Жить без стресса Несомненно, это мечта многих людей, попавших в ловушку этого неприятного ощущения. Тем не менее, небольшая ежедневная доза стресса необходима, чтобы мы были активными, бодрствующими и готовыми к ежедневным испытаниям. Стресс — это не так плохо, как кажется, плохо — позволить себе увлечься им, чтобы по интенсивности и продолжительности он был больше, чем мы можем справиться.
Во всяком случае, в этой статье, когда мы говорим о жить без стресса, мы будем говорить о жизни без чрезмерного стресса, с которым невозможно справиться. Для этого не нужно заходить так далеко или мечтать о невозможном. В этой статье мы даем вам 10 основных ключей, чтобы вы научились получать удовольствие от того, что у вас есть.
«Некоторые готовы на все, кроме жизни здесь и сейчас».
-Джон Леннон-
Некоторые ключи к жизни без стресса, которые нельзя игнорировать
Обратите внимание; жить без стресса это возможно
1. Чтобы жить без стресса, нужно действовать
Иногда, когда у нас есть проблема, которую мы не знаем, как решить, мы вертимся в голове. Если мы не осмеливаемся столкнуться с нашими трудностями, мы обычно ищем запутанные отговорки и объяснения, чтобы убежать от них.
Решение — взять быка за рога и действовать. Обычно самый простой способ решить эту проблему — перейти к сути. Что лучше: напряжение момента во время выступления или состояние стресса, поддерживаемое в течение долгого времени из-за бездействия? Жить без стресса это действовать и проявлять инициативу. Сразитесь с тем, что нас беспокоит, и убедитесь, что все было не так уж и страшно.
2. Практикуйте оптимизм.
Чтобы быть оптимистом, нужно видеть положительную сторону вещей, несмотря на осознание того, что случаются несчастья, несправедливость и неудачи. Есть события, которые мы не можем изменить и которые мы должны принять. Но в наших силах то, как мы относимся к ним, и как мы смотрим на то, что произошло. Короче говоря, чему они нас способствуют и чему учат.
Поэтому, если вы отрицательный человек, вы можете однажды заставить себя увидеть все хорошее, что есть вокруг вас. Ваша семья, ваши качества, возможности, то, чего вы достигли . Даже если сначала это кажется абсурдным и нелепым, регулярно и постоянно, вы в конечном итоге привыкнете видеть жизнь по-другому. Вы пробовали и перестали жаловаться целую неделю?
3. Повысьте самооценку.
Довольны ли вы отношениями с самим собой? Вы хорошо относитесь к себе? Ты заботишься о себе? Трудно быть в гармонии с остальными людьми вокруг себя, если ты не сам с собой. Прекратите быть таким требовательным и саботировать себя.
Любите себя, любите себя таким, какой вы есть и кем вы являетесь. Если ваша самооценка высока, оптимизм проявится сам по себе, и качество вашей жизни значительно улучшится.
«Верь в себя. Вы знаете больше, чем думаете «.
-Бенджамин Спок-
4. Здоровые привычки
Чтобы жить без стресса, нужно заботиться о душе и теле. Мы уже знаем, что некоторые привычки, такие как прием пищи в нерабочее время или употребление алкоголя и наркотиков, вредят нашему здоровью. Старайтесь есть более умеренно, исключите определенные продукты, содержащие слишком много жира или сахара, регулярно занимайтесь спортом и хорошо спите.
5. Планирование и подход
Когда мы подвергаемся привычному стрессу, кажется, что нам не хватает часов в день для выполнения всех наших обязательств. Может быть так. Так, лучше организовать себя и заняться функциональным и практическим планированием это позволяет нам видеть, какой приоритет имеет каждая вещь, а что можно отложить.
То же самое происходит, когда на работе вас просят сразу выполнить пять разных задач. Лучшее, что вы сосредотачиваетесь и сосредотачиваетесь на том, что действительно важно. Выберите самую актуальную задачу. Используйте свои критерии и сосредоточьтесь на максимум.
6. Будь умнее его, и ты сможешь жить без стресса.
Если вы заметили, что ваш стресс опасно усиливается в последние недели, остановитесь и подумайте. Ваш эмоциональный интеллект — это то, что помогает вам понять, что ваше тело перенапрягается, что вы огорчаете. Признание этого и попытка снова обрести спокойствие — важный навык, позволяющий жить без стресса.
Но вы не можете получить это в одночасье. Требуется практика и самопознание. Споткнувшись об один и тот же камень, мы понимаем, что влияет на нас больше всего и как мы можем помочь себе избежать вредных чувств. Когда вы чувствуете стресс, попробуйте вообразить какое-нибудь ощущение, что вы любите. Аромат, песня, место .
7. Обратитесь за помощью.
С вышесказанным тесно связан этап обращения за помощью. Часто мы не ходим к психологу или к психотерапевту из-за денег. Мы считаем, что психическое здоровье излишне, но не. С болью в коленях мы можем жить, лучше или хуже, но с парализующим стрессом мы не можем.
Если вам не нравится профессиональная поддержка, пусть хотя бы самые близкие вам люди помогут вам. Расскажите им, что с вами происходит, и они обязательно найдут способ зарядить вас энергией.
8. Позаботьтесь о своих деньгах.
Конечно, деньги вызывают стресс. И даже больше, когда у вас его нет. Если, к сожалению, ваша экономическая ситуация неутешительна, вы можете применить на практике четыре основных навыка, чтобы лучше управлять собой.
- Сократите свои расходы
- Увеличить доход
- Инвестируйте, чтобы развиваться или упростить свою жизнь.
- Упрощать!
9. Отключитесь и притормозите
Есть люди, которые, придя домой после рабочего дня, выключают свой мобильный телефон и забывают до следующего дня после работы. Есть и другие, которые по разным причинам не могут. Либо потому, что у них осталось письмо, ожидающее отправки, потому что они ждут звонка, либо просто потому, что они в стрессе.
В последнем случае нужно притормозить. Отметьте свои пределы и посвятите время личной жизни. Если вы этого не сделаете, никто не сможет сделать это за вас.
10. Для жизни без стресса необходима здоровая социальная среда.
Скажи мне, кто твои друзья, и я скажу тебе, кто ты. Применительно к жизни без стресса — значит пытаться окружить себя счастливыми, чуткими и здоровыми людьми. Что-то обязательно прилипнет к вам. Образ мышления, образ жизни и взгляд на мир во многом зависят от того, как вы получили образование.
Но это может измениться, опыт позволяет вам выбирать, в чем заключается ваша жизненная философия. Следовательно, друзья и социальная среда, в которой вы переезжаете, помогут или навредят вам в том жизненном проекте, который у вас есть.
В заключение, жить без стресса — значит быть счастливее, гармоничнее, радостнее, полнее. Этого можно достичь в значительной степени путем определенных изменений в отношении и привычках. Готовы ли вы наслаждаться больше и лучше?
