Сколько вы посвящаете себя (исключительно себе)? Это вопрос, который мы все должны задать себе. Вероятно, многим из нас придется ответить, сказав, что мы очень редко сосредотачиваемся только на себе. Время и жизнь тратятся на более отвлекающие, чем хотелось бы, дела. Вот почему так важно время от времени проводить ретрит для медитации.
Уединение для медитации определяется как день, когда вы уходите из своего обычного дома или рабочего места. Основная цель — думать о себе, о своей жизни. Основная деятельность — размышление и мотивация. важно, узнай тебя получше и оцените, как вы себя чувствуете.
В идеале медитационный ретрит должен длиться как минимум целый день. Вам нужно сделать это в одиночку. Выбери место, где ты можешь быть спокойным, не отвлекаясь и чувствуя себя комфортно. На практике эффект замечательный. Вот пять его преимуществ.
«Жизнь каждого человека — это путь к самому себе, репетиция пути, набросок пути».
-Герман Гессе-
Одиночество устраняет множество оправданий
Большую часть времени мы проводим в окружении других людей. Затем мы сосредотачиваемся на взаимодействиях что у нас с ними. Мы привлекаем внимание к другим: что они говорят нам, как они видят нас, как они реагируют на нас и т. Д. Одним словом, смотрим наружу.
В уединении для медитации эти внешние раздражители исчезают, потому что мы отделяем себя от других. Мы остались наедине с собой. В принципе, некоторым людям это может быть неудобно из-за непривычки. Возможно, появляется чувство некой заброшенности и беспомощности. Сосредоточившись на том, что мы собираемся делать, это чувство исчезает. Постепенно мы углубляемся в себя и даем себе возможность взглянуть другой, точка зрения, которая не похожа на обычную.
Принятие расстояния дает вам другую перспективу
Немного отклонившись от нашей реальности ежедневно мы способствуем более глобальному видению нашей жизни. Это как если бы мы мысленно ставим себя в положение, которое позволяет нам видеть всю картину целиком. Большая часть деталей тускнеет, но вся карта становится более четкой.
В этих условиях у нас есть лучшие инструменты для анализа жизненно важного момента, в который мы находимся.. Легче понять, находимся ли мы там, где хотим, или очень далеко от этого места. Также нам удается успокаивать эмоции, и таким образом можно увидеть панораму более бесстрастно.
Отключение себя, большое преимущество медитационного ретрита
Отключение означает выполнение временной резки технологическими средствами, но также и обычным делом. Только это источник отдыха. Мозгу время от времени необходимо сводить внешние раздражители к минимуму. Это возможно только при временном снятии. И что может быть лучше медитационного ретрита?.
Отключившись, вы не только даете мозгу возможность медленно реорганизоваться, но и способствуете состоянию расслабления и безмятежности своих эмоций. Это включает в себя замедление, дающее себе время переварить чувства, мысли и эмоции. Это, несомненно, заставит вас почувствовать себя спокойнее и лучше контролировать ситуацию.
Возродить сдерживаемые эмоции
Как некоторые эмоции теряют свою чрезмерную интенсивность во время медитационного ретрита, так и появляются и другие субъективные реальности. Среди них подавленные чувства и эмоции.. Иногда это печаль, иногда — расстройство, страх или гнев.
Когда вы не торопитесь, один из эффектов заключается в том, что у вашего настоящего появляется больше возможностей для самовыражения. Вот почему, не зная как, воспоминания о событиях, которые, как вы думали, были забыты или появляется стойкое ощущение, которое говорит вам о том, что еще не достигло вашего сознания. Пенсия — это место, где ваш голос не должен конкурировать с другими.
Отдых в глубоком смысле
Отдых — это не бездействие или переутомление отвлекающими факторами. Вы действительно не отдыхаете, если ваш разум не может избавиться от беспокойства. ежедневно и замените их творческими и / или раскрепощающими упражнениями. На самом деле психологическая усталость гораздо сильнее физического. По этой причине, вместо того, чтобы дать телу отдых, нужно избавиться от эмоций.
Уединение для медитации позволяет добиться настоящего отдыха. Вам не нужно ставить жесткие цели или чувствовать, что опыт должен быть «продуктивным». с точки зрения наблюдаемых результатов. Иногда уход от них только ведет нас к блужданию. Тем не менее, это открывает шлюзы, чтобы очистить значительную часть того, что мы несем внутри.
Настоятельно рекомендуется выделять пару дней в году для медитационного ретрита. Без формул. Медитация — это прежде всего успокоение и размышление.. Это подарок самому себе, который мы не должны прекращать дарить себе. Способ щедрой заботы и ласки.
