Сегодня важность физических упражнений для нашего здоровья очевидна. Сохранение активности — один из ключей к нашему благополучию, как физическому, так и эмоциональному. Однако для многих людей посещение тренажерного зала или начало занятий спортом требует слишком много времени и усилий.
Для тех, кто ищет занятие с такими характеристиками, ходьба может стать одной из лучших альтернатив. Благодаря многочисленным преимуществам это простое физическое упражнение является очень эффективным способом улучшить наше здоровье и самочувствие. В сегодняшней статье вы узнаете, почему ходьба может стать вашим лучшим союзником.
Какая польза от ходьбы?
Хотя прогулка не пользуется такой популярностью, как другие виды упражнений, правда в том, что Это очень хороший вариант, чтобы придать телу немного динамизма. Если поднятие тяжестей — не ваше дело, и если вам уже надоели занятия йогой . но вы хотите включить пользу упражнений в свою жизнь, вам будет интересно узнать, как простая прогулка может помочь ты.
1- Легко сделать
Возможно, одним из самых больших преимуществ ходьбы является то, насколько легко выполнять это упражнение.. Поскольку для этого не требуется какое-либо специализированное оборудование, нехватка денег больше не является препятствием. С другой стороны, поскольку прогулка вписывается в любой момент нашего распорядка, это также полезное упражнение для людей, у которых мало времени.
Этот аспект позволяет очень легко превратить ходьбу в здоровую привычку. С этого момента гораздо более вероятно, что вы получаете удовольствие от упражнений и даже, увидев вас в лучшей форме, вам предлагается попробовать другие типы.
2- Помогает сбросить жир
Большинство людей связывают потерю веса с упражнениями на работе с очень высокой частотой сердечных сокращений, такими как бег, плавание или езда на велосипеде. Однако, согласно некоторым исследованиям, ходьба может быть намного эффективнее для сжигания жира чем другие более интенсивные упражнения.
Одна из основных причин этого заключается в том, что, хотя ходьба не потребляет столько калорий, как другие упражнения, она также вызывает меньше чувства голода. Таким образом, одно из основных преимуществ ходьбы — это то, что позволяет вам терять жир без того, чтобы ваше тело просило вас заменить его позже.
3- Это полезно для сердца
Забота о здоровье сердечно-сосудистой системы необходима для долгой и беспроблемной жизни. В современных обществах, большинство преждевременных смертей происходит из-за болезней сердца. Поэтому мы должны сделать все возможное, чтобы заботиться об этом важном органе.
Последние исследования показывают, что одним из основных преимуществ ходьбы является то, что снижает артериальное давление и триглицериды. В этом смысле данные свидетельствуют о том, что он делает это более эффективно, чем другие упражнения, такие как бег или поднятие тяжестей.
4- Идеально подходит для людей в очень плохой физической форме.
Все мы знаем, что забота о себе необходима для хорошего эмоционального состояния. Однако иногда мы пренебрегаем собой, и наше здоровье ухудшается до такой степени, что может быть трудно начать тренировку, чтобы исправить это.
Следовательно, если у вас есть проблема, которая мешает вам заниматься более интенсивным спортом (например, очень большой избыточный вес или боль в суставах), ходьба может дать вам все преимущества упражнений. простым способом и с небольшим воздействием на суставном уровне.
5- Уменьшает воспаление
Наверняка вы уже знаете, что физическое здоровье имеет прямое влияние в нашем психологическом благополучии. Однако многие люди до сих пор не знают одного из злейших врагов счастья: физического воспаления.
Воспаление — это состояние нашего тела, которое возникает, когда мы постоянно контактируем с элементами, которые он считает вредными. Например, алкоголь, табак или определенные виды пищи могут вызвать у нас состояние воспаления.
Основная проблема с этим явлением заключается в том, что тесно связан с депрессией и несчастьем. Считается, что одна из основных причин эпидемии эмоционального расстройства в западном мире связана именно с физическим воспалением.
К счастью, одним из самых важных преимуществ ходьбы является то, что помогает значительно уменьшить эту проблему. Это, в сочетании со всеми предыдущими, делает ходьбу одним из наших лучших союзников, когда дело доходит до ощущения счастья.
