Совсем непросто держать контроль под давлением. Бывают моменты, когда кажется, что все сговаривается, чтобы вытащить нас из ящиков. Типичными являются те ситуации, в которых все начинает идти не так, как надо, но есть также «обязанность» дать им шанс, чтобы они вышли хорошо.
Именно в этот момент все начинает идти не так, как надо, когда наша способность к самоконтролю подвергается испытанию. Нам очень легко увлечься болью, но в то же время эта боль мешает нам думать четко и эффективно решать проблема, с которой мы сталкиваемся.
Именно в те моменты, когда могут пригодиться некоторые стратегии. чтобы предотвратить ухудшение того, что уже было плохо. Такие стратегии представляют собой простые действия, которые определяют разницу между тем, чтобы справиться с ситуацией или позволить ей усложниться и выйти из-под контроля. Здесь мы представляем некоторые из тех приемов, которые очень хорошо работают, когда кажется, что хаос наводняет то, во что мы собираемся вмешаться.
«В финальных гонках сезона влияют не только характеристики и характеристики машин. Также влияет на психологию пилотов, давление и то, как они его выдерживают ».
-Ален Прост-
Как держать контроль под давлением?
1. Адаптируйте язык
Язык и мысль всегда связаны. Одно состоит из другого. Вот почему так важно знать, как адаптировать язык к различным ситуациям. Это автоматически формирует наше мышление и заставляет его играть. в нашу пользу.
Чтобы сохранять контроль под давлением, необходимо как можно точнее и реалистичнее описывать происходящее с нами. Другими словами, не давайте волю этому языку потрясающе, что мы обычно используем, когда тревожимся или тревожимся.
Некоторые считают, что они выходят из себя, когда говорят: «Почему это со мной происходит!» На самом деле они ошибаются. Подобные выражения только усиливают дискомфорт внутренний. Следовательно, очень важно заботиться о словах, с помощью которых мы структурируем наши мысли во время сильного давления.
2. Отрегулируйте корпус
Бедные ситуации вызывают ряд органических изменений, и все они влияют на правильное функционирование нашего тела. Следовательно, одна из стратегий сохранения контроля под давлением — это модуляционная работа над нашим телом.
Для этого, сначала мы должны знать, как обычно работает наше тело. Необходимо иметь четкое представление о том, каков ритм нашего сердца, или о том, как выглядит наше потоотделение и ощущения в наших мышцах. Таким образом, мы легко обнаружим любую модификацию. Это единственное осознание помогает вернуть тело в нормальное состояние., особенно если мы будем сопровождать это дыхательными упражнениями.
3. Активизируйте позитивные мысли.
Контроль под давлением в значительной степени зависит от нашей точки зрения перед лицом ситуации и элементов давления.. Если мы будем рассматривать это как свидетельство того, насколько мы несчастны, ситуация скоро примет характер пыток.
Если подумать немного лучше, появляется идея, которая может спасти нас от спирали: каждая ситуация дает нам что-то. Задача состоит именно в том, чтобы обнаружить то положительное, что мы можем найти в ситуации, которая создает такое большое давление.
Давайте подумаем, что простая вещь обычно не слишком многому нас учит.. Напротив, именно сложные эпизоды питают нас больше всего. Иногда они просто учат нас быть терпеливее и проверяют нашу способность контролировать. Это само по себе уже большой вклад.
4. Проезжайте к новому
Возможно, мы не выделяем много ресурсов, чтобы переварить то, что мы прожили.. Не только те великие события, которые в некоторой степени меняют нашу жизнь, но и небольшие повседневные переживания, которые формируют нас.
Когда мы привыкаем тратить немного времени на анализ, мы начинаем понимать, насколько критические ситуации нам повлияли. Также очень возможно, что мы найдем причины для повышения уверенности в том, чтобы столкнуться с аналогичными проблемами.
Выполнение «домашней работы» в этом смысле — это то, что позже помогает нам лучше проецировать себя в ситуации давления или кризиса.. Внутренне мы знаем, что сталкиваемся с чем-то, что может помочь нам расти. Мы увеличиваем способность быть восприимчивыми к тому, чему нас может научить ход событий.
5. Конструктивно сравнивайте
Столкнувшись с ситуацией, которая проверяет наше терпение, разумно обратиться к прошлому опыту. Речь идет о конструктивном сравнении с целью применения того, что мы узнали, в аналогичных ситуациях..
Эта стратегия особенно полезна, когда мы оцениваем ситуацию как очень сложную и наш разум стремится к такой перезагрузке, оставаясь пустым. Также, когда мы чувствуем сильную усталость или испытываем чувство беспомощности. Нет ничего лучше, чем использовать то, что было приобретено вчера, для решения проблем, с которыми мы сталкиваемся сейчас.
Как это выглядит, все стратегии сохранения контроля под давлением связаны с отношением. Мы должны не отдавать часть или весь контроль над тем, что нам угрожает, готовясь дать вызов форме конструктивного опыта.
