Во время последней встречи с друзьями всегда, в это Рождество, я хотел им что-то подарить. Я посвятил им несколько писем после того, как сфотографировал нас в красивом дневнике. Идея в том, что каждый собирает то, что хочет, в своем дневнике. Даже если Я посоветовал вести дневник эмоций или дневник благодарности.
На рациональном уровне сразу же возникают вопросы: почему газета? Зачем регистрировать то, что мы испытали, как если бы мы были подростками? Почему эмоциональная или благодарность? Зачем выражать благодарность? Если мы напишем, нам станет лучше? Поможет ли это выразить наши эмоции? Фактически, ежедневное размышление и написание своих чувств может помочь нам признать, ценить и благодарить все, что у нас есть, и то, что у нас есть.
Эмоциональный дневник, чтобы почувствовать себя лучше
Ведение эмоционального дневника — простой и эффективный способ добиться лучшего психоэмоционального благополучия. Познать себя, открыть себя и узнать себя — первый шаг к счастью.. Осознание того, как мы справляемся со своими эмоциями и повседневными конфликтами, — это способ познания себя, головокружительное и увлекательное путешествие, которое вполне заслуживает радости жизни.
Если мы запишем в дневник наш опыт и ситуации, предыдущие мысли, пережитые эмоции и реакции, мы сможем действовать осознанно.. Таким образом, через несколько дней или недель мы сможем легче оценить тот собственный образ действий, мышления и чувств, который характеризует нашу личность. Если что-то не так, мы можем попробовать это исправить.
Как начать наш эмоциональный дневник
Проще говоря, вам нужен блокнот или листы и ручка или даже такой же компьютер работает. Необязательно делать это каждый день, но нужно выбрать подходящее время и место, чтобы сохранять спокойствие., и вы садитесь периодически, когда маловероятно, что вас прервут. Подумайте о том, что произошло в течение дня, опишите каждую соответствующую ситуацию и свои чувства по этому поводу.
Начните с рассмотрения ситуаций, которые вы считаете наиболее важными, решения, которое вы приняли, когда столкнулись с сомнением, как вы вели себя в определенной ситуации, что вы чувствовали и что вы думали, когда испытывали эти эмоции. Не судите факты, подумайте о том, что они заставили вас чувствовать. Практикуя эмоциональное письмо, вы будете осознавать эмоции и мысли, которые часто не перестаете осознавать.
Через несколько недель, Вы можете прочитать свой дневник и спросить себя об эмоциях, которые повторяются, о тех, которые не появляются, и о мыслях, которые у вас есть, или о том, что вы делаете в каждой из ситуаций.. Затем вы можете изменить некоторые аспекты своих мыслей, чтобы ситуации заставляли вас чувствовать себя по-другому. Вы даже можете научиться управлять своими эмоциями, чтобы они не влияли на вас негативно.
Журнал благодарности, причины для счастья
Благодарность, недавно рассмотренная в исследовании, проведенном Университетом Валенсии, и положительной психологией в области гуманистической и экзистенциальной психологии, связана с благополучием, счастьем, здоровьем, стойкостью и просоциальностью. Да, многочисленные исследования и теории поддерживают идею применения добродетели благодарности как двигателя для улучшения нашего благополучия и счастья..
«Благодарность — не только величайшая из добродетелей, но и мать всех остальных»
-Марко Тулио Цицеро-
Согласно RAE, от латинского gratitúdo «благодарность» — это чувство, которое заставляет нас оценивать пользу или услугу, которые были оказаны нам или которые мы хотели сделать, и каким-то образом соответствовать им.
Как сказал святой Фома Аквинский, благодарность состоит из признательности, признательности и возмездия. Осознавая все, что предлагает нам жизнь, благодарите ее и возвращая эти блага в виде возмездия человеку или жизни, заставляет нас чувствовать себя лучше.
Почему журнал благодарности
Мы можем научиться благодарности и практиковать ее, чтобы стать счастливее. Первым шагом было бы начать с записи основных материальных вещей, за которые вы благодарны, и того, что они заставляют вас чувствовать. Продолжайте для себя, как вы благодарны за то, что живете или находитесь в окружении семьи и друзей. Подумайте о своих способностях, сильных сторонах и достоинствах и напишите о своих повседневных ситуациях и опыте.
Если вы также сосредоточитесь на эмоциях и чувствах, которые возникают, когда вы чувствуете благодарность, вы улучшите многие из этих ситуаций, и эмоции радости, благополучия и счастья умножатся.
