Поясничная мышца, также называемая «мышца души», является самой глубокой мышцей мышечной системы и, кроме того, той, которая в наибольшей степени способствует стабилизации человеческого тела. Это помогает нам поддерживать равновесие, подвижность суставов, диапазон движений и правильное функционирование органов, расположенных в области живота.
Эта мышца, которая соединяет позвоночник и ноги, помогает нам оставаться в вертикальном положении и позволяет нам поднимать ноги, чтобы мы могли ходить. В хорошем состоянии поясничная мышца способствует правильной осанке. и предлагает урегулирование внутренней структуры тела.
Восточные культуры дали ему название «мускул души» за его связь с центральной нервной системой., потому что будучи соединенным с диафрагмой, он связан с дыханием.
Мы знаем, что дыхательный ритм имеет двунаправленную связь с нашим эмоциональным состоянием, поэтому он является посланником нашего психологического состояния. Следовательно, это мышца, которая помогает нам насыщать кислород кислородом.
Поясничная мышца или «мускул души» считается выразителем эмоций, эмоций, которые проявляются как «бабочками в животе», так и «сморщенным животом».
Напряжение поясничной мышцы, влияние на наше эмоциональное здоровье
Стресс в сочетании с сопровождающим его образом жизни может привести к растяжению поясничной мышцы, что приведет к ее сокращению или жесткости. Это вызывает боли в спине и пояснице, проблемы с пищеварением, болезненные месячные и т. Д.
Если состояние стресса становится хроническим, поясничная мышца сокращается и затвердевает, влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, вызывая сильный дискомфорт, который в конечном итоге истощает наше тело.
Наоборот, чем сильнее и гибче «мускул души», тем больше энергии мы излучаем, так как энергия сможет свободно течь через промежутки, мышцы, суставы, органы и т. д.
Упражнения для расслабления «Мышца души»
Чтобы поработать над гибкостью и укрепить эту мышцу, мы можем выполнять различные упражнения или растяжки. Для этого мы должны принять во внимание, что, как видно на изображениях, мышца начинается у позвонка T12, продолжается через пять поясничных позвонков и соединяется с верхней частью бедренной кости (бедренной кости).
Такие дисциплины, как йога, направлены на проработку этой мышцы, поскольку Это помогает снять ненужное напряжение и течь через действительно освобождающие движения тела, которые помогают нам воссоединиться с нашими потребностями.
Давайте посмотрим на некоторые упражнения, которые позволяют нам растянуть, укрепить и сделать более гибкими «мускулы души». Однако, прежде чем приступить к их определению, мы должны знать, что в каждой позиции мы должны задерживаться на несколько секунд, а также повторять это каждой ногой. Кроме того, мы должны знать, что желательно делать это ежедневно, а также удобно делать это утром.
1. шок
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- Держите спину прямо, это поможет вам сократить мышцы живота.
- Шаг вперед правой ногой.
- Опустите левое колено на землю и сдвиньте его назад, пока вся левая нога не станет прямой.
- Положите руки на правое колено и удерживайте несколько секунд.
- Сядьте спокойно, вернитесь к началу и проделайте то же упражнение другой ногой.
Вариант: выпад со стихией. Речь идет о выполнении того же упражнения, но при размещении табурета, комода или стула на уровне колен, чтобы поддерживать его и переносить весь вес тела вперед, чтобы левая нога была прямой. Повторите с другой ногой.
2 растяжки позвоночника
- Лягте на спину на коврик или коврик.
- Руки расположите перпендикулярно телу в форме креста. Ваши ладони должны касаться земли.
- Поднимите правое колено над левым, поверните бедра и упритесь в пол. Нога должна быть под прямым углом.
- Левую ногу нельзя сгибать.
- Задержитесь на несколько секунд и повторите с другой ногой.
3. растяжка от колен до груди
- Лягте спиной на коврик или коврик.
- Поднимите правое колено к груди и держите его обеими руками. Слегка нажмите, чтобы приблизить.
- Не отрывайте правую ногу от земли.
- Задержитесь на несколько секунд и повторите с другой ногой.
Выработка привычки выполнять эти простые упражнения ежедневно будет способствовать нашему физическому и психологическому равновесию. Каждый день уделять время психологическому кислороду — это то, что мы не можем «оставить на потом», Что ж, наше благополучие — это то, чего мы никогда не должны откладывать. Наша жизнь в этом.
Ведущее изображение: Клаудия Тремблей.
