Многие люди обычно практикуют сон после еды.. После раннего подъема, если мы хотим не ложиться спать до ночи, иногда нам нужно вздремнуть. Это зарядит нас энергией, чтобы продолжать продуктивно встречать день.
«Когда что-то идет не так, как это иногда бывает, когда вы предлагаете свой путь, вам нужно только подняться, когда вам нужно заплатить немного, но много, и вам нужно улыбаться, даже когда вам нужно плакать, когда боль переполняет вас, и вы можете больше не страдай, отдыхай Возможно, тебе стоит, но никогда не сдавайся! «
-Редьярд Киплинг-
Несмотря на это, многие люди отказываются спать или избегают этого, думая, что собираются «зря тратить свое время». Чего они не знают, так это того, что помимо зарядки нашей энергии, у дневного сна есть много неизвестных психологических преимуществ. Вы хотите их открыть? Продолжить чтение…
1. Будьте внимательнее
После долгого утреннего рабочего дня наша производительность снижается.. Мы думаем медленнее, у нас не так много рефлексов, мы зеваем . Короче говоря, мы находимся в состоянии усталости, снижающей нашу бдительность.
В некоторых профессиях очень важно быть начеку или нет.. Пилоту самолета, водителю или на любой другой работе, требующей «бодрствования», очень важно не впадать в сонливость и не уснуть.
Сон не только делает нас более внимательными, но и делает нас более внимательными к окружающей среде, что делает нас более продуктивными.
Вы можете представить себе военного, который не бдителен? Или учитель, который не успевает? В этих и многих других ситуациях очень важно быть начеку, поэтому дремать должно быть больше, чем просто необходимо.
2. Дремота улучшает память.
Иногда мы плохо спим по ночам, из-за чего мы устали больше, чем обычно. Это повлияет на нашу память, нравится нам это или нет. Поэтому хороший сон, который заставляет нас хорошо отдыхать, будет очень полезен для нашей памяти.
Y сиеста не только заряжает энергией, но и увеличивает мозговую активность. Это, помимо улучшения нашей памяти, увеличивает наши творческие способности! Но для этого нельзя экономить на дремоте. Что мы имеем в виду под этим?
Нормальным является спать от 10 до 20 минут. Но иногда нашему организму нужно нечто большее. Это зависит от человека и от того, насколько ему тяжело заснуть. Чтобы развить творческие способности, мы должны спать так, как считаем нужным для полноценного отдыха. Можете ли вы себе это позволить?
3. Позитивное настроение
Плохо спит и усталость в течение дня может вызвать у нас раздражительность. Поэтому нам было бы очень хорошо вздремнуть! Если вас раздражает и все беспокоит, попробуйте вздремнуть. Это улучшит ваш характер.
Но также сон сделает вас более продуктивным. Та энергия, которую мы восстанавливаем, эта лень, которая сопровождает усталость, уходит активный человек желая работать и «начинать». Нет лучшей чашки кофе, чем хороший сон.
«Лень — это не что иное, как привычка отдыхать до того, как устать»
-Жюль Ренар-
4. Избавьтесь от стресса.
Это еще не все! В дополнение к лучшему настроению, которое сделает вас более продуктивным, хороший сон снимет стресс, который вы можете перенести. Мы знаем, что, столкнувшись со стрессом на работе, лучше всего уйти., погулять, отдалиться .
Но иногда этого недостаточно. Наша голова все время думает о работе, и мы не можем перестать думать о ней. Для того самого, сон может заставить вас забыть о стрессе, который борется и блокирует вас.
Но что делать, если вы не можете заснуть? Не расстраивайтесь и не вставайте, чтобы вернуться к своим занятиям. Держите глаза закрытыми в течение нескольких минут, даже если не можете заснуть. Просто этим жестом вы уже отдыхаете! Хотя может показаться, что это не так, вы уменьшаете беспокойство и нервы.
А ты вздремнешь? Если да, то поздравляю! Узнайте обо всех преимуществах для вашей памяти и производительности. Если вы все еще не практикуете это, возможно, вам это не нужно. Но как только почувствуете раздражительность, усталость или лень, попробуйте вздремнуть! Это сделает его наиболее продуктивным на весь оставшийся день.
