Физические упражнения необходимы для поддержания здоровой и сбалансированной жизни.. Однако у большинства людей нет мотивации или времени, чтобы пойти в спортзал или на пробежку. Теперь есть и другие, менее скучные возможности, с большим количеством преимуществ, как физических, так и умственных, например танцы.
Танец — универсальный язык, который присутствует во всех культурах, другой способ общения с другими и мощный инструмент для творчества и самовыражения.
Танцы сочетают в себе музыку с выражением тела и поощряют внутреннюю связь с другими людьми.
Здесь мы объясняем преимущества танцев для физического и психического здоровья. Теперь, в то время как некоторые из этих преимуществ строго связаны с благополучием тела, другие, напротив, больше связаны с психическим здоровьем. Некоторые даже, приносить пользу физическому и психическому здоровью в равной степени.
Таким образом, наиболее важными преимуществами являются следующие:
- Улучшает кровообращение.
- Помогает сжигать жир.
- Способствует улучшению настроения.
- Укрепляйте личные отношения.
- Облегчает контакт с самим собой.
1- Улучшает кровообращение
Первое из преимуществ танцев связано со здоровьем сердца и сердечно-сосудистой системы, поскольку улучшает кровообращение и объем легких.
Заниматься аэробным упражнением во время тренировки тела вероятность сердечного приступа снижается.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует танцы в качестве аэробного упражнения для снижения риска сердечных заболеваний.
2- Помогите сжигать калории и терять жир
Это второе преимущество танцев напрямую связано с первым: выполняя аэробные упражнения, вы не только улучшаете кровообращение, но и в то же время, будут предпочтительны сжигание калорий и потеря жира.
Более того, поможет повысить самооценку и уровень энергии для повседневной жизни.
3- Улучшает настроение
В настоящее время имеется огромное количество данных о влиянии физических упражнений на настроение: танцы улучшают настроение.
Из-за таких факторов, как высвобождение эндорфина и улучшение образа тела, тренировка мышц с помощью танца помогает бороться с такими проблемами, как стресс или беспокойство и помогает людям чувствовать себя счастливее.
С другой стороны, танцы могут быть расслабляющим и отвлекающим занятием. Таким образом, это помогает уму отключиться от негативных мыслей и забот. Кроме того, он способствует выделению адреналина, повышает мотивацию и энтузиазм к жизни.
Как будто этого было недостаточно, танцы — это деятельность, которая помогает достичь того, что сегодня известно как состояние поток. Согласно исследованию, проведенному Амадо, Лео, Санчес-Мигель, Санчес-Олива и Гарсия-Кальво (2011), танцоры испытывают состояние беглости речи в котором они полностью поглощены тем, что делают.
4- Улучшение личных отношений
Танцы — это общественная дисциплина. Хотя вы можете заниматься этим в одиночку, правда, есть много способов, которые дают возможность взаимодействовать с другими людьми.
Например, посещение танцевальных классов увеличивает количество друзей, а также связь с другими, необходимость координировать и общаться только с движением тела. По сути, он объединяет людей разных возрастов и даже стран. Для танцев нет границ.
5- Это помогает быть в контакте с самим собой
Танцы, как и любая другая художественная деятельность, содержат высокую эмоциональную составляющую.. Его практика помогает соприкасаться с нашим интерьером и выражать то, что мы чувствуем в глубине души.
Танцы освобождают нас и позволяют передавать эмоциональную вселенную посредством движения. что иногда мы не осмеливаемся выразить иначе. Фактически, в некоторых областях, танец начинает продвигаться как терапия.
Как мы видим, танцы полезны для нашего физического и психического здоровья. Конечно, мы упомянули только самые важные из них. Если вы действительно хотите знать все, что танцы могут принести в вашу жизнь, вам просто нужно испытать это. Вы смеете?
