Восточные практики, такие как йога, приобретают все большее значение. С каждым днем все больше людей в мире присоединяются к этому виду дисциплины. Они доказали, что вносят большой вклад в здоровье. физические и эмоциональные, поэтому они продолжают набирать последователей. Однако многие люди задаются вопросом, как заниматься йогой дома, поскольку у них нет времени или гибкости, чтобы заниматься этим в других местах.
Все дело в организации и правильном планировании деятельности. тем не мение, заниматься йогой дома — отличная идея потому что вы можете составить расписание самостоятельно в зависимости от наличия вашего времени. Вы также экономите деньги на занятиях и избегаете поездок, которые иногда бывают неудобными.
«Йога не уводит нас от реальности или обязанностей повседневной жизни, но, скорее, твердо и решительно ставит наши ноги на практическую территорию опыта. Мы не выходим за пределы своей жизни; мы возвращаемся к жизни, которую оставили позади, надеясь на что-то лучшее «.
-Донна Фархи-
Каждый должен скорректировать практику йога дома так, как вы считаете нужным. Однако есть несколько советов, которые служат руководством для организации всего, чтобы занятия были как можно более полными. Это аспекты, которые вы должны учитывать.
1. Создайте комфортное пространство для занятий йогой дома.
Найдите удобное и тихое место, где вас никто не отвлекает. Очень важно, чтобы пространство ты находишь это хорошим, так как это один из аспектов, облегчающих практику йоги дома. Вам понадобится коврик для йоги и свободная одежда.
Лучше всего выделять определенное время для каждого сеанса. Это способствует большему расположению к занятиям. Более того, важно, чтобы вы связались со своей совестью глубоко и отметьте намерение заниматься йогой дома. Невозможно сделать это с прибылью, если не делать это от души.
2. Определите характеристики практики.
В йоге нет формул. Все должно быть адаптировано под каждого человека, и даже каждую сессию. Точно так же есть уровни, и каждый должен осознавать степень эволюции, которой они достигли на практике. Следовательно, вы должны спланировать и запланировать каждое занятие самостоятельно.
В любом случае рекомендуется сохранять все внимание перед практикой и постоянно прислушиваться к тому, что говорит ваше тело. Сеанс должен быть приятным. Это не должно происходить из-за компромисса. Было сказано, что, Желательно, если вы новичок, не принимайте каждую позицию более 30 секунд.. И, возможно, будет эффективнее, если вы начнете с занятий по полчаса.
3. Ведите учет
Для совершенствования практики йоги дома нет ничего лучше, чем ежедневный учет того, что происходит во время занятия.. Важно отметить, как вы себя чувствуете до, во время и после занятий йогой. Какие трудности вы встречаете и что ваша интуиция подсказывает вам о влиянии этой практики на ваше тело и разум.
Также обратите внимание на тип позы, которые вы делаете, время, которое вы уделяете каждой из них, и сигналы, которые посылает ваше тело. при этом. Это способ не только контролировать практику, но и определять все ваши успехи.
4. Постепенно усваивайте новизну.
Любая отрепетированная новая поза требует особого внимания. Не пытайтесь это сделать, пока не будете уверены, что знаете, как это делается.. Смотрите внимательно, анализируйте и двигайтесь медленно. Если возможно, завершайте его постепенно, а не сразу. Будьте внимательны к тому, что проявляется в вашем теле. Если есть неприятности или трудности, не продолжайте. Оценивать.
Точно так же удобно, что вы знаете разные стили для занятий йогой дома.. В Интернете есть бесчисленное количество видеороликов, показывающих разницу между одним и другим. Иногда прогресс не достигается просто потому, что стиль практики не самый подходящий. Варьировать это может быть очень легко.
5. Дышите, расслабляйтесь и медитируйте.
Практика йоги дома должна быть полноценной. Это означает, что вы должны включать в себя различные элементы медитации. Первый из них — дыхание. Это служит начальным якорем для сеанса.. Если вы сосредоточитесь на своем дыхании, вы скоро сможете полностью соединиться с настоящим моментом.
Расслабляться как до, так и после занятий йогой удобно дома. Наконец, цель — укрепить медитацию, которая является осью всего.. Это непросто и достигается только со временем и настойчивостью.
В конечном итоге цель всего этого — создать пространство, в котором вы сможете лучше себя чувствовать.. Поэтому самое главное, чтобы все было добровольно и чтобы вы делали это с наилучшим отношением и мотивацией. Те, кто практиковал йогу дома или где-то еще, знают, что польза от нее прекрасна. И такой должна быть каждая практика: замечательно.
