Есть разные способы отключиться и действия, позволяющие расслабиться, в выходные или в свободные дни. У вас, вероятно, уже есть те, которые вы практикуете и которые, как вы знаете, вам нравятся.
Однако вы, конечно же, не прочь пополнить свой репертуар еще чем-нибудь. Поэтому в этой статье Мы расскажем вам 31 способ расслабиться, чтобы вы могли выбрать тот, который вам больше всего нравится.
«Время расслабиться — это когда на это нет времени».
-Джим гудвин-
Почему важно заботиться о себе
Часто мы чувствуем, что нам нужно всегда быть продуктивными и всегда быть на 100%. Несмотря на все требования, которые предъявляет к нам мир, мы считаем, что должны быть идеальными и не оставлять места для неудач, отдыха, расслабления или просто заботы о своих потребностях.
Однако многие исследования показывают, что когда удовлетворяются наши собственные потребности, мы гораздо лучше справляемся с любыми трудностями, возникающими в нашей жизни. Поэтому очень важно научиться заботиться о себе.
31 способ расслабиться
Очень эффективный способ позаботиться о себе — это упражняться расслабление. Однако для некоторых людей просто расслабиться может быть непросто. Таким образом, чтобы упростить задачу, мы предлагаем различные способы ее достижения. Выберите тот, который вам больше всего нравится, и начните практиковать его; очень скоро вы заметите преимущества этого.
1. Читать (иногда приятно читать книгу в постели).
2. Сон.
3. Писать (дневник, блоги и т. д.).
4. Молиться. Для верующих молитва может быть очень эффективным способом расслабиться.
5. Идти гулять в компании, с собакой или в одиночку, как вам удобнее.
6. Фотографировать. Купите хороший фотоаппарат и фотографируйте природу, семью и друзей.
7. Упражнение: плавание, йога, ходьба, тай-чи, бег, зумба, аэробика, езда на велосипеде, ходьба, гимнастика, пилатес .
8. Пройдитесь по магазинам.
9. Слушай музыку. Бодрая музыка может положительно влиять на настроение, а медленная музыка может вызвать чувство депрессии. Однако бывают случаи, когда музыка в более низком темпе может дать вам ощущение тишины и покоя.
10. Танец: танец позволяет вам соединиться со своим телом и с другими людьми в то же время, когда вы расслабляетесь.
11. Сядьте у ручья, пруда, пляжа или реки.
12. Играйте со своей собакой или кошкой.
13. Просмотр журнала с привлекательными изображениями (просмотр фотографий может вызвать чувство радости).
14. Посмотрите фотографии или посмотрите видео о своей семье и близких, которые заставляют вас улыбаться и вспоминать счастливые моменты.
пятнадцать. Ищите личную терапию с профессионал и качай свои эмоции.
16. Играйте со своими детьми или другими детьми.
17. Наставник нуждающейся молодежи: предлагая свое время, вы заставляете себя отвлекаться от собственных нужд и помогать кому-то.
18. Путешествовать: Это может означать просто посещение места, которое вы не посещаете регулярно. Путешествие дает вам новый взгляд на жизнь.
19. Ароматерапия: купите сладкие запахи и разбрызгайте ими свой дом.
20. Участвуйте в онлайн-дискуссионной группе.
21. Смотреть мультики! Как бы глупо это ни звучало, мультфильмы поднимают настроение и могут временно изменить ваше мышление и даже помочь вам вновь пережить радость, которую вы испытывали, когда смотрели их в детстве.
22. Сделайте маникюр, педикюр, массаж или макияж. Береги себя и выглядя более привлекательно, вы почувствуете себя намного лучше и это расслабит тебя.
23. Отправьтесь на пикник или приготовьте барбекю с друзьями или семьей.
24. Проводить время с любимым человеком.
25. Сходите в кино.
26. Сходите на ужин с партнером или друзьями.
27. Пойти вечеринка (берегите свое здоровье, не забывайте).
28. Быть в пижаме или одежде, чтобы весь день быть дома.
29. Пой или напевай (в душе или когда чем-то занимаешься, неважно, есть у тебя к этому талант или нет).
30. Проверьте свои социальные сети. На этих платформах вы можете найти отличные цитаты и фотографии, а также они позволяют вам быть в курсе событий ваших друзей, семьи и знакомых. Общайтесь с теми, кого далеко или давно не видели.
31. Практика медитации.
Конечно, есть много других способов расслабиться, но с теми, которые вы нашли в этом списке, вы можете начать улучшать свое настроение и свою жизнь уже сегодня.
