Борьба с потребностью в одобрении (и получение его) может быть одной из лучших услуг, которые мы можем сделать для себя. Эта потребность может вызвать всевозможные негативные эффекты, такие как: уйти от дорог, по которым мы действительно хотим путешествовать. И все же это потребность или стремление, которое мы все в какой-то степени испытывали в какой-то момент.
Но то, что это обычное явление, не означает, что при определенных параметрах его мотивирующая природа может нанести нам большой вред. С другой стороны, нужно отделить желание не обидеть от желания понравиться, как и положено. отделите те действия, которые нравятся другим и которые не противоречат нашим истинным желаниям, от тех, которые делают.
Шаги по борьбе с необходимостью утверждения
Прекращение потребности в одобрении — это не однодневная работа. Однако, как сказал восточный философ Лао-цзы, «дорога в тысячу километров начинается с первого шага». Даже если есть сотни действий, которые могут помочь вам в этой задаче, Некоторые из наиболее эффективных оказались:
- Определите последствия такого отношения.
- Позаботьтесь о своей самооценке.
- Создайте внутренний локус контроля.
Давайте посмотрим на каждую из этих точек.
1- Определите последствия такого отношения
Самое большое препятствие, с которым вы столкнетесь при борьбе с потребностью в одобрении, — это осознание того, что эта потребность мотивирует ваше поведение. Исследования говорят нам, что большинство из нас мы не осознаем всего, что делаем, чтобы угодить другим.
Для начала я предлагаю вам выполнить аналитическое упражнение и определить, как потребность в одобрении влияет на вашу жизнь, задайте себе следующие вопросы. Что бы вы сделали по-другому, если бы весь мир любил вас, что бы вы ни делали? Если бы вы были последним человеком на Земле, на чем бы вы тратили свое время? Если бы никто не судил вас, вы бы что-нибудь изменили в своей жизни?
Эти типы вопросов помогут вам преодолеть потребность в одобрении, определив, что вы сделали в связи с этой потребностью. Таким образом, вы сможете принять решение сохранить определенные привычки, изменить их или избавиться от них.
2- Повысьте самооценку
Плохая оценка самих себя, наряду с чувствами, вытекающими из этого оценки, это может заставить нас искать одобрения других. Когда мы сомневаемся в нашем «качестве», потребность в других подкреплять нас своим одобрением возрастает. Проблема в том, что иногда это приводит к тому, что мы ведем себя не так, как нам нравится.
Таким образом, наша самооценка будет продолжать снижаться, чувствуя, что мы живем несколько чуждой жизнью. Это может привести к порочному кругу, в котором мы чувствуем себя все хуже и хуже, ища еще большего одобрения со стороны других.
Однако, если вы работаете над повышением самооценки вы обнаружите, что бороться с потребностью в одобрении становится все легче и легче. Независимо от того, как вы это делаете: больше любить себя теперь должно стать одним из ваших приоритетов.
«Любите себя, как будто от этого зависит ваша жизнь. Потому что это зависит от этого «.
-Камил равикант-
3- Создайте внутренний локус контроля
Один из ключевых компонентов хорошей самооценки — внутренний локус контроля. Это странное название относится к вера в то, что вы обладаете большой властью над тем, что с вами происходит. Подумайте: когда с вами происходит что-то, что вам не нравится, вините ли вы что-то внешнее? Или, наоборот, вы решили взять на себя ответственность и работать над ее изменением?
Если у вас есть внешний локус контроля (то есть вы считаете, что ваша жизнь зависит от факторов, на которые вы не можете действовать), вам будет легче нуждаться в одобрении других, чтобы чувствовать себя хорошо. Так, усиление чувства контроля направит ваш взгляд больше внутрь и меньше на других. Подумайте, что бы вы ни делали, всегда найдется кто-то, кому это не нравится. Так зачем беспокоиться о том, что они думают о тебе?
Как только вы решите взять на себя ответственность за свою жизнь, бороться с потребностью в одобрении становится очень легко. В конце концов, когда вы делаете то, что действительно хотите, внешнее мнение имеет меньшее значение.
Три ключа, которые мы увидели в этой статье для борьбы с необходимостью утверждения, взаимно усиливают друг друга. Следовательно, выберите тот, который вам нужен, и начните работать над ним. В мгновение ока вы поймете, что то, что о вас думают другие, больше не является таким важным фактором при принятии решения.
