Сопровождайте этот момент «воссоединения» с самим собой горячим напитком, например чаем или настоем трав, так как они помогут вам успокоить свой разум на предстоящий день. Более того, этот момент расслабления вы просто ассоциируете с собой, чтобы отключить и вы можете использовать его, когда чувствуете, что начинаете уступать место тревоге.
Растягивайте свое тело и уравновешивайте разум
Растягивая свое тело, как только мы встаем, мы позволяем ему подготовиться к последующим действиям. Мы привыкаем прислушиваться к тому, что вам нужно, как мы находимся и что будем чувствовать. А ТАКЖЕВажно, чтобы вы заботились о своей силе разума не меньше, чем о своем теле.
Для этого, вы можете заниматься йогой, тай-чи или любыми физическими упражнениями всегда умеренно. Помимо того, что вы можете растянуть мышцы, эти занятия предоставляют вам умственные и физические упражнения, которые помогут вам найти баланс и значительно улучшить жизненно важные функции.
«Беспокойство со страхом и страх со страхом способствуют тому, что люди лишаются самых важных качеств. Один из них — отражение ».
-Конрад лоренц-
Потратьте время на свои эмоции и цели, предложенные на ваш день.
Отличное упражнение, чтобы не впадать в тревогу, — это привести свой разум в порядок сразу после пробуждения. Таким образом, мы позволяем себе адаптироваться к стоящим перед нами задачам.
Вы можете потратить время на то, чтобы пересмотреть цели, которых вы хотите достичь, даже на то, чтобы определить, как вы хотели бы себя чувствовать. Делая это, вы произведете положительные изменения в вашем существовании важнее и с большей проекцией.
Также вы можете вести эмоциональный дневник, исследовать и отмечать, как вы себя чувствуете в течение дня. Таким образом вы поймете, как работает ваша эмоциональная система, и это поможет вам применить на практике различные ресурсы, которые не позволяют вам достичь того чувства внутренней блокировки, которое представляет собой высшие точки беспокойства.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Стресс: желание быть «там», пока мы «здесь»
Стресс — мучительная адаптивная реакция, которая может стать вредной, если длится долгое время.
