Самоуважение, а точнее его статус и влияние, стали для многих перекрестком.. Бесчисленные книги и статьи показывают это как панацею. Они объявляют, что если он у вас есть, все потечет. Если у вас его нет, все пойдет не так. Проблема в том, что чувство собственного достоинства закладывается в основном в первые годы жизни и дважды их не пройти. Вот почему многие задаются вопросом: есть ли способ повысить самооценку, если она еще не установлена.?
Ответ на этот вопрос — да, конечно, конечно. Когда у кого-то очень благоприятные условия, его самооценка легко укореняется с первых лет жизни. Это придаст вам особую силу и больше возможностей обрести благополучие и счастье. Но если этого не произойдет, также есть возможность отремонтировать корни, которые не такие сильные.
Затем на горизонте появляется другой вопрос: зачем повышать самооценку? Хотя это кажется очевидным, иногда это не так очевидно. Отсутствие любви к себе — это семя Из многих неудобных состояний фактор, увеличивающий ваш риск. Это также часто приводит к постоянному дискомфорту, который не приносит облегчения.. Сделайте сложным ставить реалистичные цели и достигать их. Короче говоря, это может значительно усложнить жизнь. Чтобы этого избежать, вот три эффективных стратегии.
«Все мы знаем, что чувство собственного достоинства зависит от того, что вы думаете о себе, а не от того, что думают о вас другие».
-Глория Гейнор-
1. Создайте напоминание, методику повышения самооценки.
Есть большая часть нашего поведения, о которой мы не осознаем или, по крайней мере, не всегда осознаем. В большинстве случаев мы не можем точно сказать, почему мы думаем так, как думаем или чувствуем. как мы себя чувствуем. Мы просто переживаем это так, а не иначе, но не знаем почему. Вся эта информация находится в бессознательном или, по крайней мере, в важной части.
Правда в том когда нет любви к себе, разум работает таким образом, что упускает из виду многие положительные аспекты того, кем мы являемся. Именно тогда напоминание становится ценным инструментом повышения самооценки.
Это просто инвентаризация написано лучшими из нас. Что вам нравится в себе, что вы достигли сегодня, препятствия, которые вы преодолели. Укажите свои достоинства, способности и навыки. Запишите свои добрые дела. И, прежде всего, часто проверяйте этот список. Вы поможете своему разуму действовать как союзник, а не как враг.
2. Определите деструктивные подходы
Когда любовь к себе ранена, мы склонны смотреть на мир с очень темной точки зрения. Так или иначе, мы проецируем дискомфорт на окружающую среду. Таким образом, мы в конечном итоге уделяем больше внимания отрицательному, чем положительному в реальности.
Также появляются неконструктивные привычки, такие как сравнение себя с другими., испугаться, когда мы приближаемся к важному достижению, или увлечься по инерции, потому что нам трудно поверить в собственные мечты.
Стоит сохранять наблюдательность перед собой. Цель состоит в том, чтобы выявить все те мысли, которые заставляют нас чувствовать себя плохо.. Скорее всего, мы видим черные вещи не потому, что они такие, а потому, что мы привыкли так их интерпретировать. Наблюдая за собой и распознавая это, мы мало-помалу освобождаемся от этих деструктивных обычаев.
3. Упражнение «пять пальцев».
Это упражнение предложено психологом Хосе Игнасио Фернандесом.. Это может быть очень эффективным для повышения самооценки. Он включает в себя серию очень простых действий для улучшения настроения при ухудшении настроения.
Необходимо предпринять следующие действия:
- Расслабление. Во-первых, вдохните и глубоко выдохните, чтобы достичь состояния большего расслабления.
- Первый мысленный образ. Желательно сначала развести руки, а затем соединить указательный палец с большим. В этом положении вспомните момент из жизни, когда мы чувствовали себя любимыми или защищенными. Например, момент беспомощности, когда другой был заинтересован в заботе о нас.
- Второй мысленный образ. Теперь вам нужно соединить большой палец со средним пальцем. Затем вспомните ситуацию, в которой мы добились успеха или достижения.
- Третий мысленный образ. Соедините большой палец с безымянным пальцем. Тогда вспомните какой-нибудь благородный поступок, который мы совершили.
- Четвертый и последний мысленный образ. Наконец, большой палец и мизинец сводятся вместе. Тогда вам следует вспомнить кого-то, кого вы любите или действительно любили.
Это упражнение полезно в те моменты, когда возникает много упреков или неуверенность в себе.. Это очень эффективно как для нахождения баланса в данный момент, так и для повышения самооценки в долгосрочной перспективе. Помните, что независимо от обстоятельств, мы всегда можем измениться и научиться быть счастливее.
