5 ключей к преодолению эмоциональной зависимости

Люди — «социальные животные», и нам нужны другие, чтобы жить в счастье. Это бесспорно, но насколько они нам нужны? Где та грань, которая отличает здоровую связь от эмоциональной зависимости? 

Контакт с другими важен для развития. Детям нужен опекун, который обеспечит их не только едой, но также теплом и лаской. Когда мы вырастаем, чтобы жить полноценной жизнью, нам нужна социальная среда: семья, друзья, партнер .

Но одно дело — потребность в социальных контактах в целом, а другое — конкретные отношения, в которые мы вступаем, и то, как мы их живем.

Каково это иметь эмоциональную зависимость

Часто, особенно в отношениях, эмоциональная зависимость или зависимость вступают в игру. И отношения, далеко не поддержка, это становится препятствие развитию и даже для психического здоровья составляющих пары.

5 ключей к преодолению эмоциональной зависимости

Если ты недоволен В ваших отношениях возможно, что это связано с тем, что вы живете ими с позиции аддиктивной зависимости. Далее мы опишем некоторые признаки, которые должны предупредить вас о возможности того, что вы страдаете зависимостью от своего романтического партнера.

  1. Если ваши отношения причиняют вам страдания (тревога или грусть), но вы чувствуете, что не можете изменить курс или оставить его, у вас скорее всего есть какая-то эмоциональная зависимость. Отношения они сложные и требовать усилий. Но это не должно означать страдания.
  2. Что вы не занимаетесь какой-либо деятельностью вне отношений. Будь то хобби, учеба, карьера, друзья . Если все, что вы делаете, это со своим партнером, весьма вероятно, что ваши отношения вызывают привыкание или зависимость.
  3. Неспособность побыть в одиночестве. Возможно, вы так привыкли делиться всем со своим партнером, что Вы больше не знаете, что делать, когда вы один или что, когда вы находитесь, вас переполняет беспокойство: потому что с ним что-то может случиться или что он будет делать.
  4. У вас есть мысли или убеждение, что вы не можете жить без этого человека или что ваша жизнь без него будет бессмысленной, это весь ваш мир. Это идеи зависимых отношений.
  5. Ревность — еще один хороший признак вызывающих зависимость отношений, поскольку они связаны с небезопасностью и отсутствием общения.

Что вызывает это?

В некоторых случаях эмоциональная зависимость возникает из-за плохого обучения. То есть нас не научили или нас не учили терпеть страдания, присущие жизни. И поэтому, мы не можем бросить пары, которые причинили нам боль, из-за страха перемен или одиночества.

В других случаях причина — проблемы с самооценкой. То есть образ самих себя зависит от других. Нам хорошо, если они нас ценят, любят, ободряют…; но не сами по себе. Следовательно, если мы так низко относимся к себе мы будем зависеть от наших партнеров, чтобы обеспечить нам безопасность, которой нет у нас самих.

Какой бы ни была причина, партнерская зависимость — это всегда проблема двух человек. То есть как индивидуум, который страдает, так и зависимый. Они оба страдают. Поэтому работать придется как в паре, так и индивидуально.

Не позволяйте партнеру занимать все ваше существо и разум так, чтобы для вас не оставалось места. Любить — не исчезнуть.

(Уолтер Рисо)

Как бить ее?

5 ключей к преодолению эмоциональной зависимости

  • Во-первых, будь честен с собой и постарайся ищи корни этого. Вы можете бояться одиночества, потому что никогда с ним не сталкивались. Или что ваша самооценка зависит от похвалы вашего партнера . Подумайте об этом, потому что это будет фундаментальной опорой вашего совершенствования.
  • Смирись со своим одиночеством. Найдите места, где можно быть собой без партнера, и, прежде всего, наслаждайтесь ими: вы можете начать заниматься йогой, найти группу для пеших прогулок, записаться на курсы фотографии . Конечно, есть что-то, что пробуждает ваше любопытство или что у вас есть всегда хотел сделать. Важно иметь возможность верить в то, что в вас есть что-то, что не зависит от вашего партнера.
  • Осознайте свои негативные мысли, особенно ревность, страх и т. д, и старайтесь быть сильнее их. Когда вы понимаете, что впадаете в спираль негативных мыслей, выйдите на прогулку, позовите кого-нибудь поговорить .
  • Поговорите с вашим партнером. Общение — основа отношений. Речь идет о том, чтобы поделиться с ней своим опытом, чтобы она знала, через что вы проходите, и какие изменения вы собираетесь внести. Чтобы он мог поддержать вас и лучше вас понять.
  • И конечно, рассмотреть возможность поиска Профессиональная помощь Если вы не видите способа внести изменения в одиночку.

Жизнь — это путь обучения, и, когда мы худеем и избавляемся от страхов и тревог. Нам все нравится, особенно отношения, гораздо более полно.

Как вы думаете, у вас есть или у вас была зависимость от партнера? В таком случае, как вы справились с проблемой или что планируете делать, чтобы ее преодолеть? Вы поделились этим с профессионалом?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: