У многих из нас есть собственный список расслабляющей музыки., тот, к которому нужно обратиться, чтобы успокоить ум, тот, который способен дать нам чудесное внутреннее равновесие. Это моменты, когда мы можем дать себе запас серотонина, чтобы снять стресс, успокоить физический дискомфорт, напряжение и беспокойство, все благодаря недорогой музыкальной анальгезии и всегда в пределах досягаемости.
Это не что-то случайное. Музыка оказывает огромное влияние на наш мозг, и то, что, кроме того, характеризуется некоторой более гармонической или расслабляющей частотой, порождает в нас высокое состояние благополучия. Таким образом, и только в качестве примера, существует хорошо известная и еще не подтвержденная эмпирическим путем теория, которая говорит о преимуществах, которые частота 528 Гц может иметь для нашего организма.
«Без музыки жизнь была бы ошибкой».
-Фридрих Ницше-
Это так называемая частота сольфеджио, первоначально использовавшаяся в григорианских песнопениях. Исцеляющие звуки или нет, но мы знаем, что они способны вызвать изменения в нашем теле и уме, как будто невидимая сила перезагружает нас и, в свою очередь, более интенсивно настраивает нас с помощью нашего собственного существа. Расслабляющая музыка — прямое приглашение к благополучию и стоит узнать об этом искусстве гораздо больше, об этой настоятельно рекомендуемой практике.
Преимущества расслабляющей музыки
Каждые три месяца APA (Американская психологическая ассоциация) издает музыковедческий журнал, обновляющий все исследования, связанные с этой темой. Сегодня у нас есть множество экспериментов, исследований и теоретических работ, основанных на экспериментальных исследованиях или связанных с ними, которые показывают нам то, что мы по-своему уже почувствовали: музыка, и особенно расслабляющая музыка, имеет большие когнитивные, эмоциональные и нейробиологические преимущества.
Давайте посмотрим на некоторые из тех характеристик, которые так важны для нашего благополучия.
1. Снизьте уровень стресса.
Если мы напишем слово «расслабляющая музыка» в нашей поисковой системе в Интернете, мы получим тысячи результатов. Однако оказывает ли этот музыкальный стиль такое явное влияние на наш мозг, что снимает стресс? Ответ положительный ». Более того, несколько лет назад группа ученых из Mind Lab Institution, специализирующаяся на экспериментах в области нейробиологии, пришла к выводу о любопытном факте: песня, которая больше всего расслабляет сердечный ритм, дыхание и мозговую активность, — это песня «Weightless», британской группы Marconi Union.
2. Звуки природы улучшают нашу концентрацию.
Звук дождя, стучащий по окну, текущая река, неутомимый шепот океана, ударяющийся о риф, щебетание птиц, пение кита . Звуки природы обладают очищающей силой в нашем теле.. Это похоже на возвращение к истокам, путь к бегству, канал, который центрирует нас и в то же время освобождает.
Настолько, что несколько лет назад проект BirdLife Focus Natura провел интересную работу, в которой показал, что Расслабляющая музыка, включающая естественные звуки и звуки животных, улучшает концентрацию и работоспособность у детей с СДВГ. (расстройство внимания с гиперактивностью или без).
3. Уменьшает болевые ощущения.
Прослушивание расслабляющей музыки в послеоперационном периоде улучшает выздоровление пациентов. и делает эти моменты немного более приятными и с меньшим чувством стресса. Эти данные могут показаться несколько поразительными, но, как объясняется в статье в Psychology Today, известно, что этот тип музыки уменьшает ощущение боли, обеспечивает нас эндорфинами и даже усиливает наш иммунный ответ.
4. Улучшите наш ночной отдых.
Большинство из нас делают это более чем один раз. Лежать в постели, выключить свет и погрузиться в другое совершенное, расслабляющее и теплое музыкальное измерение, где живут гармония и баланс. Ночью расслабляющая музыка в наушниках способствует отдыху., помогает нам избавиться от забот и уменьшить шум изнуряющих мыслей, которые часто подпитывают беспокойство.
