Есть несколько естественных анксиолитиков, которые могут быть отличным возможность (после консультации с врачом) дополнить или заменить аллопатические препараты. Они настоятельно рекомендуются при легком или умеренном беспокойстве. Точно так же во многих случаях они позволяют нам снизить «химическую нагрузку», которую мы принимаем, что особенно положительно для людей, уже принимающих лекарства. В таких обстоятельствах всегда следует спрашивать мнение врача, прежде чем принимать какие-либо решения.
Отнюдь не демонизирующие наркотики, правда в том, что они играют очень важную роль в определенное время. Бывают кризисные ситуации в которых они являются единственной альтернативой облегчению симптома или компенсации пациенту. Однако известно, что у них есть значительное количество побочных эффектов, поэтому они вызывают другие проблемы со здоровьем в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
«Пища, которую вы едите, может быть самым сильным лекарством или самой медленной формой яда».
-Энн Вигмор-
Поэтому натуральные анксиолитики оказываются отличным вариантом. У них нет побочных эффектов, а с другой стороны, их основные эффекты очень полезны для нашего здоровья.. Они также являются хорошей альтернативой для регулярного употребления. Необязательно находиться в особом состоянии, чтобы принимать эти великолепные продукты. Вот пять из тех естественных анксиолитиков.
1. Валериана, один из лучших натуральных анксиолитиков.
Валериана — это трава, которую с незапамятных времен использовали для «успокоения нервов». Это один из природных анксиолитиков, наиболее известных своими эффектами. седативные и релаксанты. Это не только помогает уменьшить беспокойство как таковое, но также уменьшает учащенное сердцебиение и помогает заснуть.
Это натуральный продукт, который легко найти на любом растительном рынке. Не следует упускать из виду, что это растение оказывает влияние на наш организм, когда мы его употребляем. Следовательно, кто принимает лекарства, любого типа, они должны проконсультироваться со специалистом, прежде чем включать его в свой обычный рацион.
2. Липа, еще одна замечательная трава.
Липа, или липа — один из древнейших природных анксиолитиков. Как и валериана, он веками использовался для снятия возбуждения и стресса. Обладает успокаивающим действием и облегчает засыпание.
Рекомендуется готовить все эти виды трав в виде настоя.. Кипятить только воду. Когда она достигнет точки кипения, нужно добавить траву и снять ее с огня. Затем вы ждете минут десять и можете пить. В идеале, делайте это три раза в день, один из них на ночь, перед сном.
3. Триптофан, отличный компонент
Хотя название «триптофан» не очень хорошо известно, правда в том, что это далеко не редкий элемент. Это аминокислота, которая присутствует в различных продуктах питания. Его основная характеристика заключается в том, что он способствует большей секреции серотонина, гормона, который уравновешивает настроение..
В продуктах, содержащих триптофан и, следовательно, действующих как естественные анксиолитики, в основном это индейка, курица и голубая рыба. Также яичный желток, ананас, банан, авокадо, сливы, орехи, темный шоколад и некоторые водоросли, такие как спирулина, среди прочего.
4. Омега-3, подходит почти для всего.
Диетологи настаивают на пищевой ценности Омега-3, в основном для регулирования холестерина и улучшения работы системы кровообращения. тем не мение, это замечательное соединение также оказывает важное влияние на состояние тревоги.
Омега-3 обладает исключительным свойством: способствует снижению уровня «кортизола»., так называемый «гормон стресса». Это, конечно, стабилизирует настроение. Следовательно, он считается одним из самых сильных природных анксиолитиков.
Омега-3 содержится в основном в рыбе и моллюсках.. Он также содержится в масле канолы, сои, баранине, органической говядине, бразильских орехах, оливковом масле, шпинате, клубнике и кабачках.
5. Хмель — природный драгоценный камень.
Многие думают, что хмель — это просто смесь для пивоварения. Однако его воздействие на наш организм может быть очень сильным, особенно седативные и снотворные. Те, кто исследовал влияние хмеля на наш организм, отмечают, что он особенно эффективен при лечении абстинентного синдрома у курильщиков..
Также для уравновешивания настроения во время климакса. Он влияет на выработку эстрогенов, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его для этой цели.
Все эти натуральные анксиолитики легко достать, дешевы и приятны на вкус.. Их удобно включать в наше обычное потребление, особенно когда мы очень склонны к стрессу, что является воротами к тревоге.
