Научные исследования, проведенные на сегодняшний день, позволили идентифицировать широкий выбор здоровых привычек. Поведение, которое повторением способствует нашему благополучию и закладывает основу для нашего роста.
Мы говорим об обычаях, которые можно расположить на трех уровнях: здоровое питание, регулярные физические упражнения или здоровые социальные отношения. Далее, взяв за основу эти группы, мы собираемся описать лучшие здоровые привычки в них.
1. Привычки здорового питания
Прежде всего, одним из столпов здорового образа жизни является адаптация определенных привычек, связанных с питанием. Один из них основан на пропорциях блюд, которые мы едим. Готовя любое меню, мы должны знать, сколько калорий нам нужно.. Учитывая это, хорошей практикой может быть не есть порции, превышающие размер нашего кулака.
С другой стороны, соблюдение средиземноморской диеты может показаться расплывчатым советом, но на самом деле этот тип планирования диеты — один из самых здоровых. Ешьте пять раз в день, увеличивая количество, и основывайте наши блюда на таких ингредиентах, как качественные овощи или оливковое масло, помочь вам есть здоровее.
Третий совет, связанный с едой, основан на не покупаем еду, пока голодны. Это предотвратит покупку нездоровой пищи по прихоти, а также позволит нам сэкономить больше на корзине.
К последнему, отказ от безалкогольных напитков, будь то легкие, нулевые или диетические, будет одной из лучших здоровых привычек, связанных с питанием. Эти продукты часто связаны с ожирением, а их высокое содержание сахара полностью противоречит сбалансированному питанию.
2. Важность физических упражнений.
Включение регулярных физических упражнений в нашу повседневную жизнь будет иметь важное значение для здорового образа жизни. Это одна из наиболее рекомендуемых здоровых привычек из-за воздействия, которое она оказывает на организм:
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, остеопороза, диабета и ожирения.
- Сохраняет гибкость суставов, сухожилий и связок. Это поможет нам двигаться легче и снизит вероятность травм.
- Снижает эффекты старения.
- Помогает улучшить психическое самочувствие и предотвращает депрессию.
- Снимает стресс и беспокойство.
- Повышает энергию и физическую выносливость.
- Улучшает качество сна.
- Помогает ускорить обмен веществ, что, в свою очередь, позволит нам поддерживать идеальный вес в долгосрочной перспективе.
Регулярная физическая активность может принести пользу каждому, независимо от возраста. Конечно, нам просто нужно будет знать о наших ограничениях и, в случае сомнений, проконсультироваться со специалистом о наиболее рекомендуемых упражнениях для наших целей и физических характеристик.
3. Здоровые привычки с точки зрения социальных отношений.
Мы социальные существа, и фундаментальный аспект нашей жизни основан на отношениях с другими людьми. Следовательно, при установлении социальных отношений необходимо выбирайте хорошо тех, с кем мы взаимодействуем.
Здоровый образ жизни на социальном уровне предполагает установление дружеских отношений, которые позволят нам развиваться на личном уровне. Для этого, Хорошей практикой может быть поиск друзей в обстановке, в которой мы чувствуем себя комфортно, например, в клубе, который занимается тем, что нам нравится. Это позволит нам встретить людей, с которыми мы разделяем интересы, что позволит нам учиться у них и развивать наши увлечения.
Таким образом, общие узы позволят нам установить лучшие дружеские отношения с этими людьми. С другой стороны также будет важно, чтобы мы видели эмоциональную поддержку в этих людях. Друг должен быть в состоянии помочь вам, когда вам это нужно, и это будет фундаментальным принципом, позволяющим избежать установления нездоровых или созависимых отношений.
Наконец, рабочие отношения также будут важны для нашей здоровой жизни. Хорошие отношения с коллегами улучшат профессиональную среду и позволят нам чувствовать себя более удовлетворенными и ценными на профессиональном уровне.. Это, в свою очередь, даст нам больше шансов на успех и продвижение по службе, что снова повысит нашу самооценку. Следовательно, социальные отношения являются фундаментальной опорой по отношению к здоровым привычкам, а установление крепких и здоровых дружеских отношений позволит нам обрести уверенность в себе.
