессионалам исправить нас.
Имея это в виду и для начала, есть несколько простых поз, которые могут нам помочь. Это некоторые из них, и мы собираемся классифицировать их в зависимости от области, в которой возникает боль. Однако прежде чем приступить к их выполнению, помните, что Наибольшая польза обычно достигается, когда мы принимаем их часто, когда врач признал нас подходящими для их применения и когда у нас есть контроль тренера сформированный.
Практика йоги для снятия боли в спине имеет множество преимуществ, если она практикуется непрерывно и под наблюдением опытного тренера.
Позы йоги для облегчения боли в верхней части спины
Боль в верхней части спины или боль в спине возникает в области трапеции, угла лопатки, спинных мышц . среди других локализованных областей. Обычно это вызвано неправильным положением головы по отношению к позвоночнику, что нагружает эту область, помимо шеи.
В люди, которые работают сидя, в офисах или студенты люди, которые проводят много часов за столом, подвержены риску этой боли.
1. Поза кошки или коровы.
Как это выполняется? Эта поза йоги для облегчения боли в верхней части спины предназначена для сокращения и растяжения почти всех мышц спины, но особенно полезно при болях в позвоночнике. Это позволяет растянуть мышцы, на которые, как правило, мы оказываем постоянное напряжение, но не давая им движения. То есть мы используем их для поддержки веса.
Чтобы выполнить его, мы должны стать на четвереньки на фиксированные руки и колени. После обнаружения мы поднимем туловище вверх, максимально выгнув спину (поза кошки). Далее мы выполним противоположное движение, выгнув спину вниз (поза коровы). Мы можем повторять движения столько раз, сколько захотим, всегда под контролем.
2. Поза ребенка.
Это одна из самых простых поз в йоге. Это позволяет полностью расслабить тело и контролируемым образом растянуть спину.
Как ты делаешь это? Сидя на икрах, вытягиваем руки и отводим их от тела вперед. Давим сильно, но расслабленно. Если мы хотим растянуть межреберные мышцы (между ребрами), мы можем положить одну из рук под шею.
В конце концов, если у нас будет устойчивая и сильная спина, мы сможем оптимальным образом справиться с недугами. Иногда необходимо помнить, что профилактика помогает нам при многих недугах и позволяет избежать боли в будущем.
