Важно знать техники, упражнения и другие способы расслабиться.. Ежедневно возникает широкий спектр вопросов, требующих нашего внимания и внимания, но эти два аспекта никогда не должны быть чрезмерными или подавляющими. Мы также должны осознавать внимание, которое требует наш разум, и необходимость сохранять спокойствие.
Спокойствие и расслабление позволяют нам быть более подвижными в наших идеях, иметь лучшее настроение, поддерживать лучшие отношения, избегать болезней и проводить больше приятных моментов с семьей и друзьями. А именно, расслабление предлагает нам лучшее качество жизни.
«Беспокойства в конечном итоге съедают друг друга, и через десять лет каждый понимает, что продолжает жить»
-Жан Ануил-
Способы расслабления, которые может практиковать каждый
Важно знать и применять на практике способы расслабления. которые помогают справиться и успешно преодолеть любой момент напряжения или тревоги. Знакомство с этими методами и даже принятие их в качестве привычки может улучшить качество нашей жизни. Давайте познакомимся с некоторыми из них.
1. Знайте, что беспокоит
Очень часто впадают в состояние стресса из-за проблем, которые на самом деле не заслуживают такого беспокойства.. Обычно это происходит из-за нашей потребности в оперативности и потому, что каждый раз мы ожидаем, что что-то придет к нам, будет работать на нас или выйти намного быстрее.
По этой причине важно осознавать те мысли, которые вызывают у нас стресс. Это первый шаг к определению того, действительно ли это фактор, заслуживающий такого внимания, или это просто мираж. Для этого нам может быть легко посмотреть на ситуацию с другой точки зрения.
«В мире нет стресса, просто люди создают стрессовые мысли, а затем действуют в соответствии с ними»
-Уэйн Дайер-
2. Дышите
Дыхание — одна из функций организма, жизненно важных для нас, и мы обычно делаем это, не уделяя слишком много внимания. Но когда мы входим в состояние сильных эмоций, стресса, отчаяния или любого другого, или если мы просто хотим немного успокоиться, мы можем сделать некоторые дыхательные упражнения.
Чтобы расслабиться, мы можем прийти в сознание на несколько минут после вдоха и выдоха. Чтобы легко освоить эту практику, мы можем, например, практиковать внимательность. Это поможет нам быть спокойнее, осознавать свои мысли, знать, как расслабиться и как дистанцироваться от всего, что с нами происходит.
3. Успокаивающие мысли
Успокаивающие мысли помогают нам изменить точку зрения, которую мы имеем в данный момент, с помощью слов. Простые фразы, такие как «дыши», «успокойся», «не дави на себя», могут быть очень полезны. Мы должны помнить, что разум — это идеальная машина, способная заставлять нас чувствовать то или иное, в зависимости от того, что нам нужно и чего мы хотим.
4. Займитесь чем-нибудь.
Сосредоточение внимания на какой-либо деятельности может помочь нам на мгновение забыть о тех вещах, которые нас беспокоят. И не только это, но когда наше внимание возвращается, у нас обычно другая точка зрения.
Любая деятельность может помочь, от бега или занятий спортом до кулинарии, рисования, рукоделия, чтения или просмотра фильма.
5. Сон
Часто мы чувствуем, что у нас больше нет вариантов, или мы очень сосредоточенно думаем об одной и той же теме. Это то, что заставляет наш разум неправильно усваивать идеи, и мы испытываем стресс.
Таким образом, сон — один из самых эффективных способов расслабиться, Так как таким образом наш ум может немного отдохнуть от всего, что его окружает. И вам не нужно тратить часы. Те, у кого тяжелая работа или деятельность, могут попытаться поспать всего несколько минут. Они увидят значительные изменения в своей повседневной активности.
«Счастье приносит не богатство или великолепие, а спокойствие и занятие»
-Томас Джефферсон-
Расслабление жизненно важно для заботы о нашем физическом и эмоциональном здоровье, Лучше всего то, что мы можем достичь этого очень простыми способами. Рекомендуется использовать эти техники и способы расслабления, даже если мы думаем, что они нам не нужны, поэтому мы всегда должны быть здоровы.
