Когда вы думаете, что кто-то «здоров» или «здоров», вам может прийти в голову, что он физически здоров. Но, понятие здоровья включает в себя: физическое здоровье, а также психическое и эмоциональное здоровье., включая такие параметры, как принятие себя, социальные навыки или восприятие контроля над тем, что происходит вокруг нас. Сегодня мы посмотрим, что такое психологическое благополучие.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет психическое здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или недугов».
Да, психологическое благополучие включает в себя набор ощущений, которые относятся к тому, как мы оцениваем нашу жизнь в глобальном масштабе.. Кроме того, это не обязательно связано с переживанием приятных ситуаций или удовлетворением наших личных желаний, потому что это было бы чем-то временным, но с набором более широких аспектов.
«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной».
— Марк Аврелий —
Психолог Кэрол Рифф посвятила себя изучить, какие факторы или аспекты имеют значительный вклад в качество нашей жизни. Исследователь разработал анкету для измерения психологического благополучия людей и выделил шесть критериев, которые необходимы для достижения самореализации и собственного потенциала людей.
Исследования, проведенные этим психологом с помощью анкеты эмоционального благополучия, показывают, что психологическое благополучие зависит от возраста, пола, социально-экономического статуса и этнической принадлежности (Рифф и Зингер, 2008 г.).
6 измерений психологического благополучия
Шесть измерений, которые показывают нам это психологическое благополучие, заключаются в следующем. Мы увидим, что, безусловно, есть много из них, которые мы должны разработать, чтобы достичь этого.
1. Принятие себя
Это измерение говорит о принятии всех аспектов себя и прошлого таким, каким оно было, без попадания в тиски бессилия из-за желания изменить или вмешаться в то, что уже произошло.
Думаю такЕсли вы примете свое тело, свои эмоции и мысли, у вас будет более позитивный взгляд на себя. С другой стороны, если у вас низкая самооценка и вам трудно принять то, кем вы являетесь, возможно, из-за этой неудовлетворенности вы чувствуете себя настолько подавленным, что не знаете, с чего начать изменять те аспекты, в которых вы может вмешаться.
2. Область окружающей среды
Этот параметр относится к способности справляться с трудными условиями, способности адаптироваться к неблагоприятным обстоятельствам. Если у вас есть хорошее восприятие контроля над своим окружением, вы почувствуете себя способным влиять на окружающую среду и справляться со сложными ситуациями.
С другой стороны, если вы плохо владеете окружающей средой, согласно опроснику психологического благополучия, вам будет труднее преодолевать невзгоды, которые возникают в повседневной жизни.
«Жизнь — это путешествие, и если вы влюбитесь в это путешествие, вы будете влюблены навсегда».
— Питер Хагерти —
3. Позитивные отношения с другими людьми.
Этот параметр измеряет способность людей открыто и искренне относиться к другим. Если вы сможете иметь удовлетворительные отношения с другими людьми, вы будете укреплять связи, которые улучшат ваши эмоциональные качества.
Это подразумевает большую способность к сочувствию и открытость по отношению к людям. Если вы набрали более низкий балл по этой шкале, вам может быть трудно общаться, вам будет трудно открываться и доверять, а также вам будет сложно поддерживать отношения.
4. Автономность
Это измерение оценивает независимость людей в разных аспектах их жизни. Ощущение возможности выбирать и принимать собственные решения, сохранять свои собственные критерии, а также личную и эмоциональную независимость, даже если другие не согласны.
Высокая степень автономии подразумевает, что вы можете развернуть большую силу, чтобы противостоять социальному давлению и собственным импульсам. Если, с другой стороны, у вас низкая автономия, возможно, вы позволяете себе больше руководствоваться мнением других, вы знаете, что другие говорят или думают о вас, и позволяете себе больше увлекаться. давление со стороны сверстников.
5. Личностный рост
Этот параметр измеряет способность людей узнавать о себе, быть открытыми для нового и интересного опыта. Если вы продвигаете свой личный рост, вы можете чувствовать, что постоянно учитесь, имеете возможность учиться на том, что вы получаете, и знаете, что у вас есть ресурсы для улучшения.
Если эта вещь личного роста вам не подходит, вы можете почувствовать себя застрявшим, скучным и немотивированным. С небольшим желанием или неспособностью развивать новое обучение и новые модели поведения для роста.
6. Цель жизни
Он измеряет потребность людей в поиске цели, которая придает смысл их жизни. Людям необходимо ставить ясные и достижимые цели, а также реалистичные цели. Подумайте, что выполнение этой задачи будет зависеть от того, получим ли мы большую часть подкрепления.
Если вы набрали высокие баллы по этому параметру, значит, вы находите смысл в своей жизни, вы придаете смысл своему прошлому, настоящему и будущему. Если, с другой стороны, вы не можете найти четкую цель, вы можете почувствовать, что вам не хватает направления, или вы чувствуете себя дезориентированным.
Как эмоциональный интеллект влияет на психологическое благополучие людей?
Эмоционально интеллигентные люди более оптимистичны, обладают большей самооценкой и большей способностью к сочувствию, что способствует улучшению нашего психологического благополучия. Lлюди, которые знают, как определять свои эмоции, чувствуют себя более довольными собой и поэтому они чувствуют себя лучше на общем уровне.
«Если вы поощряете свой личный рост, вы можете чувствовать, что постоянно учитесь, имеете возможность учиться на том, что вы получаете, и знаете, что у вас есть ресурсы для совершенствования».
Как улучшить психологическое самочувствие и вести полноценную жизнь?
Есть несколько способов улучшить свое психологическое благополучие. Далее мы дадим вам несколько ключей, чтобы вы почувствовали себя лучше.
Найдите свою страсть
Это может быть на работе, так как здесь вы можете проводить много часов, а лучше провести их с тем, что нас мотивирует. Но вы также можете найти то, что вам нравится, в хобби, которое вас удовлетворит. Например, музыка, спорт или ремесло.
Не пытайся изменить себя
Примите себя в тех измерениях, которые вы не можете изменить. Попытка изменить себя вызовет дискомфорт и неприятие. Вы улучшите самочувствие, если дадите шанс своей естественности. Таким образом, все положительные вещи, которые вы получаете, будут способствовать повышению вашей самооценки, потому что вы будете чувствовать это как свое собственное; то же самое произойдет и с негативом, чтобы узнать.
Окружите себя людьми с хорошей энергией
Позитивные отношения, общение с людьми, которых вы чувствуете и которыми вы удовлетворяете, будут важным фактором, напрямую влияющим на ваше физическое и эмоциональное благополучие. Токсичные люди лишают вас психологического благополучия и добавляют стресса в вашу жизнь.
Учить из твои ошибки
Не все в жизни идет по плану. Знание, как приспосабливаться к обстоятельствам и справляться с разочарованием, будет иметь важное значение для более счастливой жизни и с меньшими ожиданиями, которые далеки от реальности. Обратите внимание, что вы несовершенны, как и остальные люди, и вы не сможете это изменить: В ваших руках использовать все положительные стороны вашего собственного несовершенства.
Рискни заняться новыми делами
Выход из зоны комфорта и исследование незнакомых мест сохранят вашу активность и мотивацию. Независимо от того, сколько вам лет, всегда есть новые места, которые стоит посетить, с кем можно встретиться и чему поучиться. Например, пробовать новые занятия, знакомиться с новыми людьми, выбирать новые маршруты на работу и т. Д.
Верьте в свой потенциал
У вас есть невероятный потенциал для исследования, множество внутренних ресурсов и прекрасная возможность расти как личность. Верьте в себя и в свои возможности. Визуализируйте свои цели и начните делать маленькие шаги для их достижения.
Таким образом, психологическое благополучие может дать вам большую зрелость, стабильность и способность к самопознанию. Просто нужно начать с небольшого действия. Думаю, что никогда не поздно начать развивать свое физическое, психологическое, эмоциональное и социальное благополучие.
