Физические упражнения способствуют поддержанию хорошего здоровья и предотвращению различных заболеваний. Даже регулярная практика — отличный способ очистить разум, принять решения и достичь эмоционального благополучия.
Мы привыкли думать, что разум и тело — это две разные реальности, которые не имеют ничего общего. Но это не так. Тело и разум формируют друг друга, работают вместе и не изолируют друг друга. Фактически, их взаимоотношения и способ функционирования имеют основополагающее значение для нашего здоровья.
Исследователи обнаружили, что независимо от возраста или состояния, физические упражнения имеют большое влияние на способности к обучению и благополучие эмоциональный. Многие эмоциональные проблемы регулируются, и их можно лучше лечить с помощью спорта и физической активности. Чтобы взглянуть на это более подробно, давайте рассмотрим некоторые из этих преимуществ.
«Движение — это лекарство для физических, эмоциональных и психических изменений».
-Кэрол Уэлч-
1. Физические упражнения повышают самооценку.
Как возможно, что физические упражнения изменяют такой внутренний аспект, как самооценка? Просто потому, что при выполнении действий по уходу за телом и расширении границ физических нагрузок также увеличивает восприятие положительный, что у кого-то есть.
После выполнения физических упражнений вы испытываете ощущение, подобное тому, которое вы испытываете при достижении достижения. Это, таким образом, увеличивает понимание того, кто вы есть и чем занимаетесь. Более того, физические упражнения обладают тем свойством, что улучшают внешний вид за относительно короткое время. Кожа обновляется, тело приобретает тонус, и все вместе делает нас более привлекательными.
2. Активируйте химию счастья.
Одним из эффектов физических упражнений на мозг является активация выработки эндорфинов.. Химические вещества, которые действуют как нейротрансмиттеры. Его функция — уменьшить физическую боль, почти как лекарство, и в то же время вызвать чувство счастья.
По этой причине, Физические упражнения настоятельно рекомендуются тем, у кого есть симптомы депрессии или просто «в плохом настроении».. На самом деле, 15-20 минут упражнений очень полезны, когда нам грустно.
3. Уменьшите стресс и беспокойство.
Физическая активность — отличный способ снизить мышечное напряжение, которое существенно влияет на состояние стресса.. С одной стороны, он выполняет отвлекающую функцию, которая снижает бдительность и снижает уровень беспокойства. С другой стороны, оздоровительный характер упражнений и спорта снимает много эмоционального напряжения.
Более того, физические упражнения и спорт способствуют процессу реабсорбции «кортизола», также известного как «гормон стресса».. В состояниях страха, тоски и беспокойства в нашем организме содержится значительное количество этого гормона. При выполнении физических нагрузок организм усваивает их, и это отражается на снижении стресса.
4. Защищает от когнитивного спада.
Спорт и физические упражнения не только великолепно влияют на наше настроение, но и имеют решающее значение для наших когнитивных способностей. Если они часто занимаются физическими упражнениями, увеличивают количество различных химических веществ в мозге, которые предотвращают дегенерацию некоторых нейронов в области, называемой «гиппокампом»..
Другими словами, физические упражнения помогают нашему мозгу работать хорошо на протяжении многих лет. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера, по мере того, как достигают преклонного возраста.
5. Облегчает контроль над зависимостью.
Упражнения оказались отличным мотиватором для тех, кто хочет бросить курить.. Помимо того, что он помогает восстановить объем легких, он также помогает уменьшить побочные эффекты абстиненции.
Физическая активность является отличным дополнением к процессам прекращения курения и детоксикации по нескольким причинам. С одной стороны, усиливает чувство контроля над своим поведением. С другой стороны, он помогает сформировать привычки здорового образа жизни и уменьшает симптомы абстиненции.
Это лишь некоторые из необычайных психологических преимуществ физических упражнений. Как видите, спортсменом становиться не обязательно. Лучше всего, если вам удастся заниматься хотя бы 15-20 минут в день.. Если не можете, попробуйте полчаса три дня в неделю. Наверняка вы быстро заметите его эффекты.