5. Улучшает работу мозга.
Наш мозг увлечен музыкой. Известно, например, что игра на музыкальном инструменте с самого раннего возраста способствует развитию мозга и даже улучшает математические способности. Расслабляющая музыка почти как витамин для наших нейронов, она погружает нас в психическое состояние, способствующее улучшению наших рассуждений и развитию пространственно-временных навыков.
Кроме того, взаимосвязь между нашими двумя полушариями улучшается, что способствует более быстрой связи между нашими нейронами.
6. Ваше сердце также ценит сеанс расслабляющей музыки.
Ранее мы говорили о пользе прослушивания расслабляющей музыки в послеоперационный период. Если это так, то это также связано с такое благотворное влияние на наше сердце: снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, сердцебиение становится более регулярным и ритмичным, аритмии уменьшаются, и пациент чувствует себя спокойнее.
7. Больше серотонина и эндорфинов
Если есть один тип гормонов, который нам действительно нравится, это эндорфины и серотонин.. Они также действуют как нейротрансмиттеры и представляют собой те биологические соединения, которые способны пробудить наше благополучие, наше счастье и жизненный импульс. Таким образом, несмотря на то, что у каждого из нас есть свои музыкальные вкусы, и иногда мы хотим более интенсивных, энергичных и мотивирующих мелодий, мы не можем пренебрегать преимуществами расслабляющей музыки для мозга.
Эта мелодическая гармония, эти идеальные частоты, эти окружающие и естественные фоновые звуки способствуют высвобождению серотонина и эндорфина. Поэтому давайте, не колеблясь, найдем время в течение дня, чтобы провести небольшой сеанс этого типа музыкальной анальгезии.
«Музыка существует с самого начала человечества. Но животные, атомы и звезды тоже создают музыку ».
-Карлхайнц Штокхаузен-
8. Более осознанная диета.
Эти данные могут нас удивить. Такая простая вещь, как расслабляющая музыка во время еды, может помочь нам есть более осознанно, сбалансировано и полезно для здоровья. Это во многом связано с внимательностью и внимательностью. Это, так сказать, способ сосредоточиться на том, что мы делаем, чтобы снизить темп, есть медленнее и быстрее насытиться, ощутить интенсивность каждого аромата, насладиться этим процессом, полным нюансов и ощущений, еда.
Поэтому не стесняйтесь есть когда-нибудь под хорошую расслабляющую музыку.
9. Поможет медитировать.
Научиться медитировать нелегко, особенно если мы ведем интенсивный и быстрый ритм жизни. Таким образом, иногда, каждый раз, когда мы пытаемся способствовать тому состоянию расслабления, с которого можно начать сеанс медитации, это не всегда срабатывает, мы не всегда достигаем того спокойного состояния, которого так жаждут наш разум и тело.
Один из способов добиться этого — расслабляющая музыка. Просто найдите подходящее место, удобную одежду, наушники и расслабьтесь .
10. Расслабляющая музыка для учебы.
Расслабляющая музыка оптимизирует наши когнитивные процессы— Мы больше сосредотачиваемся, лучше обрабатываем информацию и сохраняем новые данные быстрее и эффективнее. Как мы уже отмечали, наш мозг любит этот тип музыкальных стимулов, настроенных на баланс и гармонию, на те типы частот, которые способны оптимизировать его основные процессы, удерживая их более сосредоточенными.
Поэтому давайте, не раздумывая, попробуем это, чтобы воспользоваться магией этого типа музыки перед экзаменом или противодействием. Точно так же еще один интересный факт, который говорят нам специалисты по музыкальной психологии, заключается в том, что просто слушайте 10-15 минут расслабляющих песен или мелодий каждый день, чтобы ощутить определенные преимущества через пару недель. Мы почувствуем большее внутреннее спокойствие, лучшую способность справляться со стрессом и лучшую способность концентрировать внимание на нашей повседневной жизни. Нужно ли нам больше оправданий, чтобы начать слушать расслабляющую музыку?
