Злиться разумно

Тот, кто контролирует свой гнев, доминирует над своим злейшим врагом.

(Конфуций)

Гнев — это нормально и распространено, но иногда мы не знаем, что делать со своим гневом. А именно, Я разозлился, что мне делать? Мы можем действовать правильно или неправильно, гнев — это эмоции трудно контролировать. Некоторые люди знают, как держать это под контролем, в то время как другие могут просто отпустить.

Здесь мы расскажем вам, что делать, чтобы контролировать свой гнев. Вот так!

Выбери наш стиль

 

Злиться разумно

Первое, что мы должны сделать, — это подумать о том, что делать с гневом, как мы должны действовать по отношению к нему. Для начала мы должны знать что мы за человек, когда злимся. У нас есть 4 варианта:

 

1. Пассивный стиль

Многие люди сдерживают гнев, не подозревая, что они подавление. Это не положительно, так как может вызвать беспокойство не выпуская. Положительным является то, что их нелегко возвысить, что дает им возможность размышлять, а не действовать агрессивно. Этот стиль очень хорошо подходит людям, страдающим депрессией.

 

2. Пассивно-агрессивный стиль.

Это стиль «бомбить» где мы подавляем гнев, но мы знаем, что рано или поздно мы взорвемся. Также этот гнев может быть представлен в виде намеков или очень тонкого сарказма.

 

3. Взрывной стиль

Взрывной человек прыгать в любой момент, не сдерживаясь. Его уровень толерантности очень низкий, поэтому перед лицом любого разочарования он будет бить и причинять боль, пока не выйдет из себя. Это люди, которым нужно отдавать челка на столе, а ударить кулаком к стене или бросить обидные слова.

 

4. Победный стиль

Человек с победным стилем знает устно выразить свой гнев. Он делает это после того, как понимает, что с ним происходит и почему он рассердился, а затем выражает это нужному человеку, не будучи ничего агрессивного.

 

Выберите нашу стратегию

Злиться разумно

Какой твой стиль? Узнав это, мы должны подумать какую стратегию выбрать когда мы злимся. Мы не должны забывать, что когда мы злимся, мы действуем не задумываясь, поэтому необходимо подумать заранее.

 

1. Ставьте под сомнение свой гнев

Почему я злюсь? У меня есть мотивы? Что мне теперь делать? Это вопросы, которые нужно задать нашему собственному гневу. Если мы подумаем об этом, может у нас нет причин злиться или хотя бы дать ему столько важность. Часто мы можем отпустить то, что нас злит, но если нет, давайте перейдем к следующему шагу.

 

2. Выпустите свой гнев

Не сдерживайся! Это нехорошо и только приведет к тому, что со временем вы не сможете избежать экстернализировать это. Разговор с кем-то, крик, пробежка, среди прочего, — вот некоторые из способов выплеснуть гнев. Найди свой путь! Мы не все равны, Как ты можешь выпустить гнев?

 

3. Выразите свой гнев словами.

Если мы поговорим с кем-то о том, что нас рассердило, мы сможем успокоиться. Мы освободимся от бремени. Мы не должны держать это в себе, потому что может мы ошибаемся! Человек, который нас слушает, может заставить нас видеть вещи по-другому, такими, какие они есть на самом деле.

 

4. Выберите время и место.

Когда мы злимся худшее, что они могут сказать нам, это то, что давай успокоимся. Поэтому, если есть кто-то сердитый уходи! Гнев очень заразительный И если вы попытаетесь исправить это, вы тоже можете разозлиться Поэтому выйдите из этой ситуации и в другое, более подходящее время и место, вы можете поговорить с этим человеком, чтобы он мог высказаться.

 

5. Ваше тело тоже борется!

Хотя мысленно мы уже остановили гнев, возможно, наше тело не. Наше тело также общается, и ему требуется больше времени, чтобы отключиться. Поэтому, хотя мы еще не злимся, возможно, наше лицо или поза все еще отражают это. Здесь мы должны ходить, бегать или заниматься чем-нибудь, рассеивать так что гнев покидает нас во всех отношениях.

А теперь . ты знаешь, что ты можешь сделать со своим гневом? Первое, что нужно сделать, это определить какой твой стиль? Тогда ты можешь выберите стратегию, которой хотите следовать. Самый эффективный — это поговорить с кем-нибудь, но помните, что вы должны делать это после того, как успокоитесь. Во время гнева вы испытываете чистое напряжение и можете непреднамеренно навредить людям, которых любите больше всего.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: