Ежедневное потребление воды остается одной из главных рекомендаций для ведения здорового образа жизни. экспертами и профессионалами в области здравоохранения. На самом деле, есть много причин и причин, которые они перечисляют для питьевой воды. Теперь почему это так необходимо?
«Тысячи людей выжили без любви, никто без воды», — сказал поэт и публицист В. Х. Оден. Однако пейте воду помогает вам гораздо больше, чем просто выжить. Вы можете быть удивлены, узнав, какую пользу вам может принести правильное увлажнение. Пойдем глубже.
«Вода, воздух и чистка — главные продукты моей аптеки».
-Наполеон Бонапарт-
Основные причины, по которым стоит пить воду
Избыток питьевой воды может быть опасен для вашего здоровья, теперь хорошо небольшое количество еды также может повлиять на нашу повседневную производительность. Хотя есть много причин, по которым хорошее увлажнение важно, наука показала, что употребление достаточного количества жидкости в первую очередь имеет следующие преимущества:.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы поддерживать организм здоровым и увлажненным.
Вода позволяет вам работать с максимальной эффективностью
Физические упражнения приводят к повышенному потоотделению и, следовательно, к обезвоживанию, в дополнение к повышенной потребности организма в воде.
Да, на физическую работоспособность может серьезно повлиять потеря всего 2% жидкостей организма, вызывая усталость, потерю контроля температуры тела и снижение мотивации. К тому же выполнять какие-либо физические нагрузки будет намного сложнее, как органически, так и морально. По этой причине замена жидкости так важна для хорошего здоровья.
Некоторые исследования показывают, что хороший уровень гидратации не только предотвращает все это, но и он может даже снизить окислительный стресс, который сопровождает высокоинтенсивные занятия.
Поддерживает функцию мозга
Уровень гидратации оказывает большое влияние на работу мозга. Исследования показывают, что даже умеренный уровень обезвоживания (от 1 до 2%) может повлиять на концентрацию, настроение и даже вызвать головные боли. Также было обнаружено, что умеренная потеря жидкости увеличивает чувство усталости и беспокойства и снижает рабочую память.
Переносит питательные вещества по всему телу
Хотя чистая вода сама по себе не содержит питательных веществ, она может поглощать некоторые минералы и переносить их через различные органы тела.. Например, минеральная вода в бутылках может иногда содержать полезные минералы, в которых нуждается организм, такие как натрий, магний и кальций.
Более того, эта жидкость отвечает за транспортировку питательных веществ в клетки, помогая устранить отходы из этих.
Помогите своему телу регулировать температуру
Вода отлично впитывает и передает тепло внутри тела. Фактически, это основной механизм, регулирующий температуру человека.
Вода имеет относительно высокую способность поглощения тепла. Это означает, что жидкость в каждой клетке тела может действовать как щит от резких перепадов температуры. Это также причина, по которой профессионалы они всегда рекомендуют пить много воды в жарком климате или в окружающей среде.
Помогает предотвратить и лечить головные боли
Головная боль от обезвоживания может ощущаться как тупая головная боль или как сильная мигрень. В некоторых случаях это происходит только в случаях сильной нехватки жидкости, но в других возникает очень легко.
Обезвоживание часто является основной причиной мигрени у многих людей. Однако новые исследования показывают, что вода может быть эффективным способом лечения и даже предотвращения головных болей, не связанных с этим заболеванием.
Сколько воды нужно пить в день?
Большинство ученых и медицинских работников согласны с тем, что не существует точного количества жидкости для всех. Это гораздо лучше питьевая вода в зависимости от пола, веса, уровня физической активности и погоды.
Подсчитать это может быть сложно, но технологии облегчают нам задачу. Сегодня существует множество приложений, которые помогают не только контролировать количество воды, которую вы пьете за день, но и рассчитывать, сколько вам следует пить, исходя из всех этих параметров.
Имейте в виду, что когда мы говорим о причинах, по которым вы должны пить воду, мы имеем в виду только эту жидкость. Однако вы можете пополнить свой рацион разными способами, например, принимая травяные чаи, соки, смузи, молоко, йогурты, супы и кремы или даже фрукты и овощи.
