Часто началу дня не придают того значения, которого оно заслуживает. К сожалению, несколько раз мы начинали день со стресса., спешка и тоска. Проблема в том, что мы тратим слишком много энергии без необходимости. Вот почему сегодня мы даем вам несколько советов, что вы можете сделать до 9 утра, чтобы почувствовать себя лучше.
Почему перед началом работы важны некоторые привычки? Просто так они способ создать определенный позитивный настрой быть более продуктивным и сбалансирован в течение дня.
«5 вещей, которые нужно сделать перед тем, как встать с постели: поблагодарить вас за новый день, подумать о своих намерениях на этот день, сделать 5 глубоких вдохов, улыбнуться без причины и простить себя за ошибки, которые вы совершили вчера».
-Неизвестный автор-
То, что вы можете сделать до 9 утра, в основном состоит из пяти: режим упражнений, питайте себя, медитируйте, организуйте свое пространство и составьте план на день. Давайте подробно рассмотрим каждое из этих действий.
1. Физические упражнения — одно из вещей, которые вы можете делать до 9 утра.
Действительно, упражнения, да или да, — это одна из вещей, которые вы можете делать до 9 утра. Лучшее время дня для тренировок. Мало того, что это большой вклад в ваше здоровье физическое, но также и ваше психическое здоровье.
Физические упражнения положительно влияют на настроение. Активизируйте кровообращение, мышцы, суставы и мозг. Полностью доказано, что упражнения улучшают работу мозга. И что может быть лучше, чем начать день с бодрствующим сознанием и внимательным ко всему.
2. Ешьте правильно.
Врачи и диетологи настаивают на том, чтобы завтрак это самая важная еда дня. Однако многие игнорируют эту рекомендацию. Немало тех, кто привык есть только кофе и легкую закуску.
Это очень негативно, потому что подразумевает начало дня с дефицитом энергии. В идеале вы должны иметь возможность спокойно позавтракать, потребляя достаточно питательной пищи и дать вашему мозгу и всему вашему организму первоначальный импульс, чтобы ваш день был оптимальным.
3. Медитируйте 5 минут.
Так же, как еда питает тело, медитация питает дух.. Всего пять минут медитации в день, до 9 утра, могут иметь решающее значение в вашем повседневном деле. Тот момент наедине с тобой имеет большое значение.
Медитация — это дыхание, восприятие себя. Почувствуйте свое тело и очистите разум. Обработайте эти негативные мысли и чувства или тяжелые, которые могут вывести вас из равновесия. Настоящий подарок для себя, который подарит дополнительную гармонию в течение дня.
4. Выставить заказ
Наведение порядка связано с решением этих мелких повседневных домашних задач.. Относить одежду в стирку, убирать беспорядок, выгуливать собаку… это действия, которые иногда становятся проблемой, если они не выполняются вовремя. Поэтому лучше оставить их готовыми как можно раньше.
Когда вы отложите эти вещи на потом, они могут остаться в вашей голове.. Иногда как беспокойство о том, что не было сделано, иногда как определенный дискомфорт или дискомфорт, зная, что нужно что-то сделать. Если вы очень рано привыкнете решать все эти мелочи, ваш ум будет доступен для более важных вещей.
5. Составьте план
Всегда хорошо в начале дня составить подходящий план, в котором мы записываем соответствующие вопросы и, конечно же, те, которые достижимы. Это поможет вам организовать себя мысленно и распределить свое время так, чтобы в течение дня было достаточно, чтобы делать все, что вы хотите и должны делать.
Одним из наиболее важных аспектов разработки этого плана является то, что он позволит избежать многократного стресса.. Ничто не беспокоит больше, чем непонимание того, что делать и в каком порядке. В конечном итоге вы занимаетесь многозадачностью или тратите слишком много времени на что-то неважное. Следовательно, секрет хорошего плана — это умение расставлять приоритеты и отбрасывать.
Наконец, имейте в виду, что пять вещей, которые вы можете сделать до 9 часов утра, — это меры по уходу за собой. Небольшие проявления любви к себе, которые помогут вам правильно выполнять свою деятельность, не забывая о своем здоровье и защищая свой разум и свое душевное состояние. Стоит попробовать и закутаться, если почувствуешь себя лучше.
