Люди — «социальные животные», и нам нужны другие, чтобы жить в счастье. Это бесспорно, но насколько они нам нужны? Где та грань, которая отличает здоровую связь от эмоциональной зависимости?
Контакт с другими важен для развития. Детям нужен опекун, который обеспечит их не только едой, но также теплом и лаской. Когда мы вырастаем, чтобы жить полноценной жизнью, нам нужна социальная среда: семья, друзья, партнер .
Но одно дело — потребность в социальных контактах в целом, а другое — конкретные отношения, в которые мы вступаем, и то, как мы их живем.
Каково это иметь эмоциональную зависимость
Часто, особенно в отношениях, эмоциональная зависимость или зависимость вступают в игру. И отношения, далеко не поддержка, это становится препятствие развитию и даже для психического здоровья составляющих пары.
Если ты недоволен В ваших отношениях возможно, что это связано с тем, что вы живете ими с позиции аддиктивной зависимости. Далее мы опишем некоторые признаки, которые должны предупредить вас о возможности того, что вы страдаете зависимостью от своего романтического партнера.
- Если ваши отношения причиняют вам страдания (тревога или грусть), но вы чувствуете, что не можете изменить курс или оставить его, у вас скорее всего есть какая-то эмоциональная зависимость. Отношения они сложные и требовать усилий. Но это не должно означать страдания.
- Что вы не занимаетесь какой-либо деятельностью вне отношений. Будь то хобби, учеба, карьера, друзья . Если все, что вы делаете, это со своим партнером, весьма вероятно, что ваши отношения вызывают привыкание или зависимость.
- Неспособность побыть в одиночестве. Возможно, вы так привыкли делиться всем со своим партнером, что Вы больше не знаете, что делать, когда вы один или что, когда вы находитесь, вас переполняет беспокойство: потому что с ним что-то может случиться или что он будет делать.
- У вас есть мысли или убеждение, что вы не можете жить без этого человека или что ваша жизнь без него будет бессмысленной, это весь ваш мир. Это идеи зависимых отношений.
- Ревность — еще один хороший признак вызывающих зависимость отношений, поскольку они связаны с небезопасностью и отсутствием общения.
Что вызывает это?
В некоторых случаях эмоциональная зависимость возникает из-за плохого обучения. То есть нас не научили или нас не учили терпеть страдания, присущие жизни. И поэтому, мы не можем бросить пары, которые причинили нам боль, из-за страха перемен или одиночества.
В других случаях причина — проблемы с самооценкой. То есть образ самих себя зависит от других. Нам хорошо, если они нас ценят, любят, ободряют…; но не сами по себе. Следовательно, если мы так низко относимся к себе мы будем зависеть от наших партнеров, чтобы обеспечить нам безопасность, которой нет у нас самих.
Какой бы ни была причина, партнерская зависимость — это всегда проблема двух человек. То есть как индивидуум, который страдает, так и зависимый. Они оба страдают. Поэтому работать придется как в паре, так и индивидуально.
Не позволяйте партнеру занимать все ваше существо и разум так, чтобы для вас не оставалось места. Любить — не исчезнуть.
(Уолтер Рисо)
Как бить ее?
- Во-первых, будь честен с собой и постарайся ищи корни этого. Вы можете бояться одиночества, потому что никогда с ним не сталкивались. Или что ваша самооценка зависит от похвалы вашего партнера . Подумайте об этом, потому что это будет фундаментальной опорой вашего совершенствования.
- Смирись со своим одиночеством. Найдите места, где можно быть собой без партнера, и, прежде всего, наслаждайтесь ими: вы можете начать заниматься йогой, найти группу для пеших прогулок, записаться на курсы фотографии . Конечно, есть что-то, что пробуждает ваше любопытство или что у вас есть всегда хотел сделать. Важно иметь возможность верить в то, что в вас есть что-то, что не зависит от вашего партнера.
- Осознайте свои негативные мысли, особенно ревность, страх и т. д, и старайтесь быть сильнее их. Когда вы понимаете, что впадаете в спираль негативных мыслей, выйдите на прогулку, позовите кого-нибудь поговорить .
- Поговорите с вашим партнером. Общение — основа отношений. Речь идет о том, чтобы поделиться с ней своим опытом, чтобы она знала, через что вы проходите, и какие изменения вы собираетесь внести. Чтобы он мог поддержать вас и лучше вас понять.
- И конечно, рассмотреть возможность поиска Профессиональная помощь Если вы не видите способа внести изменения в одиночку.
Жизнь — это путь обучения, и, когда мы худеем и избавляемся от страхов и тревог. Нам все нравится, особенно отношения, гораздо более полно.
Как вы думаете, у вас есть или у вас была зависимость от партнера? В таком случае, как вы справились с проблемой или что планируете делать, чтобы ее преодолеть? Вы поделились этим с профессионалом?
