Есть разные способы медитации, некоторые даже скажут, что есть столько же способов, сколько людей. Однако мы можем выделить несколько видов медитации, хотя они не составляют точного количества и источники не всегда совпадают.
Медитация — это Интимная молитва, молитва или размышление, которые обычно практикуются в тишине на какую-то духовную или трансцендентную тему.. Сегодня это определение должно быть шире, поскольку оно охватывает нерелигиозные основания. Как бы то ни было, речь идет об этом, личном и интимном моменте, характеризующемся размышлениями.
Виды медитации
Различные способы медитации напрямую связаны с целью медитации. В зависимости от цели наиболее успешной медитацией будет та или иная.. Трудно определить точное количество видов медитации, хотя мы можем установить некоторые основные типы.
Различные виды медитации часто связаны с религиозными течениями, такими как буддизм. Эта последняя религия имеет множество форм проявления, что ясно отражается в проявлениях медитации.
Буддийская медитация
Сам Будда рекомендовал приближаться к природе для медитации: сядьте на пол или на подушку дзафу в тихом месте на природе он обеспечивает идеальную среду для начала медитации. В этом виде медитации первым шагом является достижение состояния максимального внимания и умиротворения.
Хотя существует несколько типов буддийской медитации, все они совпадают в созерцательных техниках, направленных на достичь высокого понимания и нирваны.
Дзен или дзадзэн медитация
Такая медитация начинается с принцип минимализма это делает возможным спокойствие. В комнатах или классах, где преподают этот вид медитации, почти нет предметов, фон нейтральный, и прежде всего царит тишина.
Для медитации дзэн это поза и дыхание очень важны. Когда мы сидим на стуле, подушке или скамейке, позвоночник должен быть ровным. Что касается ног, то их желательно скрещивать. Руки должны быть друг на друге.
Наконец, мы раскрываем расслабленное и естественное дыхание. Хотя это может показаться очень простым, медитация дзэн сложна для освоения, поскольку она подразумевает полный контроль над телом и разумом.
Трансцендентальная медитация
TM он не связан с религиозными убеждениями и не требует определенной позы, состояния ума или мантры.. Это просто вопрос сохранения спокойствия в течение периода времени, который обычно составляет около 20 минут. Люди, практикующие ТМ, обычно делают это два раза в день.
Випассана медитация
Эта техника медитации один из старейших в Индии. Считается процессом самоочищения., для чего требуется концентрация сначала на дыхании, а затем на теле, чтобы понять универсальные истины непостоянства, страдания и отсутствия эго.
Даосская медитация
В даосской медитации цель используйте энергию ци, почувствуйте ее и работайте с ней. Часто практика этой медитации включает в себя ощущение этой энергии по всему телу.
Другие виды медитации
Управляемая медитация
это одна из современных форм медитации, и мы можем найти ее в специализированных центрах, а также в социальных сетях и на платформах например Youtube или Spotify. Основная предпосылка управляемой медитации — это как раз присутствие духовного наставника. Этот человек помогает нам преодолеть трудности медитации, особенно когда мы начинаем.
Медитация осознанности
В этой современной медитации большое внимание уделяется осознанию. В мире, в котором мы выполняем многие действия бессознательно или без особого внимания, необходимо ценить практики, требующие всей нашей концентрации.
Медитация в йоге
Многие практики йоги включают, начинаются или заканчиваются медитацией. Это хорошо дополнение к любой практике йоги: Помогает обрести состояние спокойствия, очень полезное для практики асан.
Если принять во внимание традиционные и современные интерпретации, существует множество медитаций. Важно правильно выбрать что лучше для нас, так как в зависимости от нашей физической и умственной активности нам понадобится то или иное занятие.
