Расставание пары причиняет нам боль, фрагментирует нас и устанавливает до и после в нашей жизни. Выполнение этого наилучшим образом, с лучшими психологическими ресурсами и адекватными стратегиями позволит нам наилучшим образом преодолеть дуэль. Только тогда мы почувствуем себя более способными начать новый личный этап с большей цельностью и эмоциональной силой.
Кто еще и кто меньше всего пережил подобный момент. Иногда причиной этого разрыва является предательство, другие — осознание того, что различий больше, чем общих ценностей. Часто это просто разбитое сердце или сложная сумма разочарований, когда только расстояние — лучшее решение. Как бы то ни было, придется жить дуэлью. Тот процесс, к которому мы почти никогда не готовы.
Теперь да дуэль проведена неправильно, может привести к большой блокировке. В состоянии, которое сохраняется благодаря такому поведению, как «мумификация» — не бросать какие-либо предметы нашего бывшего партнера — или избегание — отказываться от всего, что связано с ним или с ней — и которые ни в коем случае не помогут нам справиться должным образом что случилось с нами.
Чтобы преодолеть разрыв, почти обязательно сначала пройти через процесс горевания. Давайте почувствуем весь эмоциональный поток, который несет с собой каждый этап: тревога, страх, гнев, печаль .
В таких случаях всегда уместны и необходимы слезы. Точно так же гнев или переживание той бесформенной пустоты, которой не хватает кого-то, несомненно, являются совершенно нормальным состоянием в трауре. Мы люди, способные испытывать сильную физическую боль, но также и сильную эмоциональную боль. Давайте не будем отказывать себе в возможности снова ходить, давайте не будем больше сопротивляться и начнем соответствующий процесс, чтобы преодолеть то, что произошло.
Как действовать при срыве пары?
Некоторые так и поступают: постоянно устраиваются на дуэль. Пусть дни, недели и жизнь пройдут, ожидая, когда исцеление придет само по себе. Пусть забвение явится целительной завесой, где все страдания внезапно останутся позади. тем не мение, Есть кое-что, в чем мы должны четко понимать: время само по себе не лечит и не стирает воспоминания.. Именно то, что мы делаем в это время, будет способствовать прогрессу, что позволит нам эффективно выйти из дуэли.
Процесс горя похож на тот, которым они руководят, когда мы страдаем от мышечной травмы.: должен быть отдых, но потом, как только мышцы позволяют, надо начинать реабилитацию. Потому что малоподвижный образ жизни усугубляет процесс. Нам нужна активность, ресурсы, лечение.
Вы больше не чувствуете отрицательные эмоции, соответствующие тому, что происходит, а то, что ваш разум устремился в прошлое и не уступает место настоящему или будущему.
1. Чтобы пережить разрыв, измените свое мышление.
Лорен Хоу и Кэрол Двек, психологи из Стэнфордского университета, провели интересную работу о том, как преодолеть разрыв пары.. Проведя сотни интервью и сеансов с пациентами, находившимися в процессе эмоционального горя, они осознали ключевой аспект.
- Есть люди, которые застревают во внутреннем диалоге, основанном на «почему». Что я сделал не так? Почему это случилось с нами? Как я буду любить кого-то после этого, почему это должно было со мной случиться? ⇔ Это то, что исследователи назвали «фиксированным менталитетом» 2.
- Вместо, профили, которым удалось преодолеть период горя за меньшее время и устойчиво, применили другую стратегию ⇔ Они применили «менталитет роста2». Они не затронули те вопросы, где можно оказаться в ловушке роли жертвы, в состоянии, когда человек ограничивается питанием страданием. Они применили подход, основанный на продвижении по службе: я закончил этап своей жизни, и теперь я должен сосредоточиться на себе. Я не ищу виноватых, я планирую извлечь уроки из того, что я испытал, и буду двигаться дальше.
2. Да — социальная поддержка, да — знакомство с новыми людьми.
Социальные отношения являются источником благополучия и исцеляют душу. Друзья, коллеги, семья и Любой, с кем нам комфортно, обладает огромной силой, которая уменьшит нашу негативность.. Если мы в компании, мы будем строить больше планов, мы будем разговаривать, мы будем веселиться, мы познакомимся с новыми людьми и, в конечном итоге, мы откроем новые двери в нашей жизни.
Хотя верно, что в начале поединка мы всегда предпочитаем проводить время в одиночестве, чтобы способствовать эмоциональному облегчению, важно, чтобы мы не изолировали себя слишком много дней. Кроме того, есть люди, которым очень полезно знакомиться с новыми людьми. Это способ начать новые этапы, всячески перезапустить.
Компания также помогает отвлечь наше внимание. В такие моменты одиночество и самоанализ в больших дозах являются очень питательной пищей для наших негативных мыслей.
3. Не позволяйте жизни останавливаться, двигайтесь вместе с ней.
Не останавливайтесь после разрыва пары. Может быть, вам не хочется делать все то, что вы делали раньше, но это не имеет значения. Все равно делайте их, более того, дайте себе возможность начинать новые проекты, расширять круг общения, ставить перед собой новые цели. Для этого вам просто нужно встать с постели, умыться, одеться и сделать это.
Помните, что бездействие также закрепляет нас в наших негативных мыслях. и создается порочный круг негативные мысли-бездействие, бездействие-негативные мысли.
4. Откажитесь взять на себя роль жертвы: это не так.
Возможно, вас оставили, возможно, вы пережили жестокое предательство или разочарование. Боль может быть безмерной, без сомнения, гнев и ярость возникают мгновенно, спустя целую ночь слез. Однако задумайтесь . действительно ли вы заслуживаете того, чтобы жить так долго?
Откажитесь быть жертвой. Скажи нет, чтобы продолжать подпитывать эту боль, которая делает тебя пленником. Человечество, хотите верьте, хотите нет, пережило эти невзгоды, восстановило свою жизнь и сумело быть счастливым, несмотря на это. Вы ничем не отличаетесь от остальных людей, переживших разрыв пары. Внутри вас есть сила, называемая стойкостью, которая может стереть в вас роль жертвы и стать тем человеком, которым вы на самом деле являетесь.: кто-то сильный, кто снова может быть счастлив.
Несмотря на неудачи, которые нам пришлось пережить, единственный способ, который у нас остался, это продолжать жить и для этого вы должны увидеть себя фениксом, способным возродиться из пепла, а не безнадежной жертвой. То, что разрыв пары не останавливает все, что вам остается открыть.
5. Будьте благодарны за то, что имеете, вы цените себя.
Не все пара. В нашей жизни есть еще много важных элементов: здоровье, работа, семья, досуг, друзья, увлечения . Зачем сосредотачиваться только на том, что мы потеряли? В идеале нужно изменить этот подход, ценить то, что мы есть, и, прежде всего, благодарить все, чем мы обладаем.
Каждый день, напишите на бумаге, как вы благодарны за все, что у вас есть. Вы поймете, что у вас действительно есть настоящие сокровища.
6. Чтобы быть счастливым, вам не нужен партнер.
Человеку, вопреки нашему мнению, для счастья нужно очень немногое. Франсиско де Асис говорил: «Каждый день мне нужно меньше вещей, а то немногое, что мне нужно, мне нужно очень мало». Никому не нужен партнер, чтобы выздороветь, тем более кто-то в частности.
Миллионы людей во всем мире одиноки, сыты и счастливы. Пока мы можем продолжать делать ценные вещи для себя и своего окружения, мы можем чувствовать себя полноценными и видеть смысл жизни.
Пара должна добавить, и они должны свободно выбирать, не основанный на внутренней пустоте, которую мы не знаем, как покрыть другим способом. Если мы сделаем это так, мы не сможем считать это настоящей любовью, и очень вероятно, что со временем отношения не закончатся.
Если вы пережили эту ситуацию и заметили, что дуэль должна была закончиться давным-давно, не стесняйтесь размышлять об этих ключах. Преодолеть разрыв не всегда легко, но когда вы понимаете, что становитесь лучше, поздравляйте себя с достижениями и, прежде всего, оставайтесь постоянными. Помочь себе — дорогая работа, но одна из самых стоящих.
