Ци гун или цигун — это древняя китайская практика, которая переводится как искусство выращивания энергии, чтобы она правильно и гармонично циркулировала по нашему телу. Согласно различным исследованиям, это большое разнообразие техник, которые включают ум, физические упражнения и дыхание, чтобы способствовать состоянию спокойствия, улучшать работоспособность и приносить благополучие в любом возрасте.
Эта практика сочетает в себе медленные движения, дыхательные упражнения и концентрацию. Как правило, он основан на повторении очень точных наборов движений, специально разработанных для улучшения здоровья на разных уровнях. По факту, если проводить на регулярной основе, можно сразу почувствовать некоторые преимущества.
Доказанные медицинскими исследованиями практики цигун включают в себя ряд простых движений. Кроме того, они включают сфокусированное состояние расслабленного осознания и различные дыхательные техники, сопровождающие движения или позы.
Основоположники цигун были вдохновлены природой, животными и элементами Вселенной. Многие методы этой практики имитируют животных для приобретения определенных качеств, что положительно сказывается на здоровье. Среди них выделяется дыхание черепахи — практика, изобретенная даосами 1400 лет назад. Они наблюдали за впечатляющим долголетием этих животных, наблюдали за их жестами и дыханием и разработали имитационные упражнения, чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь.
Вот некоторые преимущества цигун, которые вам следует учитывать, если вы собираетесь начать с этой дисциплины.
1- Снижение стресса
Это упражнение, в котором тело и разум работают благодаря комбинации движений и глубоких вдохов. Таким образом, через практику оба начинают расслабляться и, следовательно, снижается высокий уровень стресса, что способствует, в свою очередь, состоянию спокойствия и умиротворения.
2- Улучшение сна
Глубокое расслабление и душевный покой, которые приходят от практики цигун, помогают обоим. чтобы лучше спать, а также получать удовольствие.
3- Повышенная энергия
Плавные и медленные движения способствуют раскрытию энергетических каналов тела. Таким образом, люди, которые практикуют цигун, обладают большей энергией, что также способствует сексуальной жизнеспособности и фертильности.
4- Уравновешивает эмоции
Практика цигун способствует развитию таких навыков, как концентрация и внимание, которые необходимы для правильного управления эмоциями и развивать ясный и спокойный ум что позволяет нам автоматически перестать жить.
5- Устранение токсинов
Кожа, как и кишечник, представляет собой орган, одной из функций которого является удаление шлаков из организма. Согласно китайской медицине, Практика цигун заставляет организм выводить токсины через это, и это проясняет.
6- Он способствует связи с настоящим
Упражнения, выполняемые в практике цигун, направлены на соединение с настоящим., за оптимистичное и жизнерадостное отношение к жизни. Так будет намного легче испытать счастье.
7- Избегайте травм суставов
Равновесие, обеспечиваемое практикой цигун, учит нас двигаться, не заставляя и не блокируя суставы. Мягкая растяжка увеличит гибкость и вы избежите травм этих частей тела.
8- Ускорение восстановления
Вы можете практиковать цигун после травмы или операции. Плавность движений с использованием неповрежденных частей помогает ускорить выздоровление остальных, поскольку он увеличивает циркуляцию и поток энергии ко всем частям тела.
9- Снимает мигрень
Согласно традиционной китайской медицине и цигуну, потеря самочувствия и здоровья устраняется из области энергии. Он должен находиться в постоянном движении и быть равномерным. Таким образом, головная боль вызвана накоплением энергии.
Таким образом, практика различных упражнений цигун помогает облегчить мигренозные головные боли, поскольку глубокое расслабление может восстановить внутренний баланс.
10- Помогает пищеварению
Последнее из преимуществ цигун заключается в том, что улучшает работу желудочно-кишечной системы, поскольку он регулирует и усиливает сокращения кишечника, помимо ускорения эвакуации и удаления газов. Многие из его упражнений даже тонизируют печень и поджелудочную железу.
Мы надеемся, что этот список преимуществ цигун убедил вас попробовать эту дисциплину. Помните, что в мире существуют тысячи разных стилей. Главное — начать практиковать умеренно., пока вы не найдете тот, который вам больше всего подходит.
