Большая часть научной литературы поддерживает гипотезу о том, что счастье — это результат преднамеренных усилий. Одним из выдающихся защитников этой гипотезы является Лори Сантос, психолог, который также является рекордсменом преподавателя самого успешного курса за всю историю Йельского университета. Его упражнения на счастье уже стали классикой.
Как и любое другое достижение в жизни, быть счастливым, как цель, требует работы и действий, направленных на достижение этой цели. Упражнения для счастья — это одно из средств достижения и поддержания этого состояния благополучия. Лори Сантос вырастила их, основываясь на своих знаниях и опыте.
У Лори Сантос подход, основанный на позитивной психологии. Он указывает, что счастье — это процесс, который это достигается аналогично тому, как вы учитесь играть на музыкальном инструменте или развиваете физические навыки. У него много упражнений на счастье, но следующие из них его ученики выделяют больше всего.
«Успейте побыть с друзьями и семьей, наслаждайтесь моментом, осознавайте и познавайте мир».
-Лори сантос-
1. Список благодарностей
Это одно из самых простых и эффективных упражнений на счастье. Студенты Лори Сантос выполняют его во время своего курса, и было показано, что его постоянное применение добавляет много очков нашему благополучию.
Состоит из найдите время в конце дня, чтобы написать список явлений или событий, за которые можно быть благодарным в конце дня. Достаточно проводить эту практику в течение недели, каждые три месяца, чтобы оценить ее положительные последствия.
2. Спите спокойно
Сон стал проблемой для миллионов людей в мире. Не случайно, что одновременно с этим увеличилось количество пациентов, получающих лечение от депрессии и тревоги. Спокойной ночи уникальный источник физического и эмоционального благополучия.
Лори Сантос указывает, что хороший отдых — один из столпов счастья. Поэтому одно из упражнений на счастье состоит в том, чтобы спать больше и лучше. В идеале, если вы плохо спите, соблюдайте все параметры хорошей гигиены сна или обратитесь за помощью в ближайшее время.
3. Медитируйте, одно из упражнений на счастье.
Есть много исследований, а также много свидетельств, в которых утверждается, что медитация — важный источник благополучия. Никаких сложных или чрезмерно жестких практик, необходимых для того, чтобы польза была очевидна.
Студенты Лори Сантос выделяют 10 минут в день на медитацию. Достаточно уйти в укромное место, отключиться от всего и медленно вздохнуть.. Внимание должно быть сосредоточено на поступлении и выходе воздуха из тела.
4. Время для близких
Один из факторов, которые больше всего приносят счастье для большинства людей, — это дарить и получать привязанность.. Триумф, когда ему не с кем поделиться, не обходится без поражения. Точно так же одна неудача гораздо неприятнее, чем когда кто-то рядом с ним и так или иначе он чувствует это как свою собственную.
Многие люди считают присутствие близких в своей жизни само собой разумеющимся.. Семья или друзья всегда могут восприниматься как должное, даже если они этого не хотят. Вы привыкаете к их присутствию и в этом вроде нет ничего нового.
Вот почему им не посвящается никаких особых моментов, и для них не отводится определенное время. Одно из упражнений на счастье состоит из осознавать важность близких и проводить с ними время. Это не только делает всех счастливее, но и увеличивает счастье других.
5. Больше реальности и меньше виртуальности
Социальные сети порождают различные обманчивые чувства и эмоции. Они создают иллюзию сопровождения, хотя это верно лишь отчасти. Точно так же они занимают ум, но в конце дня они развлекают его и, наконец, оставляют его пустым.
Даже в этом случае виртуальный мир вызывает целый ряд удовольствий, которые легко улавливают многих людей. Случайно, многие в конечном итоге меняют реальность на виртуальность, и это обедняет жизнь. Одно из упражнений на счастье — делать наоборот: больше реальности и меньше виртуальности.
Эти упражнения на счастье включают в себя несколько факторов, которые приносят счастье человеку. Счастье — это не результат удачи или выдающихся достижений.. Тем, кто хочет им быть, достаточно осознать, что их реальность, как она есть, таит в себе множество чудес.
