По мере того, как наши заботы растут, часто возникает необходимость отключиться.. Именно в эти моменты медитация приобретает большее значение. Таким образом, мы собираемся проанализировать некоторые научные причины, чтобы начать эту практику душевных отеков.
О его преимуществах говорят многочисленные отзывы, формирование достаточно репрезентативной выборки для этой практики, чтобы заслужить наше внимание. Таким образом, как мы указывали, может быть полезно отвлечь внимание от проблем, но также может быть полезно лучше узнать себя. Давайте рассмотрим несколько веских причин, чтобы начать медитировать.
«Только когда вы чрезвычайно гибкие и мягкие, вы можете быть чрезвычайно твердыми и сильными».
-Буддийская пословица-
1. Преимущества медитации на физическом плане
Начнем с того, что медитация — это практика, дающая значительные преимущества на физическом уровне. Практикуя его, мы можем улучшить нашу иммунную систему. Более того, это поможет нам уменьшить интенсивность боли после травмы. Наконец, частая практика медитации позволит нам уменьшить воспаление на клеточном уровне, что принесет важную пользу для нашего благополучия.
2. Преимущества медитации на эмоциональном уровне.
Что касается наших эмоций, Медитация подчеркивает отпечаток наших положительных эмоций, создавая состояние спокойствия, защищая нас от депрессия. С другой стороны, еще одна научная причина для начала медитации — это ее сила как барьер против беспокойства.
Преимущества медитации в отношении наших эмоций распространяются на нашу способность к самоконтролю. Это потому что это практика, тесно связанная с самоанализом, что поможет нам лучше узнать друг друга.
3. Польза медитации для общественной жизни.
Хотя это два элемента, которые, кажется, не связаны между собой, медитация может помочь нам улучшить нашу социальную жизнь. Эта практика считается очень одинокой.. Однако медитацию можно без проблем практиковать в группе. На самом деле, так мы получаем от этого максимум удовольствия.
Связь, которую мы достигаем, практикуя медитацию с другими людьми, позволит нам установить прочные узы дружбы, поделитесь интимным моментом и схожими вкусами. С другой стороны, медитация в группе поможет нам не чувствовать себя одинокими.
Начало медитации с другими людьми способствует установлению прочных уз дружбы.
4. Польза медитации для функций мозга
Частая практика медитации может увеличить количество серого вещества, особенно в области мозга, связанные с эмоциями и самоконтролем. Это, в свою очередь, напрямую связано с преимуществами, упомянутыми в предыдущем разделе.
5. Повышение производительности
Медитация может помочь нам улучшить нашу способность удерживать и направлять внимание благодаря тому, что она позволяет нам избавиться от накопленного стресса. Кроме того, это преимущество повысит нашу способность концентрироваться, отсрочив накопление усталости и сделав отвлекающие факторы менее привлекательными.
Кроме того, хотя это и не рекомендуется, нам лучше работать в режиме многозадачность, а также в задачах, в которых задействованы кратковременная и долговременная память. В конечном итоге медитация повысит нашу степень контроля над умственными процессами, обретя в них ловкость.
Мифы о медитации
Наконец, мы собираемся рассмотреть мифы о медитации, чтобы мы могли опровергнуть некоторые из них и начать медитировать. Во-первых, вопреки тому, что думают многие, медитация — это не просто очистка вашего разума. На самом деле, когда мы медитируем, происходит полная противоположность того, что происходит. Эта практика основана на том, чтобы позволить всем нашим мыслям течь, не останавливая и не сосредотачивая внимание на какой-либо из них.
С другой стороны, мы можем принять несколько поз для медитации: важно, чтобы это было удобно.. Необязательно оставаться в позе лотоса, но подойдет любое положение, в котором мы не создаем сильного мышечного напряжения. С другой стороны, мы не должны позволять нашему уровню активации упасть настолько, что мы засыпаем.
Наконец, медитация — это практика, которой можно заниматься вне буддийских или индуистских рамок. Фактически, чтобы насладиться его преимуществами нет необходимости практиковать это в рамках какой-либо религии или философии.
Вы готовы начать медитировать?
