Уверенность в себе или уверенность в себе — это не статичное качество. Скорее, это состояние души, требующее значительных усилий для поддержания, когда дела идут тяжело. Его нужно изучать, практиковать и овладевать, как и любой другой навык. Однако, когда он приобретен, можно получить отличные результаты.
Поэтому в этой статье мы покажем вам несколько простых и эффективных упражнений для повышения уверенности в себе. Это в свою очередь, Это позволит нам расти и легче справляться с повседневными делами, в пользу нашего эмоционального здоровья.
Уверенности в себе можно научиться и тренировать. Это не статичное качество, оно улучшается через практику и движение.
1. Вступите в свою роль
В одно мгновение ваш язык тела может показать уверенность в себе или крикнуть, что вы неуверенный в себе человек. Представьте себя так, чтобы показать, что вы готовы взять под контроль любую ситуацию.. Если вы проявите уверенность и верите в роль, к которой стремитесь, вы не только почувствуете себя в большей безопасности, но и заставите людей доверять вам.
Кроме того, несколько исследований показывают, что использование языка тела, типичного для уверенного в себе человека, заставит вас почувствовать себя лучше. Чтобы добиться всего этого, держите голову вверх, сядьте прямо, осторожно отведите плечи назад, чтобы выровнять позвоночник, и смотрите прямо на собеседника во время взаимодействия. Кроме того, крепко пожмите руку и поддерживайте зрительный контакт, когда кто-то разговаривает с вами.
2. Одевайтесь так, чтобы вам было удобно и безопасно.
Когда ты выглядишь лучше, тебе становится лучше. Если вы выбираете одежду и аксессуары, которые вам подходят, которые соответствуют вашей личности и образу жизни и которые заставляют вас чувствовать себя привлекательно, вы сможете повысить уровень уверенности в себе.
Представьте себя в соответствии с ролью, которую вы собираетесь играть, или, другими словами, оденьтесь для успеха. Не бойтесь, что ваша индивидуальность будет выделяться выбранными вами аксессуарами: украшения, интересных часов или яркого галстука может быть достаточно, чтобы начать хороший разговор.
3. Говорите твердо и уверенно
В следующий раз, когда вы будете слушать любимого оратора, проанализируйте, как он произносит речь. Хороший оратор говорит уверенно, ровным ритмичным тоном.. Вместо использования заполнителей, чтобы думать, как «ээ» и «хм», которые прерывают поток речи, используйте паузы, чтобы подчеркнуть идеи.
Примите напористую, но не агрессивную манеру говорить, что является показателем вашей уверенности; Таким образом вы почувствуете, как повышается уровень уверенности в себе. Более того, пЧтобы вас воспринимали всерьез, не говорите высоким или нервным тоном и не добавляйте нервный смех в свою речь..
Хорошим примером великого оратора является Нил де Грасс Тайсон из документального сериала «Космос: Космическая одиссея». В эпизодах этого сериала мы прекрасно видим, насколько уверенно говорит ведущий, всегда обращаются к зрителю и постоянно привлекают его внимание.
4. Действуйте и думайте оптимистично.
Еще один способ повысить уверенность в себе — всегда искать положительные стороны и избегать негативных комментариев. Улыбайтесь и окружайте себя счастливыми и позитивными людьми. Вы почувствуете себя лучше, и людям, с которыми вы работаете, понравится быть с вами.
Чтобы внести свой вклад в эту передовую практику, вести дневник благодарности, чтобы помнить приятные моменты вашей повседневной жизни, а также ваши достижения. Таким образом, вы разовьете больше умиротворения и уверенности, если останетесь в благодарном настроении.
5. Примите меры
Уверенность в себе выходит за рамки того, как вы одеваетесь и представляете: вы должны действовать соответствующим образом. Подойдите ближе к совершенно незнакомому человеку на мероприятии сеть или примите проект, от которого вы обычно отказываетесь. Практикуйте уверенность в себе, и вскоре вы почувствуете, что находитесь в своей собственной шкуре.
Бездействие порождает сомнения и страх, в то время как движение укрепляет доверие и мужество. В качестве практического упражнения запишите свои сильные и слабые стороны. Большинство людей посоветуют вам работать над своими слабостями, но вместо этого используйте то, что у вас есть, и извлекайте выгоду из своих сильных сторон. Как только вы вложите больше энергии в свои положительные качества, чем в отрицательные, ваша уверенность начнет светиться сама по себе.
Наконец, имейте в виду, что что бы вы ни делали, всегда будут люди, которым вы не довольны. Поэтому сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите достичь и сделать, не беспокоясь о том, что они думают о вас.
